肥胖已经困恼太多的人，包括孕妇、儿童等特殊人群。在我国，超过42%成人超重或肥胖，超过16%的儿童青少年超重或肥胖。
　　有研究发现，中国婴幼儿的肥胖增加幅度非常明显，儿童肥胖会持续到成年。也就是说，如果在儿童出现了超重或肥胖，那么，到了成年期，大概率是仍然是超重或肥胖。
　　1. 哪些减肥方法更科学？
　　减肥方法可谓五花八门，低能量膳食模式、运动、药物、手术等。而低能量膳食模式里又分为限能量平衡膳食模式、低能量膳食饮食、极低能量膳食模式、轻断食膳食模式、高蛋白膳食、代餐等。
　　一般来说，对于大多数单纯性肥胖或超重的人来说，限能量平衡膳食模式、轻断食膳食模式、代餐都是不错的减肥方法，但贵在坚持。近年来，代餐减肥更受欢迎，其中的优势就是能够增加饱腹感，减少饥饿，从而达到限制能量的目的，实现减肥。
　　对于儿童，目前更推荐采用限能量平衡膳食模式，大年龄儿童可以使用代餐结合限能量平衡膳食模式。
　　如果肥胖已经合并并发症，最好在医生或临床营养师指导下进行减肥，有基础病的还需要治疗基础病。
　　2. 光靠运动不节食，行不行？
　　运动对健康的重要性不用多说，无论是体重正常人群，还是超重肥胖人群，每天都应该保持一定的运动量，避免长时间久坐或躺着。但只靠运动，不去限制饮食的模式很难减肥，因为运动以后往往食欲大增，进食会更多。
　　有研究发现，单靠运动可以达到肥胖的目的，每天中强度及以上的运动量要达到3~4小时，我认识的一位减肥成功人士就是靠跑马拉松慢慢瘦下来的，而且持续保持理想体重。但一般人没这么多时间，就算有时间，你的身体可能吃不消。而运动过度对机体造成一定的损伤，尤其是膝关节。所以，适度运动能够帮你减肥，改善体质，但减肥需要饮食管理和运动相结合。
　　最近一段时间，我和宝妈都成功减肥，宝妈瘦下来24斤，我瘦下来近14斤。我是靠饮食控制，宝妈前期也是单靠饮食控制，后来觉得坚持不住改用代餐，非常轻松的达到初步减肥目标。
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目标很重要，但是当下的位置，也许更难知道有些事情，坚持了才会看到希望！有些事情，自己费劲千辛万苦坚持爬到梯子的顶端，才发现梯子靠错了墙更有甚者，永远发现不了靠错了墙。人生充满了辩证法。古人很有智慧，不偏于一方，而走中道。地板时光的8大准则4大目标（康复师和家长都适用）地板时光疗法是一种游戏治疗方法，对于孤独症孩子的治疗具有一定疗效，与应用行为分析法（ABA）不同，地板时光疗法强调情感体验和想象力的培养，强调人际关系的互动个人活力和大量而密集的运黑暗森林才是真实的世界读无规则游戏阿富汗屡被中断的历史这个社会一直是比拼人际关系的丛林竞技场，掌握权利的人可以肆意妄为作者书最后的感叹给我最大的震撼，本来就不怎么牢固的信念在一瞬间崩塌相信天生我才必有用不确定才有惊喜从失望到还可以再到值得不到十个小时不死心是我们最大的坏习惯今天早上起来看天气晴朗，把本来计划明天出去玩的计划临时改到今天了要知道今天早上睡了个懒觉到早上八点多才起床做过决定后再开始辅导孩子的苦恼虽然自己不是学霸，但是现在非要逼家长当做学霸了作为一个普通家庭，高昂的补课费用真的负担不起，又害怕孩子跟不上学习进度，实际上孩子学习多少都有问题是因为自己学过了，还是这些内容简单？早教课程教案火山爆发了陪孩子学会倾听与服从今日独立课主题火山爆发1开场曲爱上幼儿园自我介绍（介绍自己的名字，今年几岁，喜欢的动物是什么）2律动babyshark开始和停止3喝水手指谣五只鲨鱼小朋友一二三四五，五只鲨鱼找朋友人生不如意十之八九做什么事儿最好？肯定是你最喜欢的事儿最好在规则允许的情况下世事难料人生不如意十之八九，最好的结果一定是在坚持后的百分之一，我们都是死在九十九以前所有的原因都是钱，玩过游戏的人都知道普通人也能控制的运气读正能量2多微笑多链接正能量1如果运气有数值的话，我们基础都是12在人脉上，每联系一个人加一定的数值，联系的粘性是你联系人数值的比例这么说一定要联系比你优秀的人才更有用联系要全面联社会会崩溃吗？这是作者写枪炮病菌钢铁后的一本书主要是有感于美国农民和环境的变化而写以前只是知道美国农业如何发达，是世界主要农产品出口国，而在美国的一些州，如果没有规模经营，还是不能养活一家人生存枪炮病菌与钢铁读枪炮病菌与钢铁人类社会的命运一命二运三风水四修阴德五读书真是佩服我们古人说的话呀，当你读完这本书时，你就会知道，你出生在中国有多么幸运。在公园1500年之前中国一直领先世界，世界读1884年的平面国如果将时空拆分成很多重，那么这些不同的时空彼此之间偶尔也会有交集，在这个交集的截面，高维度的生物就可以俯瞰低纬度的生物，自如控制自己与低维度空间的交集区域，而低维度的生物只能如盲人