和小虫聊羽毛球 2020-04-14 08:06:19（此处已添加圈子卡片，请到今日头条客户端查看） 许多业余球友到达一个技术阶段的时候 会出现瓶颈期 无论自己如何训练感觉都没有进步 那如何突破这些瓶颈期呢？ 有没有好的方法呢？ 今天小编带来了一些突破瓶颈的干货 01
高远球球技术 业余球友学球开始总是学习基本握拍技术，学起来相对容易；但随着各项基本技术的进步，突然会发现自己的高远球怎么都打不远！ 如何突破：其实只要动作规范、击球点准确，勤加练习，随着蹬转侧身、引拍、转体、挥拍等动作的日趋连贯流畅，慢慢就会发现高远球越打越远了。 02
回位意识和基础步法 当高远球技术取得突破以后，平高球、杀球等各项技术便迎刃而解了，网前技术也相对进步很快，但是场上打球却依然十分吃力，经常接不到球。 如何突破：打完一拍后，不能眼睁睁的看着球在空中飞，而是应及时回位准备迎击下一个来球。上一拍与下一拍的衔接至关重要。 03
手指发力技术的运用 若场上失误依旧很多，那是因为你又遇到瓶颈：打球的动作太大了。＂菜鸟用大臂打球，好手用小臂打球，高手用手指打球＂。场上击球动作过大，失误便增多。 如何突破：这时最应该练习的就是：抢高点、迎球打，掌握好屈指与捻动。掌握好手上＂快＂与＂慢＂的关系，即：抢点快、出手慢、出球快。 04
节奏与控制 羽毛球比赛的节奏不光包括运动节奏，甚至还包括生理节奏、心理节奏等等。当你突破了第三个瓶颈期以后，就该把精力放在领悟节奏与控制方面啦！ 如何突破：在平时的练习过程中培养及领悟动作的节奏感，形成自己的综合运动节奏；其次，要培养观察对方运动节奏感的能力，以便控制对手。 05
技战术运用 当前面几个瓶颈都突破了以后，水平的进一步提高又会停滞不前，这是因为又遇到新的瓶颈了。为了进一步提高自己的羽毛球水平，应当进行技战术运用的练习。 如何突破：一方面是要将学习的各项羽毛球单项技术组合起来运用，另一方面是为了在比赛中扬长避短、克敌制胜。这时应多尝试一些针对性的战术打法练习。 06
身体素质训练 具备了一定的手法、步法及战术素养之后，阻碍业余球友水平提高的最大障碍就是身体素质了。 如何突破：羽毛球对体力、耐力、精力、反应、速度、爆发力、身体协调性等要求非常高，没有优秀的身体素质做保证，再好的技术只不过是花拳绣腿。因此在球馆练习之余，需进行专项的身体素质训练才能进一步提高。 07
经验积累，建立自信 当你具备了良好的手法、步法、技战术素养及优秀的身体素质之后，最后一个瓶颈就是经验积累、建立自信了。 如何突破：这时应当经常参加一些比赛，不断积累比赛经验，努力提高自己对不同场地、灯光、风向等条件下的适应能力。感受比赛氛围，适应不同的打法，挑战不同的对手，并在比赛中战胜高手，为自己树立信心。
夏天坐月子，过来人的经验教你怎么避坑，孕妈一定要收藏好生小妞妞时，刚好是6月，宁波已经进入了夏天，平均气温在2632，南风热每天都能够听到知了在叫热热热既然这么热，月子里能不能开空调呢？传统观念里，不能吹风，恨不得捂的严严实实。可产妇准婆婆全款买房，要求我豪装修买豪车，我不同意，十年恋情结束办公室小谢，最近好事将近，和相恋近10年的男友杨洋，从青涩校园恋即将走进婚姻。每天话里话外都离不开她的准婆婆。为方便叙述以下采用第一人称。准婆婆贴心又暖心早上和男友杨洋说，想吃网红追象还在继续，团宠大象背后，又是谁在守护大象安全近两个月来，15只亚洲野象，靠着自己的实力，活成了一部中国西南纪录片。不仅引发了国内云追象的热潮，也吸引了众多国际媒体的关注。为了让熊孩子早日回家，守象人都在做什么工作？守象人主要重庆网红妈妈两幼子高空坠落，疑遭亲爸从15楼抛下，小三割腕相逼去年11月2日，重庆南岸区锦江华府两幼童不幸从15层高楼坠亡。媒体纷纷描述，两个娃的亲生父亲鞋都没有穿以头撞墙痛哭流涕。的场面相信很多人产生共情都会感同身受。而今年7月13日，有网看许敏和杜新枝的笑容，才发现原来命里早已注定我们以前看许妈和杜的笑容，总觉得哪里怪怪的。现在才明白。杜妈整张脸都在笑，但皮笑肉不笑，是虚伪的，不管是对楷楷还是对儿子还是观众，她的笑，都是模式设定，没有一丝亲情的成分。她的笑是我的一生上半场写尽灰暗，下半场晚年得子迎来曙光这是一个真实的故事，主人公是我小学同学的父亲。他是我们那里七里八乡有名的能人。这是一位干瘦而又健硕的老头，满头白发，像鹰样犀利的双眼却又不失温柔，苍老的脸上填满了沟壑。为方便叙事，姑姐送来意外残疾的婆婆，老公叫我辞职照顾，我却留了一手1hr还没有接到女儿豆豆，刘花的手机就被邻居呼爆了花，你快回来看看，你家门口坐了一个又脏又破的乞丐，满身蝇子。刘花有点不知所措，20楼，乞丐怎么会上去？在邻居的催促中，刘花刚走出电全红婵爸爸子女未来要靠自己，父母的见识决定子女成长的宽度01hr迟到的日本东京奥运会，让跳水小将全红婵出现在我们的视野。14岁的她从10米高台纵身如鱼跃，5个动作3个满分，是史无前例奥运史王者。她火了，从东京火到了湛江老家，从东京火到了婆婆以我不花一分钱就娶上门为由，变法子欺负我，不曾想恶报来了01hr易红旗，初次听到她的名字，我以为是个男孩，等见到真人才发现这是位小巧玲珑，面容姣好的少妇。细细打量，眉间带着丝丝忧愁，哀怨的眼神，一双和年龄不相符的手，粗糙且有裂纹。一身与刘翔不需要道歉，但愿再无奥运健儿被网暴，愿待他们以温柔01hr东京奥运会羽毛球男双决赛，不知道发生了什么，李俊慧与刘雨辰之间的配合默契度基本为零，反观对手每赢一球都会击掌庆祝，怒吼打气。国羽男双虽然荣获银牌，但李俊慧和刘雨辰丢冠被骂惨为了不让我分老宅拆迁款，小姑子向婆婆控诉我弄残她的右臂这是我同学的故事，她大嫂听闻她家老宅拆迁款有1000多万，想回来分一杯羹。她坚决拒绝，并揭开了大嫂的真面目。为方便叙述，我们还是采用第一人称。01老宅拆迁大嫂哭诉日子苦希望分杯羹妈