抓住春季猛长期，牢记这两点，让孩子多长10公分

　　春季是万物复苏的季节，也是孩子们生长激素分泌最为旺盛的季节。
　　根据世卫组织调查显示：
　　3-6月是孩子身高增长最快的月份，约是秋季的2-2.5倍。
　　所以只要家长掌握正确方法，把握住这段＂猛长期＂，就很可能让孩子在这期间长高哟~
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　　想要长高这么做
　　首先家长们要知道，孩子的身高很大程度上和其骨骼发育有直接关系，也就是说孩子的骨骼生长决定身高。
　　孩子幼时骨骼弹性、韧性较大，可塑性高，所以针对不同的年龄段家长只要把握好这几件事，对孩子增高就有很大帮助。
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　　多晒太阳
　　阳光能促进体内维生素D的形成，有利于钙的吸收。
　　0－2岁是孩子的骨发育快速期，这个阶段孩子骨骼对钙质的需求高，但是食补有限，所以经常带孩子出去晒太阳，对于骨骼钙质的吸收有很大的帮助。
　　不仅如此，晒太阳对增强人体的免疫功能和增加细胞活力也有好处，2岁之后的孩子常晒太阳也有利于骨骼的成长发育。
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　　充足的睡眠
　　生长激素是一种促进人体长高的激素，它分泌的高峰期在晚上10点至凌晨2点之间，入睡后35～45分钟开始分泌量增加。
　　再加上春夏季本来生长激素分泌就会相对旺盛，所以在此期间保证孩子的充足睡眠就尤为重要。
　　不同年龄段孩子的睡眠时长不同，为大家整理了表格，希望能有所帮助！
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　　适当的运动
　　研究表明：适当的运动能促进血液循环，改善骨骼的营养，使骨骼生长加速，骨质致密，促进身长的增长。
　　1岁以内的宝宝
　　还在学习爬行，骨骼也相对脆弱，家长可以适当地为孩子做一些拉伸动作，帮助骨骼塑型和发育，但切记不要用力过猛，反而伤害到孩子。
　　2岁到3岁的孩子
　　已经学会独立行走，可以做一些跑步和起跳的助长动作，但是时间不宜过长，避免加重骨骼负担，每日运动2~3小时即可。
　　4岁以上的孩子
　　已经可以正常的进行一些运动，家长可以先从激发兴趣为主，例如拍球、跳远等简单的动作能够让孩子喜欢上运动，再引导孩子进行跳绳、篮球、羽毛球、引体向上等，有牵引效果的运动。
　　另外需要注意的是每天的运动量不宜过大，可根据孩子自身情况进行调节，以免产生反作用。
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　　保持好心情
　　研究发现：
　　精神上受过严重创伤的孩子生长发育迟缓，甚至停滞。这是因为不良情绪会影响脑和内分泌系统的功能，轻者影响身体发育，重者导致各种疾病。
　　所以让孩子保持一个愉快的心情对长高也是有很大帮助的，给予孩子满满的关心和爱，让孩子在身心健康的家庭中长大。
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　　想要长高这么吃
　　营养的摄入可以是影响孩子长高的关键因素之一。
　　保证营养均衡摄入，在孩子骨骼发育的各个时期，为骨骼生长提供的充足原料，能够很大程度上的提高骨骼生长质量、加速骨骼生长，还能延长生长周期，给予骨骼生长更大空间
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　　蛋白质的补充
　　蛋白质是人体生长发育中最重要的化合物,是增高的重要原料，可以说儿童的身高与蛋白质的补充密切相关。
　　推荐食品：鸡蛋、鱼、虾、瘦肉、花生、豆制品
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　　维生素的保证
　　维生素D能够促进钙、磷吸收和骨骼的钙化，是使骨骼能正常地生长从而促使正常的身高增长的关键营养成分。
　　除此之外维生素A也是人体生长的要素之一，它对人体细胞增殖和生长起到重要作用，孩子的正常发育必不可少。
　　推荐食品：苹果、香蕉、番茄、胡萝卜、牛肉
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　　铁的吸收
　　铁是人体必需的微量元素之一，几乎所有的细胞增殖都离不开铁元素，所以铁对孩子身高的影响不言而喻。
　　有调查发现：缺乏铁元素的青少年平均身高低于正常的青少年，缺铁严重者甚至比同龄人矮3~5厘米。
　　推荐食品：猪肉、猪肝、鸭血、樱桃
　　10~16岁是孩子骨骼发育的重要时期，家长牢记上面几点，抓住春夏＂猛长期＂，让孩子有一个健康成长的好身体！