当痛苦被言说，疗愈才会开始

　　在每个人的人生经历中，都会遇上大大小小的心理创伤。有的创伤会自己修复、愈合，也有的创伤在多年之后仍然深深影响着我们。
　　面对创伤，人们往往持有不同的态度：
　　＂ 想起那些事情，我已经没有什么感觉，我还需要去谈吗？
　　过去的事情已经发生，多说也改变不了什么，不是只能接受吗？
　　想起来就很痛苦，我已经不想再提！
　　可以给我催眠吗？或者什么办法能帮我忘掉那些事情？
　　当一些创伤超过了心理可以承受的程度，我们常做的就是去否认、压抑或者隔离。
　　否认 , 是不承认创伤带来的影响；压抑 , 是用理智控制不要去想；隔离，是让自己不再体会到当时受伤的感觉。
　　无论是哪一种防御机制，都不会让创伤的影响消失，即便我们已经感觉不到它的存在，它依然在影响我们的生活。
　　这就是荣格所说：潜意识正在操控你的人生，而你称之为命运。
　　可是，明明我们都知道了创伤所带来的巨大影响，为什么却要绕道而行，不直接去面对它呢？
　　当一些伤痛太大，我们常常不敢独自体验它
　　为什么经历创伤之后，我们会启用防御机制？
　　因为当时伤痛的程度太大，我们还没有做好准备去接纳它。
　　于是我们会把它搁置一旁，等到我们有力气的时候，再回头重新拾起。
　　这是一种自我保护，避免我们在还很脆弱的时候，不被创伤压垮。
　　可是即便我们启动了防御，那些相关的感受会因为无法被体验、接纳而跟自己产生距离，而每每再碰到这些类似的感受，我们就会过度反应，无法消化处理。
　　在电影《心灵捕手》中，数学天才威尔有着过人的聪明才智，但是到了关系里，他却一点也不自信。
　　他渴望爱情，可是在跟女生第一次约会之后，他就不再有任何联系了，并对他的心理咨询师西恩说：他不想破坏女生在他心目中的完美。
　　同样，在西恩之前，他接连气走了五个心理咨询师。
　　威尔在关系里的这些反应，都是他过往创伤的表现。
　　他渴望关系，又害怕关系，所以他尽可能不要跟人建立起关系，因为他内心无比恐惧，觉得这些人最终都会离他而去。
　　在体验还原的过程中，重新获得连接感和共通性
　　美国创伤专家赫尔曼在《创伤与复原》一书中写道：
　　创伤事件毁坏了个人与群体之间的联系，让创伤者体会到自我感、价值观和人性，都取决于与他人所产生的联系感。创伤者只有在与人产生共通性之后，方可休息。
　　当一个经历创伤的人，无法去体验创伤带来的伤痛时，他便跟人群隔绝开来，他既无法明白自己在恐惧什么，也无法让别人来理解自己的恐惧。
　　他只会拒人于千里之外，用力推开每一个人想要走近他的人。
　　这时候，无论如何用理智去解释说服，都无法改变这样的行为。只有重新站在感觉里的位置，去还原真相，重建自我才会成为可能。
　　这里的真相，不是客观世界里具体发生了什么，而是我们主观的世界里曾经体验到什么。
　　疗愈创伤的过程，就是重新还原我们的主观体验的过程。
　　赫尔曼说：从创伤到复原，追寻的不过就是成为一个 ＂ 普通人 ＂。
　　当一个人因为经历巨大的心理创伤，将一部分主观体验跟自己分离，＂ 我 ＂ 就变成了 ＂ 非我 ＂ 存在，将主观体验复活，就是把 ＂ 非我 ＂ 重新变回 ＂ 我 ＂ 的过程。
　　因为重新回到自己体验里的真实，我们便跟曾经被迫分离的那部分重逢，到这个位置，我们会感觉自己更完整，更有力量，可以重新做出选择。
　　实际上，那些创伤并没有消失，那些感觉也没有消失，我们只是看见了它、接纳了它，允许它成为自己的一部分，重新回到自己的生命里。
　　就像接纳一个曾被抛弃的孩子，重新回家一样。
　　这就是深度的疗愈。
　　是什么阻碍了人们去往充满希望的旅程？
　　即便很多人已经知道心理咨询能帮助人们疗愈创伤，即便很多人深受创伤的影响，但真正通过这种方式获得疗愈的人只占少数。
　　那么，是什么阻碍了我们去往充满希望的旅程呢？
　　1、过程中的艰难和曲折
　　《心灵捕手》里的 8 次咨询已经够曲折了，而在实际的咨询过程中，还要远比电影漫长曲折得多。
　　过程越是艰难和曲折，就越容易让来访者和咨询师都把这一趟深入的旅程简化成短程治疗。
　　经过一段时间，更好了、更糟了，都可能会让一部分人先离开咨询，这可能是来访者的选择，也可能是与咨询师的合谋。
　　然而，这时候，往往才是咨询深入的开始。
　　在人性本能的选择里，其实我们都怕深入，都怕去往那些最黑暗的地方，但也只有那些地方能让我们收获最丰厚的奖赏。
　　这就是为什么愿意陪伴来访获得深度疗愈的咨询师更少，而愿意走完这趟旅程的来访者也很少。
　　因为我们都以为可以很容易获得的东西，如果在现实中变得困难重重，你便可能不再想去得到它。
　　但实际上，如果一开始就意识到这是一个艰难的过程，你就不会被过程里的狂风暴雨吓退，便能坚持去往你想去的地方。
　　2、无法表达的自我怀疑
　　除了艰难和曲折让人后退，还有一种感觉阻碍了疗愈的深入。
　　在《心灵捕手》中，有一个经典的回合。
　　西恩一遍遍对威尔重复着：这不是你的错！
　　威尔也一遍遍回应：我知道！
　　西恩再说，威尔却愤怒了：＂ 你不要戏弄我。我知道的事，你再次重复，你是想嘲讽我吗？我对这一切无能无力，不愿改变，再也不能变得更好，我早已放弃那一切不可能的未来，女友也是，看到我有的就是这眼前的一切，我接受了。可我不接受又能怎样？还能怎样？你想提醒我的当下的落魄吗？
　　这一段无比真实。
　　或许在每一个经历严重创伤的来访心里，都有威尔这样的自我怀疑。
　　一方面渴望被接纳，另一方面又觉得自己不该被接纳。
　　曾经有来访告诉我：尽管有时候，明知道在一件事情里对方要负的责任更大，但如果隐约感觉到自己也有责任，他将无法表达自己的感受和立场。
　　＂ 好像是我的错！我觉得我也有错！＂ 这些自我怀疑会堵住言说。这些最难以启齿的疑问，会一次又一次地在暗地里敲响他们的心门。
　　所以要避开自己的感受，更不敢说担心我自己有错，因为你很怕这是真的，你很怕别人也会这么认为。
　　只有经历创伤的人在感觉里逐渐相信，无论什么都能被咨询师接纳时，才会敢于真实地表达自我怀疑。
　　当这些的自我怀疑可以讲出来，被理解和接纳的时候，沉重的内在压力就终于可以被放下了。
　　焦虑之音，爱您更懂您！让我们一起成长，解救我们的内在小孩。如果想倾诉，欢迎后台私信我，很乐意做你的树洞哦。想了解心理知识、焦虑症、抑郁症、躁郁症知识，也欢迎关注我，获得更多好文推荐。