火辣的身材，完美的身型比例，匀称有致的曼妙身姿，相信这是所有女生都期望拥有的绝美身材。今天就要给大家介绍一位身材比例都近乎完美的健身博主，她就是微博名称＂小鳄鱼仔仔＂的性感美少女。 身高170的她曾登上过微博校花的超话榜，她热爱健身，喜欢在健身房中挥洒汗水，凭借着高挑的身材和精致的脸庞吸引着无数读者，同时凸显身材的时尚穿搭也无吸引着各大服装饰品品牌方的合作邀约。 图片中冷艳的脸庞和深邃有神的双眼，看一眼就足以让人回味无穷，当然更能抓住人眼球的是她经过健身锻炼后形成的凹凸有致的臀部曲线，丰满紧致的蜜桃臀不仅是性感的代表，还是活力与健康的表现。相信绝大多数的女生都会认为要练成如此好看的臀部曲线很难，实则并不难，接下来就给大家介绍几组健身动作，每天花一点时间就能让大家轻松拥有蜜桃臀，赶紧收藏看看吧。 第一组动作：跪姿后抬腿 动作要领： l 身体呈跪姿跪在瑜伽垫上，双手掌面朝下用力撑起我们的上半身，双指指尖朝前。 l 抬起我们的右腿，弯曲膝盖，使左腿支撑起身体，同时右腿用力向后伸直，感觉到明显腿部拉伸感，保持该动作两秒左右，在缓缓弯曲放下右腿，但注意不要将右脚膝盖碰到地面，大腿保持与腹部垂直即可，如此重复十五下左右换左脚。 l 在做该动作时一只膝盖支撑起身体，保持重心的平衡，还注意要收紧我们的腹部，腰部与背部、肩部在同一水平直线上 l 稍微抬起头部，眼睛不要向下看，要始终直视前方，保持好呼吸的频率，当腿向后拉伸时吸气，收回膝盖时呼气，如此重复。 动作提示: l 在做该动作时要注意保护好手腕，以防扭伤，必要时可以佩戴护腕等健身防护工具。 l 身体一定要平稳，不要左右晃动。动作尽量要慢，才能达到最佳锻炼效果。第二组动作：臀桥踢腿 动作要领： l 身体平躺在瑜伽垫上，两只手臂自然的放在身体两侧，弯曲两只腿的膝盖使小腿与地面呈九十度，同时用力地撑起腰部和臀部，肩部紧贴地面，使我们的背部至臀部处于悬空状态。 l 完成以上动作后，使左腿离开地面缓慢伸直，右腿支撑起下半身的重量，腰部和右腿同时发力上下挺起下落，同时左腿稍微弯曲，随着腰部的动作做上下踢腿运动。 l 做挺起运动时，右腿大腿要和腰部保持水平，同时左脚向上踢直至与身体垂直，下落动作时要注意左腿、臀部、腰部均保持悬空，不可碰到地板。 l 要跟随动作的起伏调整好呼吸，保持一个平稳的心率活动，眼睛看向天花板。每组做15个左右，缓慢放下左腿休息片刻，即可换另一条腿继续练习，每天重复做4组。 动作提示： l 该动作运动幅度比较大，刚开始练习的新手们可以适当地减少运动的次数，适应后在根据自身的身体条件在慢慢的增加运动的频率与组数。第三组动作：侧弓步 动作要领： l 站直身体，背部挺直，双脚打开和肩膀一样宽度，膝盖稍微弯曲，双手自然的放在身体两侧。 l 双脚脚尖始终朝向前，使我们的一侧弯曲膝盖，同时另外一侧绷直腿，脚掌不动，感受到伸直腿的一侧有明显拉伸感，将我们的双手叠加轻轻压在弯曲的膝盖上，如此反复。 l 该动作较为简单，我们可以在闲暇时间多做几组，不仅可以帮助我们练成蜜桃臀还可以使我们的腿部线条更加流畅有型哟。 想要拥有蜜桃臀和优美的身材比例可不是动动嘴皮子就可以练成的，需要我们每天坚持不懈地练习和健康规律的生活习惯才可以达到一个理想的健身效果，所以赶紧收藏起来，希望所有女生都能拥有像＂小鳄鱼仔仔＂博主一样的完美身材。