孕妇血压多少算正常？高血压该怎么预防？

　　妈妈的伟大不言而喻。她们用身体，完成一趟长达十个月的冒险。妊娠期间，除了要适应种种不便，还要小心以往以为和自己八竿子打不着的病症，例如：高血压。
　　什么？
　　高血压难道不是＂老年病＂吗？
　　NONONO~妊娠高血压是孕产妇和围生儿发病和死亡的主要原因之一，一不小心，就有可能中招。
　　那么，＂哪些人群易患？＂＂如何才能预防？＂知己知彼，才有备无患。今天一起用2分钟了解它吧！
　　什么是妊娠高血压？
　　妊娠期20周以后首次出现高血压，即收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg，产后12周内恢复正常，且尿蛋白检测为阴性。
　　血压过高不但会影响妈妈健康，严重者还会威胁肚子里的宝宝：
　　严重高血压会损害心脏、肾脏等器官健康，引起患先兆子痫、发生胎盘早剥、宝宝早产概率的增加。
　　血压过高会使流入胎盘的血流量会减少。宝宝的氧气与养分摄入不够，影响发育，容易导致出生体重过轻或早产。
　　孕期突发的高血压可能会为以后的慢性高血压埋下祸端。
　　妊娠高血压易患人群
　　① 第一次怀孕、孕妇年龄小于18岁或大于40岁。
　　② 肥胖、营养不良，特别是伴有严重贫血者。
　　③ 家族史，如孕妇的母亲有妊高征病史者、或患子痫前期。
　　④ 多胎、慢性高血压、糖尿病，肾炎等。
　　如何预防妊娠期高血压疾病？
　　实行产前检查，做好孕期保健工作
　　妊娠早期应测量1次血压，作为孕期的基础血压，以后定期检查，尤其是在妊娠36周以后，应每周观察血压及体重的变化及尿蛋白、如果出现全身浮肿、头疼、上腹痛、视力减退等症状，千万不要掉以轻心，请咨询医生。
　　注意休息和营养
　　注意休息和营养对于任何孕妇来说都是十分必要的，而对于有高危因素的孕妇来说尤其如此。
　　同时，还可以增加左侧卧的睡姿。这样可以减少对于子宫的压迫，使得静脉血的回流量增加，增加对于胎盘和肾脏血量的灌注，有利于血压的下降和稳定。
　　除了足够休息，孕妇日常饮食要科学、营养，少！吃！盐！因为钠摄入过量，会增加高血压的风险。以下饮食习惯要注意：
　　烹调时少放盐、酱油、鸡精等调味料；
　　尽量避免食用腌制食品或其他强烈刺激性食物，如薯片、炸鸡、腌菜、咸鱼……
　　小心＂隐形盐＂，养成购买食品时留意成分表的习惯。因为一些食物虽然口感并非咸，但仍然含有高＂钠＂成分，如蛋黄派、可乐、凉果蜜饯……
　　与此相反的是充足的钾摄入能对抗钠的升压作用，因此可以多吃高钾的食物，如香蕉、橙子、土豆、红薯、菠菜等。还要注意补充优质蛋白及足够的钙、镁、锌、硒等微量元素，以满足胎儿正常的生长发育。
　　重视诱发因素，提前预防
　　仔细想一想直系亲属，孕妇的外祖母、母亲或母亲的姐妹间是否曾经患妊娠期高血压疾病。
　　如果有这种情况，就要尤其注意了，建议可以买电子测压仪，每天测一测。日常身体健康没问题的话，就只要定期产检就好了。
　　放松心情，保持健康心态
　　我们都知道，高血压老人一旦受到刺激，血压就容易蹭蹭往上飙，甚至两眼一黑昏倒。所以对于高血压来说，情绪控制非常重要。
　　而处在怀孕这个特殊时期，孕妈们容易受到压力，导致情绪波动大。听听舒缓音乐，外出散散步，有烦恼与老公倾诉，都有助于及时调整自己心态，让自己放松心情。多了解孕期的相关知识，也能帮助自己减少忧虑。
　　妊娠高血压虽然危险，但是并非不受控制的洪水猛兽，养成良好的生活习惯，定期检查及早发现，根据医生的建议治疗，依然可以平安度过孕产期，产下健康宝宝!
　　高血压已经成为与健康息息相关的热搜词，但是你是否真的＂认识＂过自己的血压？为了孕妈妈和胎宝宝的健康，准妈妈们一定要认真对待自己的血压噢！