市面上还有很多触手可及的隐形糖食品，比如：果汁、饼干、儿童饮品、酸奶、果冻、面包、早餐麦片等等...... 而摄入过多隐形糖会造成：肥胖、蛀牙、Ⅱ型糖尿病等慢性疾病！ 图片来源：科学家庭育儿原创 那么隐形糖是什么？ 孩子到底应该怎么吃糖？如何有效实行？ ＂无糖＂产品就可以放心大胆吃吗？ 今天来一一解答！ 1 吃糖危害堪比吸烟？ 育儿界流传着这么一句话：嗜糖之害，堪比吸烟！ 因为过量摄入糖会导致孩子：近视、智力发育受阻、性格行为异常、蛀牙、肥胖，得糖尿病等。这危害可真的一点都不比吸烟少！ 尤其是【游离糖】，它就是传说中只闻其声不见其＂人＂的隐形糖！最善于欺骗爸妈！ 世界卫生组织（WHO）曾建议： 禁止食品生产商在3岁以下婴幼儿食品及饮料中添加游离糖。 但目前仍有很多游离糖，被添加到儿童食品当中，比如： 蔗糖、白砂糖、葡萄糖、果糖、果葡糖浆、玉米糖浆、麦芽糊精、蜂蜜、浓缩果汁等。（浓缩果汁往往含有60%-70%的糖，跟糖浆没太大区别！） 所以，我们家长能做的就是：尽量减少孩子摄入过多游离糖！ 那么到底该如何减少孩子摄入游离糖呢？ 建议先从规避这下面5种食品开始吧！ 1、规避游离糖重灾区食品！ 图片来源：科学家庭育儿原创 注意：1块方糖4.5克，根据不同年龄段限制，吃2~6块就基本超标了。 当然也要提醒家长，你最喜欢给娃喝的100%鲜榨果汁其实并不健康！ 因为游离糖除了我们额外添加到食物里的以外，还有1种就是：能被人体快速吸收，迅速转化为血糖的精制主食（单糖、双糖），果汁就属于后者！ 美国儿科学会曾发布了关于婴幼儿饮用果汁的最新指南： 1 岁以内的婴儿不能食用果汁。 为什么直接吃水果就可以，喝水果就不行了呢？快戳视频听科大大详细讲解。 所以如果孩子非要喝果汁的话，那么果汁兑水或许就是最好的方法！ 2、学会看食物配料表 根据国家规定，食品添加剂必须在外包装全部列出！所以是否有添加剂，看一眼配料表就能分分钟辨别出来！ 向右滑动-查看错误示范 向上面只有生牛乳一个成分，没有其他任何添加剂/营养物质，就是孩子最好的选择。 如果碰到配料表相对较长的零食，科大大建议查看最靠前的几个成分！ 根据国家规定，配料中成分含量越高的，排序就会越靠前！ 像下面这种酸奶，明明生牛乳应该是主要成分，而水、全脂乳粉和白砂糖竟位列前三，这种就不建议大家购买！！ 向右滑动-查看正确示范 游离糖如此难防，对此很多家长会问：＂那直接买无糖产品，会不会更健康？＂ 2 警惕！无糖产品≠绝对安全！ 随着肥胖人群的增加，现在市面上涌现出各种各样的＂无糖产品＂。 但无糖产品，分2类： 1.无蔗糖 有些食品在外包装上会写明＂不添加蔗糖＂，给人一副人畜无害，没有糖的样子。 实际上，这可是披着羊皮的狼！ 图片来源：科学家庭育儿原创 很多无蔗糖食品，确实不添加蔗糖，但是会添加别的糖！比如：蜂蜜、麦芽糖浆、玉米糖浆、结晶果糖、果葡糖浆等等。 所以千万别被商家文案误导了！！Ta还是含糖的！！ 那么那些真正＂无糖＂的食品，真的可以放心吃吗？ 2.无糖 真正的无糖产品，其使用的都是＂代糖＂。 市面上常见的代糖有木糖醇、山梨糖醇、安赛蜜、阿斯巴甜、三氯蔗糖等，它们的热量很低或是几乎不产生热量。 这些无糖产品对大人来说是好东西，可以说减肥人士必备。 但是，也不能贪多。 因为无糖产品里虽然没有糖，也基本没有热量，但有研究认为，甜味剂可能会影响人体代谢、肠道菌群及食欲等，反而让人吃得更多，让你变得更胖。 目前学术界对于甜味剂还存在争议...... 图片来源：科学家庭育儿原创 那么你想给娃控制糖，但孩子一哭二闹三上吊就想吃，该怎么办呢？ 3 父母必学！3大控糖法则，超管用！ 说了那么多理论知识，实际操作起来想必难倒不少爸妈，这就现场教学！ 1.自制饮品、甜食等替换 互联网时代，只要打开手机就有各种各样的甜食制作短视频，咱们家长都可以学学。只是注意在放糖的时候，不要像视频里放那么多量，而是减少放糖量，适当加些新鲜水果、果干等增加风味。 图片来源：科学家庭育儿原创 2.