孩子中高考冲刺，建议家长和老师这样全方位发力

　　进入6月，高考和中考马上就到。
　　家长心理压力很大，做什么事情都小心翼翼，和孩子说话也时有顾虑。
　　老师同样焦虑。自己的学生究竟可以考出什么水平，能不能顺利升入目标院校？
　　值此中高考冲刺阶段，给家长和老师8个建议，助力孩子保持平常心，发挥出自己最高的水平。
　　孩子中高考冲刺，建议家长和老师这样全方位发力
　　01
　　实现一个目标
　　现在孩子有具体的目标吗？ 我们需要做到既仰望星空又脚踏实地，既有一个目标，又有两手准备。
　　老师不妨给学生布置定目标的作业，家长可以和孩子坐在书桌前，一起定下三个目标。
　　▼  第一目标是理想目标
　　这是所有孩子的理想和梦想，这个目标是具有召唤性与激励性的。
　　▼  第二个是现实目标
　　就是＂跳一跳可以摘到的果子＂，经过努力可以达到的目标。
　　现实的目标可以起到定心作用。
　　如果孩子因为中高考的压力而感到紧张，那么家长不妨帮他把目标降一降。
　　▼  第三个是托底目标
　　万一考砸了，最坏的情况会是什么？
　　心里有过打算就不会惊慌失措，保底目标可以消除后顾之忧。
　　孩子中高考冲刺，建议家长和老师这样全方位发力
　　02
　　创设两个学习环境
　　老师负责学校环境，家长负责家庭环境。
　　▼  学校环境应紧张有序
　　学生在学校互相影响、彼此支持。
　　学生的心情，会随着班级环境起伏不定。
　　为了让学生保持平常状态，学校不宜过分渲染中高考成功对人生成败的意义。
　　军事化的管理，铁笼式的环境，只会带来＂压力山大＂的负面效果。
　　▼  家庭环境应温馨宁静
　　温馨是指有家的感觉，可以让孩子获得能量和支持。
　　宁静指家里不要有太多的噪音，让考生能够安心，特别是家长不要不停地指责他，让他心里很烦躁。
　　但是，宁静千万不能走向另外一个极端。
　　有一位家长告诉我，考试前，家里人开启了静音模式。
　　她说：＂我们在家里像做孙子一样。走路轻轻地，电话拆了，抽水马桶不能放，楼上人走动我们都去打招呼。＂
　　刻意营造安静的环境完全没有必要。孩子如果对声音过分敏感，这是一种内心有压力的表现，他的压力淤积在体内无法缓解。
　　所以，家长不应该去迁就孩子，而应该设法帮助孩子减压。
　　孩子中高考冲刺，建议家长和老师这样全方位发力
　　03
　　关注三类考生
　　▼  学优生
　　备考的主要目的是保持稳定心态，谨防意外发生。
　　心态平稳，稳扎稳打地发挥自己的优秀水平，对于学优生来说，就是一场胜利。
　　优秀的学生考前最需要的就是解压，老师和家长也要帮着他们减轻心理负担，缓减心理压力。
　　只要不出现意外的情绪，大多数学优生可以发挥稳定。
　　▼中等生
　　对学习成绩普通的学生来说，在最后的复习阶段，查漏补弱，将不该失去的分找回来，扎实有效地提高考试成绩。
　　中等生和学优生相比，基础相对不扎实。
　　现在复习的注意点应该放在失分点上，就像渔网一样，捞到多少，就有可能提高多少。
　　老师和家长不要过分关注学生分数的变化，而要提醒中等生，稳扎稳打地查漏补缺，才能实现质的飞跃。
　　▼学弱生
　　此时老师和家长要给他们多打气，多鼓励，要让他们信心面对，不放弃、不抛弃，以顽强的勇气坚持到最后。
　　有部分学生越到后期越想放弃，甚至都不想去学校读书了，这其实是没有信心的表现。
　　不管何种情况，不到最后都不要放弃。
　　老师和家长不论如何，都要给孩子树立信心，坚持到最后一刻，并等待奇迹的发生。
　　孩子中高考冲刺，建议家长和老师这样全方位发力
　　04
　　了解四种心理状态
　　▼心理健康者
　　他们有信心、有能力、有目标、有方法，带着适当的压力迎接中高考的到来。
　　对于这样的孩子，老师和家长应给予陪伴与激励，关注他们每天在校、在家是否有好情绪。
　　心理健康的孩子，在特殊时期有特殊的紧张和焦虑感，这些都是健康的。
　　▼心理紧张者
　　这类学生普遍存在＂想赢怕输＂的心态，常常担心万一，＂万一时间来不及怎么办？＂＂万一试题很难我没复习到怎么办？＂＂万一我发挥不好怎么办＂。
　　对于这样的孩子，家长和老师要帮助他们树立自信，合理期望，消除顾虑，争取发挥出平时的水平。
　　▼心理焦虑者
　　他们常常害怕考试，在考试过程中会心跳加快，手腿颤抖，头脑空白，思维中断。
　　对这种情况的孩子，家长一定要多加安慰，学校的心理老师多帮这类孩子进行心理减压，通过认知调整、行为训练，改善情绪，提高应考的能力。
　　▼心理障碍者
　　有的考生有某些心理障碍，表现为有些题目会做但还是不停地担心，甚至出现强迫行为；看书的时候总在看一页，看上去是在学习，其实什么也没有看进去；在生理上表现为容易拉肚子，容易感冒发烧。
