在职场，如何避免被负面情绪干扰？这里有妙招

　　01.情绪的影响有多大？
　　美国密西根大学曾做个研究：对会计、计算机专家、网页设计师等来自不同职业的人，分成70组，每组4-8人，让他们在一起工作。
　　结果显示，两个小时后，同一组成员都会被同一情绪感染，不管是正面还是负面情绪。
　　这个研究表明，一个团队如果处于积极情绪中，所有人都会被正向引导，工作效率明显提升；如果团队处于负面情绪中，会带来比较严重的结果，比如说会议进展不顺利、有人会说刻薄的话等。
　　由此可见，在职场，情绪的影响有多大，如何让自己避免被＂负面情绪＂干扰，就是我们需要急需解决的问题。法国情绪管理大师克里斯朵夫·阿格，在《共情陷阱》中揭示，你为何总被别人的坏情绪伤害。
　　作者是法国埃姆里昂商学院教授，社会心理学研究员，著有多部畅销书著作。在《共情陷阱》这本书里，作者用独特的方法告诉我们，如何才能不被他人的情绪左右。
　　接下来，让我们一起走进这本书的世界。 02.负面情绪的传染源
　　在公司里，同事性格各异，有的人性格外向，热情开朗；有的人沉默不语；有的人爱耍滑头......
　　我们需要和其他同事打交道，他们的行为、话语、评判，都会影响我们的情绪。
　　拥有负面情绪的人，很快会把有毒情绪传染给周围的所有人。研究表明，公司里具有传染性的十种有毒情绪是：愤怒、恐惧、焦虑、悲伤、嫉妒、绝望、无聊、负罪感担心和蔑视。
　　带着这些情绪的人，通常会做出以下言行：对他人进行人身攻击；侵犯他人隐私空间；粗暴无礼地打断别人说话；把别人视为空气。
　　带着这些行为的人，就是公司里负面情绪的传染源。如果不能很好地处理，就很容易受影响，让自己陷入烦恼当中。
　　当遇到这种人，我们首要做的是＂远离＂，保持适当的距离。当然，这不是与人绝交，而是处理问题的一种方式。你可以在见面后，微笑面对，打个招呼，仅此而已。
　　在书中，作者着重介绍了几种避免被负面情绪干扰的办法，这就是接下来我要分享的内容。 03.想避免被＂负面情绪＂干扰？这里有妙招
　　保持善意。 比如说，当同事工作上有问题，需要向你请教时，你很热心地给予帮助，同事自然会对你表示感激；并且他也会把这份＂善意＂传递下去，这样就会在团队中逐渐形成一种和谐的氛围。
　　即便是自己身处逆境，遭遇困难，仍然保持感恩心态，你可以这样想：凡事发生皆有利于我，都是在帮助我。
　　亲近自然。 当一个人压力大时，走近大自然是舒缓压力、释放负面情绪，比较好的一个方式。比如说在海边、河岸、林间或在城市中的公园散步，都很有益处。当你去倾听宁静的声音时，也许可以意识到内心的混乱。
　　冥想。 冥想可以让人免受情绪污染。具体做法是，先把眼睛闭上，然后有意识地呼吸，特别是要尽可能延长每次呼吸次数。如果工作太忙，可以每天抽出5分钟练习。采用冥想，还有助于集中精力，从事自己的工作。
　　获得勇气。 在作者看来，勇气是抵御有害情绪的防火墙。也就是说，勇气是不被自己的恐惧传染，也不被其他人的情绪传染。如何获得勇气？就要学会提高情商，包括心理能力。有情商的人，可以征服焦虑的情绪，承担适度的风险，做出更好的决定。
　　除此之外，还可以建立情绪传染隔离舱、养宠物等方式来治愈情绪。 04.最后结语
　　身处社会大环境中，我们难免会遇到各种各样的负面情绪，如何不让自己受其干扰，保持愉悦的心情，是需要我们每个人都要学会解决的。
　　克里斯朵夫·阿格以故事的形式，多角度去阐述＂情绪＂，并且给出科学合理的解决方案，这对于我们今后如何去处理情绪问题，有很好的参考价值。
　　在任何时候，一个人都不应该做自己情绪的奴隶，不应该是一切行动都受制于自己的情绪，而应该反过来控制情绪。
　　最后祝愿每位朋友，不被他人情绪左右，活出真实的自我。