抑郁症的人？这些口头禅长挂嘴边，你说过吗？

　　晚上不睡，白天不醒，每天醒来的第一反应不是期待而是有些痛苦，甚至不想去面对。
　　不眠的男人感到筋疲力尽Slepless man feeling exhausted
　　这种感觉你有吗？
　　身心憔悴，不想出门，不想说话，会因为一点小事让自己情绪高涨，有些悲伤和绝望，没有精神，感觉做什么都没有意义，想静静，却又静不下来。
　　莫名的情绪，自己都无法解释，更别奢望周边的人能懂！
　　你有过这些经历吗？如果有，你很有可能进入了＂轻度抑郁＂。
　　轻度抑郁的你，容易进入情绪模式，心情很低落，身体疲惫，甚至有些想要逃离世俗。
　　下面这些话，如果你经常挂在嘴边，那么你就要开始调整自己的心态了。
　　忧郁的女人Sad woman with depression感觉自己很没用
　　弗洛伊德曾说：
　　＂当一个人沉溺于悲伤时，会觉得这个世界是空虚的；而当一个人抑郁的时候，他会感觉到自己是空虚的＂
　　之前上家庭教育课程，分享＂非暴力沟通＂
　　一个妈妈，表面看起来很文静，有气质，谈吐也非常好。但是她的内心却始终不自信，对自己不是很满意，感觉自己是一个没用的人。
　　在课堂上她分享了，自己成长的经历，而她的痛苦来源于妈妈的＂比较＂，因为小时候她的妈妈经常用优秀的表姐来刺激她，＂你看看你表姐多优秀，你看看你啊＂。
　　就是因为不断＂被比较＂、＂否定＂，她心里才会不自信，直到自己结婚生子，也一样。
　　而有抑郁的人，很多时候是感觉自己没用，没用价值感。
　　时间长了，就被抑郁情绪控制了。
　　沮丧的女人试图入睡Frustrated woman trying to sleep我经常失眠
　　前段时间有一个朋友，分享自己的痛苦，就是睡眠质量太差，睡眠环境要求非常高，有一点声响就睡不着；经常是躺在床上，脑袋也不知道想什么，就是迷迷糊糊地睡着，经常会醒来。
　　睡眠质量太差，整个人的状态都被影响了，感觉太痛苦了。
　　感觉很累，很困，可是依然睡不着，经常性的失眠，极大的影响人的情绪。
　　如果长期存在这种情况，还是要寻求治疗，让自己走出困境
　　睡眠障碍，失眠。年轻的金发女人醒着躺在床上Sleep disorder, insomnia.感觉很累
　　有时明明什么事情都没有做，但就是感觉浑身没有力气，就是感觉很累。
　　很多抑郁症患者都会有这样的感受。
　　轻度抑郁症所感觉到的＂累＂，这种累不是体力劳动的累，而是从自己内心散发出来的无力感。
　　他们习惯用悲观的心态看待世界，即使是一件小事，即便它没有发生，而心里已经想到了最坏的结果。
　　他们每天在和自己作战，搞得自己＂心力憔悴＂！
　　沙发上伤心的女人感觉都是自己的错
　　有抑郁倾向的人，很难感受开心。
　　获得成功，会认为运气不错；而一旦失败，却认为都是自己的问题。
　　所以，他们常感愧疚，自责，内心认为＂都是我的错＂。
　　＂愧疚＂成为他内心的关键词，生怕做错事情，生活的小心翼翼。
　　＂为什么别人都挺好，只有我变成了这样，是不是都是我不好？＂这是抑郁症的心声。
　　其实，是情绪影响了你，你只能看到自己的不完美，认为你是错误的源头，但是在其他人看来，这些问题与你无关。
　　习惯性的自我攻击，出现问题，首先是找自己的原因，经常产生自责感，容易被负面情绪控制。
　　崩溃的抑郁女人哭泣悲伤的感觉受到伤害devastated depressed woman
　　生活没有意思
　　这个世界看不到希望，没有意义，人生不知道到底追寻什么？
　　不管做什么事情，都会感觉索然无味，没有意思。
　　原本的一些爱好，也突然消失了，任何事情都提不起精神，就是＂不愿意＂。
　　当出现这些时，你就要注意了！
　　轻度抑郁，会让人失去活力，对任何事情都是不感兴趣，不愿意社交、不想说话、甚至不想动，在他们的世界就是＂没意思＂。
　　但是，你要去调整自己，你要相信这些状态只是暂时的，你会从情绪中走出来，你会发现生活依然美好，快乐也很简单。
　　相信不好的情绪是可以战胜的，去感受生活中的小美好，积极的面对生活。
　　清亮的光线在清晨穿过森林Clear rays of light shining through
　　每个人都会有情绪，当我们出现以上的情绪时，首先自己不要对号入座，因为我们在生活和工作压力的情况下，很容易产生负面情绪，我们只有正视情绪，才能和自己和解。