女人45岁后，更年期悄悄来临，收好这份攻略，让你优雅应对更年期

　　＂为什么最近的脾气非常大，动不动就和家人吵架？＂
　　＂为什么最近老是感觉特别热，明明也没有做什么体力活？＂
　　＂为什么最近睡眠非常不好，而且月经的周期也变短了呢？＂
　　很多女性患者在问出想这些问题时都怀疑自己到了更年期，更年期又叫围绝经期综合征，是女性必经的一个阶段，多发生于45岁至55岁，那么更年期的女性有哪些表现呢？
　　更年期的表现
　　一、月经周期发生改变
　　最常见的表现就是月经的周期变短，月经发生得很频繁，持续2-3年左右后会出现月经的周期变长，月经周期会延长至35天及以上，这种情况持续半年左右就会出现闭经。
　　二、总是感到疲劳、睡不好
　　即使晚上睡得很好，白天也没做什么体力活，但是还是感觉到非常疲劳，很多更年期女性的睡眠都不好，容易醒来，再次入睡困难。
　　三、潮热
　　发作时面部明显潮红，发作次数不定，常伴出汗及心悸而出现的燥热症状。
　　四、关节痛
　　更年期的到来，卵巢功能的减退，体内的雌激素减少，骨质的破坏吸收速度会大于生成速度，导致骨关节发生退变，从而引起关节痛。
　　五、情绪暴躁、阴道干涩、瘙痒、性交痛、普遍的性功能下降等
　　有一些更年期症状比较重的女性医生会建议用雌激素治疗，因为更年期的多数症状都和体内的雌激素减少有关，雌激素可以帮助更年期女性调整体内激素的激素水平，提高更年期女性的生活质量。
　　但是，需要在合理的剂量以及疗程内使用，不正确的使用会紊乱女性的内分泌系统。
　　那么，女性应该如何应对更年期的发生呢？
　　一、保持平和的心态
　　尽量保持愉悦的心情，感觉烦躁时可以出去走走，换换心情。
　　二、保持良好的睡眠
　　保持规律的作息，最好能睡够8个小时，睡前可以泡个脚、喝一杯热牛奶来帮助入睡。
　　三、饮食营养均衡
　　要做到饮食清淡、减少摄入辛辣、刺激、生冷的食物，粗细搭配、不要偏食、不要暴饮暴食，还要多吃新鲜的蔬菜和水果。
　　四、寻求医生的帮助
　　有些女性的更年期症状比较重，此时要及时到医院找医生的帮助。
　　最后，女性朋友要正确的认识更年期，并要有充分的心理准备，从容地去适应这一特殊的生理阶段，还要消除不必要的思想顾虑，而且家人也要适应这个阶段，提供良好的心理帮助，每位女性都是伟大的，此时的子女们也要理解母亲的这一变化，学会包容此时的情绪。