最新注意力曲线图，让你清楚刺激与注意力的关系

　　有的孩子一到考试
　　才集中注意力、抓紧学习
　　有的孩子一考试
　　就注意力分散、精神紧张、发挥失常
　　为什么会有这种区别？
　　家长可能不知道
　　外在刺激和注意力之间
　　有着密不可分的关系
　　01
　　事物能对人产生刺激，让人分泌肾上腺素。肾上腺素分泌的多少，会显示出你对事物到底是感到兴奋，还是感到无聊。
　　这个兴奋或无聊的程度，叫做＂刺激水平＂，而刺激水平的高低，会在一定程度上影响注意力的集中程度。
　　美国的心理学博士露西·乔·帕拉迪诺，根据刺激水平和注意力之间的关系，画出了＂注意力曲线＂。
　　露西·乔·帕拉迪诺提出的＂注意力曲线＂概念
　　帕拉迪诺说：
　　人的注意力与受到的外界刺激息息相关，根据两者之间的关系，可以勾勒出一条呈倒U 型的注意力曲线。而在这条曲线上，存在一个注意力专区。每个人都可以通过使用特定的方法来调节自己的心态与情绪，使自己进入注意力专区，从而更高效的学习工作。
　　单从这个＂注意力曲线＂概念中我们可以看出，保持注意力集中要有两个重要条件：就是合理的刺激水平。
　　刺激不够，做事动力不足，注意力自然无法集中；刺激过度，肾上腺素的分泌水平过高，导致过度兴奋，甚至产生紧张、恐惧等情绪，注意力更难集中。
　　02
　　根据这个注意力的发生机制，我们想要将注意力稳定在一个良好的状态，有两个直接而有效的方法：
　　1.对于大脑觉得简单、无聊的事情，通过某些手段提高刺激的强度；
　　2.对于一些太难或者太混乱的事情，运用恰当的方法降低刺激强度。
　　提高事情的刺激程度
　　好比很多孩子一捧起书，就觉得无聊看不下去，注意力马上就分散了，脑子里想着别的事，半小时过去了还翻在第一页，一点进展都没有。
　　这种情况下该怎么去帮助孩子提升呢？我们可以设定一个＂挑战性＂的目标，比较典型的就是带着问题去阅读，在书中寻找答案，增加孩子的阅读＂刺激＂。
　　再比如老师在上课时讲到一个很重要的知识点时会说：＂等我说完，会抽一位同学站起来回答问题。＂
　　人为的刺激一旦抛出，孩子就会在很大程度上集中注意力去听讲。
　　降低事情的刺激程度
　　当孩子面对一些很困难的事情，刺激强度太高，导致孩子过于紧张焦虑、心神不宁，注意力也会难以集中。
　　比如有的孩子平时学习不错，一到考试就过于紧张，总是发挥失常，这就是孩子在考试过程中，注意力无法很好地集中在答题上，导致成绩落后。
　　为了降低这种刺激，我们也可以通过常用的3种方法去帮助孩子。
　　01
　　拆解任务
　　人的大脑都是＂趋利避害＂的，当孩子觉得眼前的事情做起来很困难时，会有畏难情绪，自然就会选择逃避，产生拖延了。
　　想让孩子面对复杂的任务能够迎难而上，专心解决，最佳的方法就是拆解问题，把一个大的问题拆分为一个个容易操作的小问题。
　　这样做，任务的整体难度就会下降，孩子从每个小问题入手做起来，也就会更容易了。
　　02
　　排除干扰物
　　刺激太多，有限的注意力就会被其他事物所夺取，就无法集中在那件重要的事情上。
　　孩子在学习时，周围人的说话声，电视手机的声音，窗外涌动的人流和车声，书桌上的小玩具和漫画书等等，都会对孩子造成干扰。
　　所以我们要尽可能给孩子一个良好的学习环境，减少干扰因素，让孩子的专注力不受打扰，一心扑在该做的事情上。
　　03
　　寻找最高效的时间
　　人每天的最佳效率时间是有限的，不可能做到24小时都保持注意力集中。
　　有的人可能是睡觉前几个小时，做事特别高效，有的人早晨做事最有干劲，剩余时间就可能会感到困倦疲惫，无法集中精力学习和工作。
　　所以我们可以去观察孩子一天当中的高效时间段，尽量在这段时间内安排孩子的学习，其余时间则让孩子休息或者娱乐，把有限的注意力无限投入到学习中去。
　　如果大家想要获得更好的方法帮助孩子提升注意力，快乐高效地学习，在文章里或后台留言，沐苗专家老师会为您提供指导！