跑步的3层好处，不是3点，你都知道吗？

　　有朋友留言，跑步有什么好处呢？
　　是的，人都喜欢，得到好处更有动力去做。像跑步，最简单也最枯燥的运动，每天早上推窗一看没有下雨，就心情好，我知道这个高兴不是因为天气，是可以去户外跑步了，在跑步机上总感觉缺少一点难以名状的味道，应该是跑步的情绪。后来琢磨出来，这个因为跑步而高兴，是大脑奖励的多巴胺好处。
　　怎么去理解呢，好比去买彩票，人在买彩票的时候，有2个时刻最开心，一是在去买的路上，二是中奖后。这个和跑步一样的，跑步前的情绪和跑步后酣畅淋漓，这些都是大脑给你的2次好处。
　　跑步坚持下来不是一件容易的事儿，但还是有方法的，用三个步骤为一个周期，然后反复循环，这个周期最终转化为自己的习惯。人不太可能靠一次的努力就改变了自己固有的思维。或习惯，因为大脑本质是懒惰的。那跑步如何分解这三个步骤呢？先自我暗示，你看那个跑步的，我经常看到他，呀，身材真好，我也想有这样身材，明天开始跑步吧，我起码可以跑五公里以上，把这个目标先竖起来。
　　在跑的过程中分解成小目标，比如跑到那个前面500米外的电线杆或300米外的那棵小树，一个个达成小目标，这是第二步，也是最关键的一步。每当小目标完成了，自动产生多巴胺，这个也是大脑对自己的奖赏，这个是第三步，以上三步，一个循环。三步一个周期，每天循环一个时间段后，习惯会自动形成。
　　一旦跑步的习惯形成了，那好处像泉水一样欢快而来。我把跑跑步的好处分成三层，看得见的好处，隐形的好处，意想不到的好处。到底什么好处，划到什么层次，各有各的体会。
　　你的颜值肯定会随着青春的逝去而被带走，那体型不一定会和青春作伴。如果坚持跑步，尤其是坚持五年以上的女生，那身材该挺得挺，该翘的翘，该直的直，赏心悦目。男生呢，面部年龄看起来比生理年龄年轻至少五岁。如果说你坚持跑步中思考，那心理年龄会比生理年龄年长五岁。当然，这还一个饮食的因素，我会在另外的文章专门讲饮食。
　　跑步结束后，一个冲凉让精神抖擞，你感觉到美好的一天就在这个时刻开始了。早餐喝的，咬的，啃的，切的，你都有胃口。早餐胃口大开，把你的整个晚上积累的阳气，全部给提升起来了，整个一天精神抖擞，中午依然是胃口大开，干掉三个菜，两碗米饭不是大问题。
　　带着好心情去上班，路上所看到的都是风景。整个上午的做事的效率，效果，都在你的掌控之下，哪怕忙过不停，也不会感觉到累，因为你的精神，你的早餐，你的心情，蚕食掉累的情绪。脑子也转得快，因为你整个人都是积极向上的，做任何事情思考得也快，整个节奏好，效率也好，他们是相辅相成，把你整个的状态全部提升起来了。干活不累，效益不错，心情不错，这就是这个相辅相成的一个一个状态。
　　还有一个好处，最近琢磨出来的，就是如何养成一个和枯燥，和忍耐做斗争的习惯，这个里面有方法，当然更重要的还是你是否有意愿。做任何事情，要想有点作为，无论作为大小，需要3个因素，你的意愿+你的天赋+是否得到明师的指点，不是名师，是明师。有个明白的人指点你一二，可以节省50%以上的时间。
　　你认为跑步还有那些好处呢，或你把跑步的好处如何分层呢，我们一起共勉。