前阵子，马丽谈到了自己怀孕的经历 到孕后期 马丽的体重飙升到190斤 日常行动都非常吃力 每天要扎血糖，一天3~4次 什么也不能吃，经常半夜偷偷哭！ 也因为孕期体重严重超标 马丽被各种议论，被说丑、不美丽！ 但这并不是她最担心的 最让她担心的还是超重带来的危险！ 孕期并不是越胖越好 体重超标不仅会增加剖腹产的风险 还对宝宝健康和妈妈产后恢复不利 所以孕期一定要控制好体重！ 以下三个控制体重的方法 孕妈们一定要学习下！ 确定好体重目标 1、了解体重的增长区间 孕妈妈可以根据身高和身材 来确定好怀孕期间体重增加的幅度 可以用BMI来界定应该增重的范围 体重指数(BMI)的计算方法是： BMI=体重（kg）/身高（m）的平方！ 当孕前BMI＜18.5（偏瘦） 体重增加在13~18千克范围内 18.5＜BMI＜26（合适） 体重增加在11~16千克 26＜BMI＜29（偏胖） 体重增加在7~11千克 BMI大于29（肥胖），体重增加在7~9千克 在产检时医生会告知增重范围！ 2、了解超重的危险 孕期要适当增加体重 这能保证宝宝健康的发育 但超重也可能对宝宝有害 这可能会导致胎儿过大 并导致婴儿日后因超重而出现并发症 比如儿童肥胖的可能性更高 患糖尿病的可能性更大 同样孕妈需要确保足够的热量 ——来为婴儿的生长提供能量 但孕期超重会使产后减肥变得困难 它还会增加母亲患糖尿病、心脏病 和肥胖等其他长期健康后果的机会！ 注意：孕期不要减肥 如果孕期体重在下降，要及时找医生 这可能预示着怀孕的并发症 或宝宝生长能力的问题 但在孕12周前体重减轻一些是正常的！ 3、了解孕早、中、晚期的增长 孕早期宝宝很小 你的体重增长最好控制在1~2千克 有的孕妈因为不适可能还会轻了一点 这没关系的 后面可以里把体重追加回来 孕中期最好每周增长0.5~0.7千克 整体在5.5~6.6千克 孕晚期最好每周增长0.5千克 整体控制在3.5~4.5千克 如果难以按照这个标准匀速增长 放轻松，只要增重总量达标 增重速度整体比较平稳就可以 不用给自己太大的压力！ 注意：随着妊娠的进行 孕妈对热量的需求也会增加 在妊娠中期 建议吃比正常量高约340卡路里的食物(孕前) 在妊娠晚期 建议吃比正常量高450卡路里的食物(孕前) 这些都只是平均值 每个妈妈之间会有细微的差别 这取决于孕前体重 以及总体健康状况和新陈代谢！ 4、孕期增重是正常的 怀孕期间的体重增加 是怀孕过程中必不可少的一部分 并不是所有的体重增加都被储存为脂肪 孕期增加的3.2—3.6kg体重是婴儿的体重 0.7kg是胎盘 0.9kg是羊水 0.45-1.4kg是乳房组织 0.9kg是子宫增大的重量 0.9—1.4kg是血管外液体增加 1.4—1.8kg是增加的血液供应 2.7—3.6kg所囤储脂肪！ 到怀孕末期 女性的平均体重会比孕前增加24或25斤 5、了解健康的饮食 平均而言 孕期每天需要比孕前多摄入300卡路里 重要的是要有适当比例的各种营养 以优化宝宝的成长 医学指南建议饮食由20%的蛋白质 30%的脂肪和50%的碳水化合物组成 根据食物金字塔来分解 孕期健康饮食的一个例子如下： 6-11份谷物，3-5份蔬菜 2-4份水果，3-4份乳制品 2-3份肉类，豆类或坚果 注意：全谷物是更好的选择 特别是在保持血糖在健康范围内的时候！ 保持体重的适当增长 1、吃的健康 孕妈妈需要增加额外的体重 来支持宝宝的生长 要吃的健康来保证营养充足！ 吃垃圾食品或空热量食物 很容易导致体重增加 还不能为宝宝提供营养！ 保证一个健康的饮食： 如前所述，建议摄入20%的蛋白质、 30%的脂肪和50%的碳水化合物 尽可能多吃营养丰富的食物 苏打水和果汁应该避免 它们是以糖的形式提供无糖热量的主要来源 怀孕期间摄入的大部分液体应该是水 2、少吃多餐 每天吃5-6餐小餐 而不是3餐饱餐！ 在选择膳食时 一定要包括更多的碳水化合物 以帮助体重增加！ 除了有助于体重增加的碳水化合物 还要确保饮食均衡 包括蛋白质(肉类、坚果、蛋类、鱼类等) 和各种蔬菜和水果！ 3、选择健康零食 选择全脂奶酪、饼干、酸奶 干果或坚果作为快速零食！ 帮助你在怀孕期间增加体重 这样既能保持食物的营养价值 又能增加你所摄入的热量！ 4、减少高脂肪食物的摄入 过量摄入高热量零食会导致孕期体重增加 也会让产后恢复更难 如果肚子饿了，选择健康的零食 如非油炸的薄饼、低脂酸奶、 新鲜水果、蔬菜酱或全麦饼干！ 