经常喝牛奶与从不喝牛奶的女人相比，身体有哪些区别？

　　导语： ＂妈妈，我不太想喝牛奶，我想早上想喝豆浆！＂ ＂娜娜，你怎么这么不听话， 你看你的好朋友茜茜长得又白又高 ，我听她妈妈说是她每天早上喝一杯牛奶，你听话，咱们每天早上也要喝一杯牛奶＂， 一大清早就听见这母女两人在饭桌上争论了起来。
　　可能每一位家长都希望自己的孩子能够长得又白，个子又高，颜值又好，有一些家长认为孩子从小养成每天早上喝一杯牛奶的习惯， 能够帮助长身体可以长高个，也可以变白。
　　虽然长高和变白是一种不确定的因素， 因为每个人的身体素质不同 ，而且对牛奶当中的营养物质的吸收能力也不相同。
　　牛奶是日常生活当中 非常常见的一种饮品 ，其中含有丰富的营养物质，对于青少年来说，适当喝牛奶能够给身体补充蛋白质， 对于强壮骨骼促进骨骼发育都有一定的益处。
　　对于中老年人来说适当补充牛奶能够给身体补钙， 也可以起到预防骨质疏松的效果。那么对于经常喝牛奶和从来不喝牛奶的女人相比，她 们身体上到底有哪些差别呢？今天我们就一起来了解一下这个问题。
　　01
　　经常喝牛奶与从不喝牛奶的女人相比，身体有哪些区别？
　　经常喝牛奶的女人——气血更好
　　我们在日常生活当中可能都会经常听到泣血这个词语，有时候形容一个人就会说他气血不足， 但是这个气血到底是指什么呢？ 可能很多人还不太明白。
　　其实气血与我们身体当中的血液有一定的关系，如果是身体当中的血红蛋白含量比较低， 那么就会容易出现脸色发白贫血等问题， 此时也会呈现出气血不足的症状。
　　牛奶当中富含 丰富的蛋白质和各种各样的微量元素 ，每天适当喝一杯牛奶，能够帮助身体当中的骨髓细胞产生更多的血红蛋白， 从而让人们的血液状况保持健康状态 。
　　若是本来就存在气血不足的情况，那么每天喝一杯牛奶也可以给身体补充营养物质，让脸色更加的红润有光泽。
　　经常喝牛奶的女人——不容易长痘痘
　　牛奶当中含有丰富的维他命 C，这种维他命能够帮助减少黑色素的形成，从而可以起到美白皮肤的效果，所以平时适当饮用 牛奶对于美白皮肤也有一定的益处。
　　另外牛奶当中还含有丰富的B族维生素，主要是含有维生素B1，维生素B2和烟酸等等 这类维生素可以帮助预防皮肤发炎，所以适当饮用牛奶能够减少皮肤炎症，可以预防痘痘的出现。
　　经常喝牛奶的女人——长得更高
　　我们大家都 知道身体当中的骨骼主要是由钙质组成的 ，若是身体缺钙，那么我们的身高也不会长太高，但是对于经常喝牛奶的朋友或许就不用担心这个问题了。牛奶当中含有丰富的钙质，并且其中的钙质非常适合身体吸收和消化， 也能够在身体当中发挥出非常大的效果。
　　另外骨骼还有一个非常重要的指标， 那就是骨密度 ，若是身体出现了钙质不足的情况，那么骨密度也会随之降低，从而使身体出现骨折等问题，适当饮用牛奶，能够帮助身体提高骨密度，让身体会更加的硬朗和健康。
　　02
　　什么时候喝牛奶最好？
　　在一般情况下，对于年轻的朋友们来说，喝牛奶可以随便喝，也能够说想什么时候喝就可以什么时候喝，但是对于一些女性朋友来说，在日常生活当中，尽量是选择吃饭前半个小时去喝牛奶，这样能够 抑制脂肪合成减少脂肪在身体里堆积也能够避免身体肥胖，可以给牛奶的发挥作用留下充足的时间。
　　对于正在长身体的小朋友们来说， 虽然说饮用牛奶能够给身体补充营养物质， 但是在喝完牛奶以后 不可以马上上床睡觉 ，否则很有可能会影响骨骼的正常发育。除此之外对于中老年人来说，他们在日常生活当中可能会经常 出现失眠多梦的情况 ，此时可以选择在睡觉之前喝一杯牛奶，因为牛奶 当中含有丰富的色氨酸 ，这种物质能够帮助提高睡眠质量， 失眠多梦的问题。
　　03
　　喝牛奶时有什么需要注意的？
　　避免与茶一起饮用
　　很多人喜欢一边喝茶一边喝奶 ，这个习惯不好，而且损失了牛奶的营养成分。
　　比如牛奶中含有丰富的钙离子， 而茶叶中的成分阻碍钙离子在胃肠中的吸收。
　　尽量不要加热牛奶
　　很多人喝牛奶前喜欢煮一煮， 尤其温度比较低的季节。
　　如果选择煮牛奶的话，切忌不要煮太久，因为在加热至沸腾时，牛 奶中会发生各类复杂的化学反应，不但营养口感，还大大降低营养价值。
　　选择优质的牛奶
　　喝牛奶之前，我们要选择优质的牛奶， 要符合3个条件：
　　①配料表只有3个字，就是 生牛乳 ，才是真牛奶。
　　② 蛋白质含量≥2.8g/100ml ，尽量选择3.0g以上的牛奶，营养价值更高。
　　③ 钙含量≥100mg/100ml， 补钙效果更好。
　　结语：牛奶有着很好的作用和功效，尤其是对于女性而言，想要年轻漂亮皮肤好，平时的生活中可以适当的多喝点牛奶，但是不要多喝，一定要适量饮用。