失眠给女性带来的六大伤害
"睡前玩手机,一玩玩到两三点"
"反正有大把时光,晚睡熬夜各种嗨"
"今天心情不好,今天失恋了,今天被老板骂了,不如失眠到天亮"
……
熬夜、失眠、情绪低落 ,这几个词似乎成为现代人的常态。于是,越来越多人加入失眠行列,为工作,为感情,为其他,殊不知,人如果长期处于这样的状态,无论是身体还是精神方面,都会造成很大伤害,尤其是女性朋友。
睡眠对一个女人来说是何其重要,良好的睡眠是第二天良好精神状态的基础,如果一个女人没有充足的睡眠,脸色就会变差,而工作也会处于游离状态。因此,失眠对人体的危害是非常大的,而失眠在女性当中最为常见,下面就为大家 详细介绍女性长期失眠的危害以及自我治疗方法。
女性长期失眠的6大危害
1、月经失调
长期失眠,特别容易产生心浮气躁的情绪,一有什么不顺心就发脾气,长期以来就会出现皮肤迅速老化,内分泌失调的情况,非常不利于女性的身心健康发展。
2、可能出现多种疾病
失眠科专家指出,女性如果长期失眠,那么很多疾病比如高血压、糖尿病、冠心病、脑溢血等疾病便会趁虚而入。
3、免疫力低下
没有良好睡眠习惯的人,通常在季节交替的时候或者在冬天的时候都很容易患感冒。这是因为睡眠不足导致免疫力下降的症状,
此外,睡眠不足还会引起自律神经失调、容易疲劳、过敏、肠胃感染等。
4、记忆力下降
由于长期睡眠不足所引起的大脑老化,表现为记忆力下降、难以集中注意力、健忘、反应比以前迟钝。甚至有头痛等情况出现。
5、皮肤严重脱水
睡眠不足会使皮肤严重缺水,干燥、脱皮、暗淡无光、脸色萎黄,甚至出现皱纹、皮肤松弛、长痘痘、黑眼圈、脸部浮肿、有眼袋等等对女性形象不佳的现象。
6、黑眼圈严重
睡眠不足包括晚睡,太晚睡觉的女性,无论使用多好的眼部精华素,也总是被一圈圈黑色素围绕。同时还很容易导致近视或者使视力愈发下降,同时看东西变得模糊、眼睛胀痛,甚至看东西还会有变形、变小、颜色改变等现象。
长期失眠怎么办?
1、睡前尽量不要手机等电子产品
出现失眠很大的一部分原因就是睡前玩手机,没有节制,长期处于晚睡、熬夜的状态。这种不健康的作息最后就演变成失眠。所以,如果你是长期失眠,不如看看自己是否有这种情况并及时纠正。
2、睡前勿猛吃猛喝
在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,
因为这些食物也会影响睡眠。
3、睡前喝半杯热牛奶
睡前半小时喝半杯热牛奶,牛奶的营养价值高,其所含的全面营养对心脑器官,综合调节神经、内分泌以及免疫系统功能有很大的帮助。很多白领为何失眠到天亮,作用在于紊乱的交感神经系统所至的,所以,最好睡前喝半杯热牛奶,这样能够帮助你快速入睡。
4、放松身心,自我调节
睡前洗个澡或用热水泡泡脚,然后就寝,对顺利入眠是有百利而无一害的。
5、尽早就医,寻求帮助
很多人深受失眠困扰,但是却不引起重视,不去探究因何失眠。反而听网上的建议吃褪黑素,或者自己选择一些不合适的方法,例如睡前喝点酒等。这样短期可能会有效果,长期下来反而会使失眠愈加严重。
所以,如果您失眠已经一段时间,建议您尽早就医,寻求医生的帮助。使用合适的药物,必要时可以配合适当的物理治疗,比如身心治疗仪、经颅磁治疗等,还给自己一个完整的安睡夜晚。
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