睡前喝牛奶有助于睡眠，这个说法就行好久了，但是真的有用吗？
　　牛奶有助睡眠的说法也不是毫无道理，牛奶里含有一种物质叫色氨酸，而色氨酸是天然镇静剂，能够调节神经，稳定情绪，让精神放松，还可以增强记忆力。并且可以激活促进睡眠类的激素，例如，褪黑素。另外牛奶里含有较高的蛋白质，会预防夜间阵发性的低血糖和睡眠后低血糖的出现。
　　但是，睡前喝一杯牛奶，那个量根本达不到有助于睡眠的目的，也生成不了那么多的激素，促眠激素和褪黑素是不够用的。
　　喝大量的牛奶，还容易晚上起夜，适得其反。乳糖不耐受的还会拉肚子。
　　所以，睡前喝牛奶精神安慰更大一些，对睡眠好处意义不大。
　　建议，睡前洗漱前可以喝点 ，量不要太多。睡眠障碍的，睡前可以泡一泡脚，时间也不要太长，放松心情。严重睡眠障碍，及时就医。

郭麒麟在外拍戏，搭档阎鹤祥也没闲着，在吐槽大会舌战群儒四队的队长是阎鹤祥，如今单身还没找对象，一位能给太子捧哏多么辉煌，可大林一年只演两三场。这是在德云社相声春晚舞台上，张鹤伦队长之歌对阎鹤祥的描述，总结得十分到位。3月3日，德云社阎肖战的影响才消，又碰上了吴亦凡，杨紫的两部剧该何去何从？杨紫大家都知道，算得上是娱乐圈里口碑最好的女演员了，她的作品像家有儿女，亲爱的热爱的，香蜜沉沉烬如霜都是爆款，尤其是家有儿女，几乎是一代人的童年，说杨紫是一届收视女王完全不过分。不不用等宝藏行，杨超越已成极限挑战常驻，连续3期都有她极限挑战是东方卫视的一款真人秀节目，顾名思义，这款真人秀节目听着就很累，都是室外拍摄，嘉宾要活动一整天，到晚上的时候，很多嘉宾就已经吃不消了。岳云鹏就是一个非常典型的例子，也正因为心动的信号方彬涵动了真情，她眼里的陈思铭，开始变帅了目前，心动的信号第四季当中，方程式CP才是最甜的，当初陈思铭靠一个扭蛋，获得了和方彬涵约会的机会。自此，两人的关系便有了进步，之后一而再再而三的相处下来，两个人的双向选择几乎成了板现在才懂，当听到吴亦凡有孤独感时，为什么鹿晗是这个反应了最近吴亦凡的事情在娱乐圈可是人尽皆知，虽然吴亦凡方死不承认，但真相是什么想必已经在大家心中，之前的郑爽也不承认自己的所作所为，甚至连一句道歉都没有，还觉得自己是被人害了。一下子从天高中生物必修教材中都有哪些酶？考生速看01hr必修一心1。消化酶参与食物消化的酶的统称，化学本质为蛋白质。消化酶的分泌是通过胞吐作用实现的。2。氧化酒精的酶人肝脏细胞中的光面内质网上有氧化酒精的酶。3。合成磷脂的酶有的学习之余也不要忘了解压每日解压小技巧解压方法TAKEEASY每天一个解压小技巧现代人的生活真的太难了房贷车贷娃娃要带加班熬夜烦恼不断尤其现在快到年底许多事情都到了需要总结的时候每天忙到连喝口水的时间都没有别急，总会有李佳琪道歉你所谓的幽默在我看来不过是恶心的低趣味刚才在直播间里说了不合适不正确的话，我深感懊悔，对不起，我一定深刻反思，今后更加注意言行。李佳琪道歉的微博冲上了热搜榜，我经过一番了解，才知道是佳琪在直播的时候说了一句富有内涵，带2020快过半了你的年计划启动了吗小步原理带你告别拖延症不知道有没有人和我一样，喜欢做新年计划。每一年计划都写得满满当当，然而到了下一年再回头一看，实现的没有几个，甚至有好些目标都没有开始。以前，我们总是本能的以为，改变是件很容易的事情扫黑风暴高明远把麦佳留在身边不怕暴露自己吗？他有原型吗？扫黑风暴中，因为徐英子被孙兴等人侮辱，导致很多人都把怒火集中在了孙兴身上，但是实际上孙兴也不过是一个任人摆布的棋子，他背后的大BOSS是高明远。高明远是长藤资本的老板，在绿藤市是非最全学考资料大全！学考冲刺，冲冲冲学考考试倒计时10天一分钟就可以改变命运今天择校菌给大家准备了最全的学考资料汇总PS使用技巧，点击图片就能获取你想要的信息！最全学考复习资料参考往年真题，寻找做题的套路！看看这些试