在家上班反而比去公司更累？用这三个方法来为你充能，活力在线

　　在家办公，避免了外出的风险，有利于防疫，也能够逐渐恢复工作节奏。毕竟这段时间，休息在家的员工，担心年后的饭碗；待在家的老板，着急即将被耗竭的流动资金。
　　那么在恢复远程办公之后，员工将会面临的问题是：找不到工作状态。
　　怎么来解决这个问题呢？
　　一、用＂观众感＂来找回工作状态
　　已经在远程办公的人，会抱怨说在家里办公，没有时间感。闹钟响了，直接开机打卡，穿着睡衣就开始工作了。
　　家里屯了好多零食，吃着吃着就忘记了上班这件事。晚上追得剧还没看完，悄悄地再点开来看吧。工作上的事情，等下再处理。
　　终于你觉得不能再这么下去了，在家办公也要有仪式感。于是，第二天你起床，换了正装在家办公。把零食都收起来，PAD放到抽屉里，绷了一个上午，觉得自己还是找不到工作状态。
　　这是为什么呢？
　　我们在公司办公时，身边围坐着同事，一抬头就能看到彼此电脑操作界面。是不是还有领导来回走动，办公室的角落里还安装着摄像头。
　　这些＂眼睛＂就是你的观众。
　　但是我们在家办公，就缺少了观众。在缺少观众的情况下，我们很容易就会松懈。因为这些观众的存在，实际上是一种人际监督。
　　在公司里，你同样想要吃吃零食，追追剧，但是由于你身边的这些眼睛，让你有所忌惮。一旦被同事发现你上班看剧，打小报告给领导，就会让你挨批评，传出去名声也不好。
　　这次疫情期间，中央派到武汉调差红十字会的工作组，除了推动武汉红十字会建立捐赠物资发放清单每日通报、信息每日发布的公示机制，还做了一件事：在长江云客户端开设《请您监督》专栏，持续公布捐赠款物及具体使用情况信息。
　　这个《请您监督》专栏，就是给红十字会增加＂观众＂的做法，道理都是相通的。当我们收到越多人际监督时，我们的工作态度就会越严谨。
　　我们在家办公时，也可以使用增加＂观众＂的方法，来提醒自己切换入工作状态。例如：将电脑桌面壁纸替换成团队照片等。
　　二、先选择简单的工作任务起步
　　当工作事项与我们的能力相符时，我们将很乐意去完成它，并享受成就感与满足感。因为我们有着充分的信息，相信只要自己去做，就能收获到这份成果，这就是我们会快速付诸行动的动力。
　　但如果难度超越了我们当下的处理能力，我们就会感到难以提起干劲，缺乏动力。因为我们会感到这项工作任务太过繁复，处理起来还有可能遇到很多困难。这个时候我们的大脑就开始算账，算下来付出成本高，收益低，所以我们就会失去去做这件事的动力。
　　就像现在全民都想要提高自身免疫力，所以很多人都想要给自己制定健身计划。如果你给自己制定计划分别是：1.明天要步行3000步；2.明天要步行30000步。那么大多数把目标定为3000步的人，回去完成。那些制定为30000步的人，很少会真得去付诸行动。
　　但如果先从3000步走起，逐渐增加到30000步是可实现的。你的能力也会在过程中增强，达到实现30000步的要求。
　　三、优化你的居家办公环境
　　环境会通过色彩与温度，对人产生较大的影响。我们可以做一个想象对比：
　　1. 想象你在春暖花开的季节，身处于森林公园。公园花团锦簇，五颜六色，气味芬芳。
　　2. 想象冬天空旷的街头，耳边听到寒风声。路旁的树木都已干枯，呈现僵直的感觉。
　　当你想象这两个不同的场景时，可以用摄像头拍下你的面部表情变化。同时，你也可以悉心地感受自己内心产生的不同感觉，体验想象中不同色彩与温度带给你的差别。
　　下面是几个我们可以用来优化环境的小方法：
　　1. 我们在居家办公时，可以多使用的一种颜色是：蓝色。
　　因为蓝色让人感到镇定、平和、冷静，普遍会让人联想到广袤的天空，碧蓝的大海。
　　曾经有个心理实验，是在伐木场进行的。伐木场中的工作经常要通宵作业，不可避免会有工人想要打瞌睡，所以当时的工作失误率很高。
　　这个实验把现场的灯光调成了蓝色。经过数据统计，工人们的失误率的确有了下降。
　　所以，我们也可以将电脑桌面壁纸调成蓝色主基调。工作报告PPT或配图中，也可以多选择用蓝色。
　　2. 保持舒适的体温
　　室内温度过高或过低，都会引起人的不适。我们在感到不舒服的状态下，肯定是不愿意再承担繁重的工作。
　　如果在疫情期间，在家不能开空调的话，可以将自己的办公区域或在工作间隔期间，去太阳能照射到的地方呆一会。
　　晒太阳，有利于人的身心健康。一方面是光照的作用，另一方面阳光能够带给我们温暖。如果我们身体感到寒冷，人就容易产生寂寞、孤独等被隔离感。
　　因为身体的寒冷会激活我们大脑中的＂岛叶＂。这个大脑区域处理各种感官信息，像是痛苦、温度变化，还会对形成社会联系时信任他人的体验做出反应。
　　当你感到寒冷时，岛叶就被激动，让你产生孤独感。这时，你会非常想要去寻求情感慰藉。
　　这也是很多爱情电影中的片段。当女主角被淋雨，冻到浑身发抖时，帅气的男主角就会出现将自己身上的外套披在女主身上，并搂着女主给到她慰藉。
　　3. 宠物的陪伴，能提升活力
　　居家远程办公期间，长时间伏案工作的确很辛苦。如果你是一名宠物主，那么你有比别人更多的资源，那就是跟宠物互动。尤其是喜欢狗的宠物主。
　　纽约生物学教授艾瑞卡.弗里德曼的研究发现：那些因为心绞痛或心肌梗死被送进医院的人，在经过一年时间的治疗后，那些养狗的病人只有6%的人去世，而没有养狗的患者死亡率达到50%。
　　当你感到心情烦躁不安时，抱抱狗能起到很明显的心情转化作用。
　　使用了这三个方法，可以调节你的身心感受，让在家办公更轻松、惬意些。