　　遇到这种情况，老师可以建议学生去找学校的心理老师，家长可以带孩子去医院进行认知的辅导和干预。
　　孩子中高考冲刺，建议家长和老师这样全方位发力
　　05
　　掌握五种沟通要诀
　　1. 不说伤孩子自尊的话
　　比如＂我看你没戏＂＂我看你考不上＂＂以前不努力，以前干嘛了＂等，这些都是造成考生心理波动的忌语。
　　2. 读懂孩子的心理需求
　　有位家长来找我，讲了孩子考前怪异的表现。  她说：孩子昨晚突然跟说，明天想给我们做一顿饭。
　　我问她：你知道孩子是什么意思吗？
　　她回答：她就是不想复习了。宁可做饭，也不想看书。
　　我说：既然你们已经知道他看不进书，为什么不随着他的想法，帮着他调整一下呢？比如陪他出去走一走，一起出去吃顿好的等等。
　　3. 用平等的身份与孩子交谈
　　与孩子做朋友，让孩子感到轻松自在。
　　4. 做孩子的顾问，提建议
　　比如在填报志愿选专业时，家长绝对不要说＂不行，我要你读什么＂，这样不顾孩子的兴趣，学生即使进了高校，也可能因为不喜欢专业而产生转专业、厌学、甚至退学的念头。
　　5. 让孩子有自己的空间
　　家长不要死盯着孩子。被人盯是件很痛苦的事情。孩子在房间复习，不要一会查岗，一会递水。给孩子空间感是尊重他的表现。
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　　06
　　解答六个疑惑问题
　　1. 临近考试孩子表现疲沓怎么办？
　　家长要分析具体原因，是身体疲劳？是多次考试成绩不理想而缺乏信心？还是情绪低落对中高考焦虑担忧？
　　2. 临考前孩子发生失眠怎么办？
　　考生出现失眠情况要顺其自然。一晚上不睡明天考试也是没问题的，家长不能强化睡觉这样的意识，强化只会让孩子更加睡不着。
　　失眠时，人躺着不消耗体力，但是焦虑影响体力。所以考生要对明天有信心，放点轻音乐，注意房间温度。
　　3. 考试期间丢了准考证怎么办？
　　记住你的考生号（就是报名号）和准考证号（如果记不住，可到班主任处或教务处查询），带上你的身份证和学校开具的证明，去当地教育局招生办补办。
　　如果考试当天丢失，要在第一时间和考点的学校老师、带队老师讲明情况，争取先进考场考试，然后再委托家人、老师及时补办，以免影响下一科考试。
　　4. 某门学科考砸了怎么办？
　　有时考生会觉得自己考砸了，其实有可能是本次考试难度大，假如是试卷难度大造成的，那对大部分考生来说都可能考分不高，让孩子不要太在意某一门考得怎么样，而是考完一门放下一门，集中尽力准备下一门考试。不要让自责的情绪影响下一场考试。
　　5. 考试期间孩子生病怎么办？
　　对一般性的感冒或过敏等问题，家长不要过分紧张，在适当服药后，按常规进行休息和应考。不要进行负面暗示＂身体不好，肯定影响考试＂等。对严重疾病，要重视及时治疗，将对考试的影响降到最低。
　　6. 遇到突发事件影响考试怎么办？
　　如果遭遇暴雨、堵车等突发事件，家长要告诫孩子，不要惊慌，冷静对待，随机应变、积极求助。事前规划考试路线，做好充分准备，也可以避免一些意外的发生。
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　　07
　　提出七条实用建议
　　1. 调整作息忌通宵达旦， 保证考生有7个小时的睡眠时间。
　　2. 营养均衡忌强力滋补， 在考试期间饮食要注意安全。
　　3. 适当锻炼忌激烈运动， 防止打球等引起意外骨折。
　　4.外松内紧忌焦虑唠叨， 忌焦虑唠叨，保证正常的家庭氛围。
　　5. 积极暗示忌责备否定， 很多毛病是长年积累的，不可能指望考前就能改变。
　　6. 欣赏激励忌彼此埋怨， 多看到孩子做得好的方面进行鼓励。
　　7. 保持平和忌期望过高， 超常发挥是可遇不可求的，大多数考生考试都是正常，我们所做的一切是杜绝发挥失常。
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　　08
　　明确八点温馨提示
　　▼两尊重
　　尊重孩子的生理规律，防止主观干涉；
　　尊重孩子的应考习惯，防止强行指导；
　　▼三陪同
　　陪同孩子用餐但不陪同睡眠；
　　陪同孩子运动但不陪同复习；
　　陪同孩子聊天但不陪同赶考。
　　▼三适度
　　适度期望——自信和谐、避免对立；
　　适度关怀——理智冷静、避免急躁；
　　适度照顾——外松内紧、避免过度。
　　孩子中高考冲刺，建议家长和老师这样全方位发力
　　最后，衷心祝愿：考生高考成功，家长梦想成真，教师教学有成。