能劈叉能侧手翻，吴昕才不是减肥后的白瘦幼

　　身材好的标准是啥？长腿细腰丰臀？
　　有些美女即使拥有纤细的身材，但柔韧性和力量感却不值一提。
　　当＂白瘦幼＂们只能在舞台上表演诗朗诵时，有实力的姐姐已经开始劈叉、踢腿侧空翻了！康妹儿承认没有一丝扎实的功底，根本做不到！吴昕公演惊艳众人
　　吴昕，做了多少年大家眼中的小透明。但如今的她是时尚大咖，是健身模板。
　　现在随着＂浪姐＂的播出，又让大家看到了一个唱跳实力颇佳的女团团员，有些高难度动作，很多姐姐都做不了，但吴昕可以。
　　在和自律狂人蓝盈莹一组时，快被逼疯的吴昕越来越不自信，但一个劈叉让她成为全场高潮呐喊点。
　　本来是一个半下腰动作，吴昕因为腰伤总是做得不够完美，老师就询问她能不能劈叉，连吴昕自己也没想到这个动作能帮到整个团队，而且还能成为全场亮点。
　　在最近一期的公演中，吴昕以干净利落的侧手翻，和充满惊喜的戏曲腔，再次让人惊艳！
　　昕昕子自己也说在这个舞台，解锁新技能比什么都重要！
　　先是一字马，又是侧手翻，吴昕的实力比大家想象中还要强。康妹儿也没想到吴昕的健身功底这么好，否则怎么会做出这些动作。力量感才是健身的目标
　　在这个以瘦为美的时代，太多人只关注体重数，视觉上也是越瘦越好，甚至病态美也没关系。
　　然而一直瘦下去，并不等于好看，之前有过很多所谓的女神体重表、BM女孩体重表，都在向大众传达一种观念，那就是瘦下来就会变美。
　　由于大多数女明星都比较瘦，而且稍微一胖就颜值幻灭，所以大家也会认同瘦才会美这种观点。
　　的确，对于大部分人来说，瘦下来都会比身上挂着一坨肥肉的时候看起来更好，但是这并不代表越瘦就会越好看。
　　原来被称为小粗腿的吴昕，现在瘦吗？瘦，但不是病态瘦，而是有力量感的瘦。
　　看浪姐们的身材，她们个个能打，但却不纤弱，所以在舞台上才能做出又帅又酷的难度动作。
　　当我们减肥健身时，不要一味地追求瘦，有线条有力量才是我们锻炼的目标。怎么训练柔韧性和力量感？
　　＂白瘦幼的林黛玉＂才不是健康美的标准，像吴昕一样，劈得了叉，翻得了身才是有力量的体现。
　　能劈叉说明身体柔韧性好，侧手翻也证明昕姐上肢力量不差，那么平时锻炼我们怎样提高身体柔韧性和力量感呢？
　　1.伸展腰臀
　　仰卧两腿弯曲与髋同宽，骨盆保持中立放松肩膀。然后右腿弯曲，将右膝拉至胸口处，左腿伸直后左脚上勾，使劲蹬左脚以增强左腿挺直的感觉。
　　骨盆保持中立呼吸20次后换腿重复动作。
　　2.伸展腿筋
　　仰卧两腿弯曲与胯同宽，放松双肩，然后将右腿向上举起两手分别扶住右腿膝部和小腿将右腿尽量向身体拉近，保持3秒之后慢慢放下右腿换左脚进行练习。两腿分别练习10次。
　　3.杠铃俯身划船
　　杠铃俯身划船是训练背部肌群的动作，不但可以训练到背部，还可以训练到手臂、核心肌群和大腿肌群。
　　4.引体向上
　　引体向上是训练背阔肌的动作，虽然难度较大，但是它也是全身训练，手臂、肩膀、核心都会参与其中。
　　5.俯卧撑
　　俯卧撑虽然主要是训练胸部的动作，但同时核心肌群、背部肌群、大腿肌群、手臂和肩膀都会参与其中。
　　吴昕更加自信，都是因为她由内而外的力量感。
　　仙女们不要一味追求白瘦幼了，力量和柔韧性训练会让你更有魅力！