这些营养素决定了宝宝的生长发育，妈妈必看

　　过度的补充营养，会导致儿童过度肥胖，不利于身体健康。1岁以后，宝宝出门在外的机会大大增加，与外界接触越多，遭受病菌侵扰的机会也越多，所以要注意补充与提高抵抗力有关的营养素，这样宝宝才能远离疾病。哪些属于宝宝生长发育必备的营养素呢？宝宝应该怎么补充呢？补钙：1-3岁—600mg
　　生活中含钙量比较高的食物如鸡蛋、豆制品、虾皮、牛奶等。还有小白菜、胡萝卜、油菜等蔬菜，不仅可以提供维生素，还可以给宝宝提供钙。
　　饮食搭配：宝宝补钙时适当补点镁，钙镁比例2:1最利于钙的吸收与利用。
　　补钙误区：（1）宝宝补钙时不要过量给宝宝补钙剂，以免降低钙质在宝宝体内的吸收利用率；
　　（2）宝宝补钙时不要吃含草酸或植酸的食物（竹笋、苦瓜、茭白），否则影响钙的吸收；
　　（3）不要喝太多碳酸饮料，碳酸饮料中的磷会把体内的钙赶出体外。
　　补铁：1-3岁—9.0mg
　　生活中含铁量比较高的食物如菠菜、海带、木耳猪肝、瘦肉、鸡蛋等食物。
　　饮食搭配：动物性食物含有铁，植物性食物含有维生素C，建议动植物性食物同食，这样可增加铁的吸收率。
　　补铁误区：（1）宝宝补铁时不要把菠菜当做补铁的最佳食材（菠菜中含有草酸，易与铁作用形成沉淀，使铁不能被人体吸收）；
　　（2）在纠正贫血时，不要过量饮用牛奶，牛奶含磷量高，会影响铁在体内的吸收，加重贫血症状；
　　（3）不要过量补铁，轻度贫血通过食补即可纠正，补铁过量不利于宝宝健康。
　　补锌：1-3岁—4.0mg
　　生活中含锌量比较高的食物如牡蛎、瘦肉、蛋、粗粮、肝脏、核桃等。
　　饮食搭配：宝宝补锌同时应吃富含钙和铁的食物，可促进锌的吸收与利用。
　　补钙误区：（1）宝宝补锌时不要盲目使用含锌的补品或者药品，母乳喂养的宝宝一般不用特别补锌。建议到医院检查后在医生指导下补锌；
　　（2）味精可能是导致宝宝缺锌的重要原因，正在哺乳的妈妈尽量避免摄入味精。
　　蛋白质：增强免疫力
　　当人体缺乏蛋白质时，酶的活性就会下降，导致抗体合成减少，进而使宝宝免疫力下降，甚至延缓宝宝生长发育。
　　给宝宝补充蛋白质，应选择奶制品、豆类、坚果、肉蛋类、鱼类等，这些食物蛋白质中的氨基酸比例更易被人体吸收。
　　DHA
　　俗称脑黄金，是神经系统细胞生长及维持的一种主要成分，对婴幼儿大脑发育有重要作用。
　　含有DHA的食物：鱼类（清蒸鱼保留的DHA含量最高）、干果类（核桃、杏仁、芝麻）、藻类、DHA制品等。
　　护眼明目的营养素
　　胡萝卜素（西蓝花、胡萝卜、南瓜）、维生素A（动物肝脏、鱼肝油等）、维生素C（青椒、黄瓜、菜花、鲜枣、猕猴桃等）、维生素B2（瘦肉、鸡蛋、酵母、扁豆等）。
　　一般1岁以后宝宝可以从食物中获取生长发育所必须的营养，所以不必给宝宝额外补充营养剂。但如果宝宝生长发育迟滞以及营养吸收不良，这时可以在医生指导下补充相应的营养剂。