产后减肥有雷区，抓住这几个关键原则，才能让你事倍功半

　　01 引言‍
　　包括各大明星，产后最关注的重点除了宝宝，还有自身的身材如何才能恢复到产前的状态，这应该是所有新产妇最关心的事了，但是因为产后是处于一个比较尴尬特殊的时期，所以减肥也不能盲目进行。
　　闺蜜和小编聊天，说自己忙于产后恢复身材，但发现每次运动后哺乳，宝宝都比较抗拒，不太喜欢，不知道这是否和自己减肥有关系，小编和闺蜜好好科普了，有很大的关系，产后减肥，特别是哺乳期减肥的，有很多注意事项的。
　　02 产后什么时期适合减肥？
　　1：没哺乳的
　　小编建议不要相信各大明星什么月子里开始减肥，明星因特殊工作，对自身要求管理会比常人要高得多，医生建议女士期间，月子内最好不要为了身材节食、减肥，比较适宜的时间段，是在两个月后，才可以缓慢进行，很多人认为出了月子就可以不用顾忌了，这想法也是错误的，操之过急，只会伤身。
　　很多宝妈认为，产前自己一直在做一些高难度，强烈的运动，产后也一样没有问题，请改变这样＂女汉子＂的想法，新产妇即使是过了月子阶段，身体一样是处于比较柔弱的特殊阶段，产后减肥适佳时期，是两个月后再有计划地进行。
　　2：哺乳期间的，不建议减肥
　　无论您孕期胖得多厉害，只要是产后有哺乳的，医生建议是尽量、最好不要选择哺乳期减肥，因为哺乳期妈妈是要保证一定的营养，才能足够供给婴儿足够的奶水和营养，民间老一辈甚至认为，哺乳期还不能饿到，因为哺乳期的妈妈一旦出现饿感，很容易感到头晕贫血，这对于婴儿的健康发育，也是较为不利。
　　哺乳期可以进行适当柔软的运动，慢走、散步等也是合适的运动，哺乳期的妈妈心态要放宽，要知道，哺乳也是能快速帮助自己恢复身材、减肥的有效办法。
　　03 产后减肥需要注意什么？
　　1：运动后不可以马上哺乳
　　妈妈在运动过后，会让自身体内的乳酸增加，加上满身大汗，一身汗酸，小婴儿虽小，但是处于特别敏感的时期，如果妈妈发现每次运动过后哺乳，小BABY出现比较抗拒的情况，那应该停止这样的做法了。
　　民间的老一辈大多也是建议，运动满身汗不要马上给予婴儿哺乳，认为没有营养，很多过来人的建议，最好是休息十分钟后，如果是强烈的运动，应该是半个小时以后再给予哺乳。
　　2：产后减肥，小编建议，循序渐进
　　请拒绝高难度强烈运动，如果想要达到减肥的效果，请先做一些比较温和的运动，像瑜伽、舒展运动，但记得，切莫做仰卧起坐，产后还不适合，通过月份的增加，再慢慢地加入不同难度的锻炼。
　　小编建议，除非产前有良好的瑜伽基础，如果没有，还是需要专业的瑜伽机构指导进行，现在网上有很多不标准的动作，误导伤身，宝妈们可不能盲目模仿，有些宝妈自行模仿后，因动作不标准，会发现产后腰酸疼痛，这当中有很大的关系。
　　3：产后减肥，不可盲目相信减肥产品和减肥奶昔
　　过了哺乳期，很多的宝妈最大的想法，是要如何、快速、马上地减下来，想要大刀斩乱麻，这就容易出现＂病急乱投医＂的现象，尝试各种减肥奶昔、节食、虽然可能短期会有效果，会达到想要的体重，但只要一恢复平常饮食，会反弹得更快。
　　妈妈们要有这样的意识，减肥，是合理地减脂，只有通过合理的饮食，管住自己的嘴，和多运动，才是健康的减肥方法，而不是通过快速不利于身体的方法来进行。
　　像节食、绝食等做法不可取的，有的盲目相信网上所谓的辟谷方法，绝食三天，只喝水，小编想说这种方法要慎重，要经过大脑思考。
　　04 怎么样有效产后减肥？
　　1：运动减肥
　　每天安排合理的运动时间，瑜伽、跑步等都是非常合适的，小编个人建议瑜伽是非常有效的，而且除了减肥，还能通过瑜伽，塑造自身的体形，让产后体后更加健美。
　　如果没有多余时间，每天通过简单的家务、散步，让身体的新陈代谢得到快速地调节、通过流汗，也是一种有效的减肥方法，夏季炎热是流汗的最佳时期，很多聪明的宝妈，也懂得利用天气来帮忙。
　　2：物理减肥
　　现在市面上有出现很多类似这样的机器，像减肥震震机，但网上发生好几条新闻，很多人震到子宫下垂等意外，所以建议爱美士，在购买类似减肥辅助机器时，还需擦亮眼晴。
　　但像产后使用的收腹带还是有一定效果，现在有些医院还会赠送，需要的宝妈可以了解看看，有些医院是从住院时就开始使用，小编以过来人的经验，觉得产后收腹带还是具备一定的收腹效果。
　　而关于外用减肥贴，不能说完全没有效果，通过其药物原理，坚持使用，加上饮食的调整，也是能够达到一些减肥作用。
　　3：饮食调整
　　如果只运动，只使用各种减肥贴，而不管好自己的嘴，那前面的这些全都白搭， 只有过了哺乳期，管好自己的嘴 ，调整自身的饮食，要懂得营养均衡，膳食合理，如果想要拥用减肥力度大的效果，则需要在专业人士指导下，进行饮食减肥法，但小编再次申明，绝食可不是通往减肥的最佳捷径，因为一旦饿过头再来进食，吃进去的食物会因为身体过饿的信号，把吃进去的食物有效地转化为脂肪。
　　05 总结
　　爱美宝妈记住一点，不可不考虑自身身体条件，而盲目进行，只有通过运动+饮食+意念，才是有效的产后减肥方法，才不会因为减肥而伤害到自身的身体健康。