2岁近视900度！这件事比手机更可怕

　　大家好，我是窈窕妈妈。
　　前段时间全国爱眼日，好多关于孩子近视的新闻被再次提起，一个比一个触目惊心。
　　江苏淮安，1岁多宝宝被查出近视100多度，原因是家长过早给孩子进行视频早教；
　　湖北武汉，4岁女孩每天玩iPad超4小时，近视600度；
　　江苏扬州，2岁半宝宝近视900度，原因是家长 长期 用手机哄娃……
　　随着手机等电子产品在生活中的使用率越来越高，患近视的孩子也越来越多，年龄越来越小。很多妈妈都患上了＂电子屏幕焦虑症＂，一看孩子玩手机就头疼。
　　那么，电子屏幕真的是孩子近视的罪魁祸首吗？近视的真正原因究竟是什么？
　　不得不使用电子产品，又害怕孩子近视，该怎么办呢？
　　01
　　手机「亮瞎眼」的真正原因：
　　错误的用眼习惯
　　其实，手机导致近视，真正原因并不在电子屏幕，而在 「长时间近距离用眼」 。
　　有人曾经做过实验，找来3个双眼裸视均为5.0，分别为3岁、4岁和13岁的孩子，让他们专注地玩20分钟电子产品，然后检测其双眼屈光度。
　　结果显示，4岁孩子屈光度下降62.5度，7岁孩子下降43.75度，13岁孩子下降25度，全部进入 「假性近视」 状态。
　　因为持续近距离用眼，睫状肌处于收缩痉挛状态，晶体状凸起，屈光力增强，致使平行光线进入眼球以后，焦点落在视网膜之前，从而看不清远处物体。
　　但这只是暂时的。只要适当休息，睫状肌放松，晶体状恢复，视力就能恢复，并不会直接引起近视。
　　但是，手机实在太有吸引力。有视频、图片、声音多种呈现形式，内容五花八门，孩子玩得太投入，没有停下来休息，甚至忘记眨眼。
　　睫状肌和晶体状长时间得不到放松和恢复，久而久之，假性近视就变成了真性近视。
　　不单单看电子产品，看书、写作业、画画、拼图，长时间近距离用眼，都可能导致近视。
　　预防近视，就要 减少持续性近距离用眼时间 。遵循 「20-20-20」 原则，用眼20分钟，向20英尺（6米）外看20秒以上，缓解视觉疲劳。
　　如果是年龄较小的孩子，看20分钟电子屏幕，至少休息5～10分钟。使用电子产品的时间最好间隔久一些，比如上下午各一次。
　　美国儿科学会的建议是：
　　1岁半之前不使用任何电子产品；1岁半到2岁可以参与大人的视频电话；5岁以下每天使用电子产品的时间不超过1小时。
　　使用手机，还有两点需要注意：
　　不要熬夜摸黑刷手机
　　在黑暗的地方玩手机对眼睛损害很大，不仅会增加视疲劳，长此以往还可能诱导青光眼。
　　不要边走路边玩手机
　　手机和眼睛的距离、方位固定，光线环境也会变化，眼睛需不停调节变动，易疲劳。
　　另外，读书写字，最好保持 「一尺、一拳、一寸」 的姿势，即眼睛距离书本一尺远，身体距离课桌一拳远，手离笔尖一寸远。
　　如果是用电脑，则屏幕距眼睛至少一臂距离。
　　02
　　预防近视最简单的方法：
　　多参加户外活动
　　引起近视的原因，还有非常重要的一点： 户外活动时间不足。
　　2017年，新加坡《联合早报》发布了一组数据：中国青少年近视率高达80%，小学生近视率接近40%，而美国中小学生近视率只有10%。
　　要知道，美国孩子使用电子产品一点不比中国孩子少。之所以近视率低，很大一部分是因为他们更重视户外活动，孩子们几乎每天都要出去运动，而我们的孩子大部分时间都在埋头学习。
　　其实，只要用心观察就会发现，下课乖乖待在教室里的女生大都近视，而喜欢户外活动的男生就算爱玩电脑也很少近视。
　　《自然》杂志做过相关研究，结果表明：
　　近视患病率与户外活动时间密切相关。眼睛接触阳光的时间越短，患上近视的风险越高。
　　这里的户外活动并不仅限于体育锻炼。散步、玩耍、野餐甚至看书，不管做什么，只要花足够长的时间待在户外，患上近视的风险就会大大降低。
　　其原因主要在光强度，室内光照强度为200～600lux（勒克斯），而户外光照强度为10000～100000lux（勒克斯）。
　　待在户外，眼睛接触自然光线，刺激瞳孔，眼球收放能力变强，同时诱发视网膜分泌多巴胺，抑制眼轴增长，从而预防近视。
　　保护孩子视力，专家建议，应保证 每天2小时、每周10小时以上 的户外时间。需要注意的是，户外活动一定要在白天，晚上吃完饭出门遛遛弯是没用的。
　　学校重视户外活动是一方面，作为家长，我们可以在周末和节假日带孩子出门玩耍。平时接送孩子上下学，如果距离近，可以考虑走路，也可以提前一两站下车，增加孩子待在户外的时间。
　　03
　　引起近视的其他原因：
　　遗传因素+睡眠不足
　　遗传因素的影响
　　近视的确与遗传有关。我有一个小学同学，3岁时近视就800度了。那时电子产品还不普及，完全是遗传的。
　　近视遗传率高达80%。但孩子遗传的是 「容易近视的体质」 ，而不是「近视」本身。如果父母双方都是近视，孩子患有近视的可能性就会高于其他孩子。
　　而且，表观遗传学发现，后天得近视也会改变基因的表达。也就是说， 如果父母不是先天近视，但后天折腾成了近视，也有传给孩子的可能。
　　如果父母双方都是近视，就要提高警惕，尤其让孩子注意科学用眼，多参加户外活动，尽早预防。
　　睡眠不足
　　台湾卫生健康部门调查发现，每天睡眠不足9小时的孩子，患上近视的风险，比每天睡眠达到9小时的孩子高9倍。
　　充足的睡眠可以滋润眼球，放松睫状肌，有助于视力发育。
　　专家建议，学龄前儿童每天最好保证 10～13 小时睡眠时间，小学生 9～11 小时，初中生 8～10 小时。
　　关于近视，预防远远重于治疗。 家长一定要从小培养孩子良好的用眼习惯，多让孩子去户外活动，保证睡眠充足。
　　如果孩子已经近视，一定要及时去医院诊断，早干预，早控制。
　　至于手机等电子产品，尽量控制好使用次数和时间，不要用眼过度。
　　最后，虽然带孩子非常辛苦，熊孩子有时也是真的难缠，但千万不要用手机打发孩子啊！
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　　素材及图片来源：@人民日报、@共青团中央、网络。
　　参考文献：
　　[1]杨智宽.近视眼的成因及防控对策.中国眼镜科技杂志,2018(9).
　　参考资料：
　　1. 百度百科@假性近视
　　2. 丁香医生《遗传和玩手机，究竟谁是近视的元凶？我们误解太久了》
　　3. 华大医学基因《2岁半女童近视900度，最伤孩子眼睛的其实不是手机，而是……》