控制好体重的速度 1、控制好饮食 选择更健康，低脂肪的选择 避免调味品和常规的调味料 帮助你在怀孕期间适当增加体重 比如用脱脂或1%牛奶代替全脂牛奶 用低脂或脱脂奶酪代替全脂奶酪 坚持每天食用三到四份乳制品 2、减少不必要的多余热量 养成记录饮食的习惯 这样就可以发现那些提供多余热量 ——没有营养价值的食物 并及时从饮食中删除！ 选择喝水而不是软饮料、果汁和其他含糖饮料 这会增加卡路里摄入量 导致你在孕期增加不健康的体重 避免吃蛋糕、饼干、糖果和薯条 等高热量的零食也是有帮助的 这些不会为宝宝增加任何有价值的营养 减少碳水化合物的摄入 —如意大利面、大米、 土豆、面包、谷物和其他谷物制品！ 这些食物含有高热量 通常会导致体重增加！ 3、限制盐的摄入量 盐会让身体保持水分 检查食物标签 选择低脂、低糖、低盐、高纤维的食品！ 4、改变烹饪方法 健康的烹饪方法 能帮助在怀孕期间增加健康的体重 把油煎食物换成烤、蒸、煮！ 5、每天至少运动30分钟 只要是健康怀孕的妈妈 每天定期保持运动对控制体重有益 可以选择步行、低强度有氧运动 游泳和骑固定自行车都可以 每天半小时，每周至少150分钟 记住：孕期运动要慢慢来 记住安全第一 在开始孕期运动之前 孕检的各项指标要正常并经得医生同意后 再开始进行锻炼！ 警告 孕妈妈要避免危险运动 要避免的运动类型包括那些： 容易摔倒或发生意外的运动 如滑雪、潜水、骑马或体操 或者那些可能被球击中的运动 如棒球或网球 所有这些都会对宝宝的安全构成威胁！ 警告：孕妈妈不能减肥 稳定而缓慢的体重增长是目标 体重每周增加一点不一致是很自然的 但如果注意到体重的突然增加或迅速减少 及时告诉医生 因为这可能意味着并发症！
仙剑正式翻拍！预定9月开机，剧组精心筹备，李逍遥由他主演近几年对于网络小说经典游戏的翻拍改编已经屡见不鲜，其中有不少诸如盗墓笔记陈情令这样叫好又叫座的作品但是例如青云志择天记这样的作品却并不讨喜，反而引起了不少粉丝的反感与抵制。由此可见相声演员大兵的毁灭史抛弃恩师，无视粉丝，他怎么会这样？在武侠世界里，有东邪西毒，南帝北丐的形象说法，而在小品界，观众为了表达对这样几个小品演员的喜爱，称他们为北有牛群冯巩，南有奇志大兵，足以见得这几个人的舞台形象有多么深入人心。特别是谢娜复出回归快本，六人首次合体，谢娜却倍感压力，请来他们帮忙最近芒果台因为知名主持人钱枫李维嘉等人的问题再次被推上了风口浪尖，原因是如今的娱乐圈有无数当红艺人都是在芒果台的快乐大本营和天天向上两档节目走红的，而就在昨天晚上，快乐大本营再一次42岁小S近照性感！小S为蔡依林演唱会压轴助阵，燃炸全场网友评价小S绝对是国内穿衣服最Drama的女明星小S，中国台湾主持人歌手。1993年，徐熙娣与姐姐徐熙媛组成ASOS组合，从而正式进入演艺圈。2004年，凭借电视剧求婚事务所获第3韩剧三流之路经典语录大盘点，总有一句会戳中你的泪点我最最喜爱的黄执中偶巴曾经说过什么是完美的人生呢，完美人生大概就是拥有选择的人生。读书的时候，你可以任意挑选你想去的学校，名牌的或者贵族的，随便上。恋爱的时候，你身边有好几个优秀的云南虫谷下季预告鬼吹灯之昆仑神宫铁三角继续冒险你期待吗？鬼吹灯之云南虫谷今天迎来的大结局，可是网友的快乐没有了，这个剧情真的很好，还能再看一百集，怎么就大结局了呢？真的太舍不得云南虫谷了！谁知道，云南虫谷刚刚大结局，下一季昆仑神宫的预告大清相国又一部被男主耽误不能播出的戏，孙俪郑晓龙再合作众所周知，十年前，孙俪主演的后宫甄嬛传红遍了大江南北，是郑晓龙导演和孙俪合作了宫斗大戏，这部剧成为了一部老少皆宜的下饭剧。剧中的演员们也都贡献了精彩的演技，以及很多的名台词和表情包电影我和我的父辈国庆上映张小裴特别出演沈腾马丽再度合作电影我和我的父辈之少年行官宣，由沈腾自导自演，张小斐特别出演，影片将于9月30日上映。今天张小裴发文称串了个戏，还顺便蹭了顿腾哥的烤you，原来是特别出演了腾哥的这部电影看这剧照，谢娜正式回归快本舞台，娜姐现场又哭又笑，那魔性的笑声久违了谢娜产后复出回归快乐大本营，开场献上热舞元气满满！她透露二胎生的是女儿，小名叫小咘芽，是跳跳起的。以后杰哥和娜姐家里就有三朵花儿啦剧照中的谢娜身穿白衬衫搭配短裙，跳起舞来和之前没有杨幂口碑一直很好，大幂幂会受到清朗行动的影响吗？大幂幂在众多女明星里，是我非常喜欢的女演员之一，不仅漂亮，情商也非常高。马上迎来了35岁的生日的大幂幂，还是依然少女！演是她热爱的职业，在这条路上有过布满荆棘的坎坷也有鲜花铺路的平李维嘉发声明回应，奶茶代言被多人维权，明星代言也要擦亮眼睛啊最近这段时间，对于湖南卫视来说，可真是多事之秋风波不断。不久前的钱枫负面事件还未过去，近日湖南卫视又有一位知名主持人李维嘉因代言茶饮品牌快乐方程式企业老板跑路，加盟商们血本无归陷入