不要把糖作为奖励品 图片来源：科学家庭育儿原创 千万不要把糖作为奖励给孩子，因为这种习惯如长期培养，会让宝宝在日常生活中为了获得吃的，而讨好别人，使孩子更容易被坏人控制！ 所以，吃糖不可以作为奖励，也不可以一刀切，而是需要定时+定量。 3.约定吃糖时间+定量 首先，家长们可以每天规定一个时间，让宝宝吃糖。 这里推荐在两餐之间，这样既不会影响吃下顿餐的胃口，也不会因为饥饿而过多的吃糖。 其次，规定量，让宝宝自己选糖。 让孩子自己选糖的好处是，不易激发逆反心理，不然容易造成偷糖行为。 图片来源：科学家庭育儿原创 最后告诉各位爸妈： 孩子喜欢吃糖是天性！一味地禁止，不如为孩子严格把关。 正确引导+合理选择+适量安排=快乐和健康双赢！ 吃完糖果或零食，记得刷牙哦！ ★本文涉及的相关知识已由专家审核： 李东烨，营养师，首都保健营养美食学会理事，国家高级公共营养师。主攻食品营养、母婴及健康减肥方向，曾获＂2015最受妈妈信赖的营养专家奖＂。 如果你喜欢今天的文章 《亲子》杂志介绍 国家新闻出版署推荐的全国优秀少儿期刊 20年品质保证 亲子杂志社官方抖音号 来源：科学家庭育儿 编辑：邓珊珊 审核：李 姗
撸串人生，你知道该怎么撸串吗？撸串配啤酒，人生有没有？今天所说的撸串，可不是羊肉串，而是佛珠。该怎么撸呢？1，先要温水洗手，洗手后千万不能涂抹什么化妆品。如果带着脏手和涂了化妆品的手去把玩串串的话，你的佛珠就会分享几招挑选绿松石的技巧1，先看瓷度。所谓的瓷度就是硬度，光洁度，密度的总称，俗称玉化。卖家通常说盘玩后可玉化，那是骗人的。盘玩后可能改变颜色和润度，因为身体的油脂和绿松石充分的融合，看起来就会很水透，但喝火令诉衷肠原创诗词喜欢的朋友澳多宝喝火令诉衷肠作者诗词有记杨柳小桥影，彩霞映花窗。远山如黛落斜阳。孑然一身凝立，呆呆醉暮妆。菡萏掌上红，鹭息芳草央。茉莉暗暗翻墙香。脉脉含情，脉脉自个赏。脉脉绿松石界的新宠唐三彩对于绿松石，想必中国人都不会太陌生。被称为四大名石之一，在中国的主要产地湖北。颜色也是多种多样，有蓝，绿，青，黄，土黄等等，绿松石的爱好者也为这些不同颜色绿松石起了不同的名字。例如五言诗牛郎织女五言诗牛郎织女作者诗词有记明日银河聚，牛皮做介衣仙雀连成桥，飞架河东西。无言已凝噎，相拥声悲戚一年终有日，一日怎解痴？儿女初落成，对视莫可知。悔恨听老牛，宁愿从不识。明天就到了，七切记！10个睡眠禁忌千万別犯，不仅睡不好还老得快常言道吃得好不如睡得好。睡能养血，睡能益气，睡能健脾强胃，睡能强筋壮骨。现代医学研究证实睡眠时进入肝脏的血流量是站立时7倍。但是睡觉的一些禁忌让睡眠质量变得很差，下面跟随小编一起了让女人发胖的5个行为，零食没上榜，但可能和这些因素有关现在生活中，人们越来越注重自己的身材形象，觉得瘦一点才好看。现实往往是残酷的，对于很多女性来说都属于偏胖身材。肥胖，不仅会影响一个人的外观，还会引起很多慢性疾病的发生。而好多女性认清明时节雨纷纷，健康养生这样做清明节，又称踏青节行清节三月节祭祖节等，节期在仲春与暮春之交，与春节端午节中秋节并称为中国四大传统节日。清明节源自上古时代的祖先信仰与春祭礼俗，兼具自然与人文两大内涵，既是自然节气学会爱自己，5个技巧教你做自己的女王国际妇女节（别名联合国妇女权益和国际和平日国际劳动妇女节，英文名InternationalWomensDay）是为庆祝妇女在经济政治和社会等领域做出的重要贡献和取得的巨大成就而设立他首周掉肉6。8斤，腰围小了13cm，挑战赛周冠瘦身如此简单从3月20日吹响号角，全网公益挑战赛第一周，参赛者都每天满怀欣喜的按时称体重，有人欢喜有人愁，那么截止3月29日早上的体重，大家第一周的战果如何呢？小芊带你一探究竟！不少控制不住嘴肥胖困扰10余年，成功瘦身24斤，找回做女人的自信一个身高刚到160的姐姐，体重常年一直维持在130以上，却在短短几个月的时间，瘦了24斤。到底是什么神奇的秘诀呢，让我们走进本期的主人公，感受一下她的奇妙减肥之旅。蔡女士特别爱吃，