长期吃黑芝麻,身体可能会得到6个好处,不妨了解一下
导语: 黑芝麻是我们生活中非常常见的一种食材,不仅有诱人的香气,而且还有很不错的养生功效。
所以合理食用黑芝麻,不仅是一道美食,还是一道养生"良方"。那么,长期吃黑芝麻的话,对身体会有哪些好处呢?
长期吃黑芝麻,身体可能会得到6个好处,不妨了解一下
好处1:黑发润发
根据现代研究表明,头发毛囊中黑素细胞分泌黑色素减少是白发的主要原因,其中酪氨酸酶数量减少是病理机制之一。
研究发现黑芝麻水提液能够促使酪氨酸酶表达,黑色素的合成量也就得以提高,白发因此又可以重新变得乌黑。
好处2:健脑益智
常吃黑芝麻还有健脑益智的作用,这是 因为黑芝麻中含有丰富的不饱和脂肪酸,以及维生素E、叶酸、卵磷脂等营养成分。
而且还含有丰富的镁元素,经常吃黑芝麻的话可以帮助保持身体中镁的水平,提高身体应激反应系统和激素调节,有助于促进睡眠,提高记忆力。
好处3:提高生育能力
对于有生育计划的男女来说,日常可适当吃一些黑芝麻。
因为男性朋友可以通过食用黑芝麻增加精子的数量,提高精子的活跃性;而女性朋友经常吃点黑芝麻,能够有效促进体内的雌性激素的分泌,提高怀孕的成功率。
好处4:缓解焦虑和压力
焦虑是一种常见的疾病,据统计大约有15%的人群患有焦虑症。 压力和焦虑通常伴随着情绪紊乱和抑郁,而这可能是由于镁摄入不足造成的。因为镁是合成多巴胺所必需的,它会影响一个人的情绪。
其黑芝麻中的镁对减轻经前综合征、轻度焦虑有积极作用。充足的镁还有助于创造健康的脑内和脊髓液中的5-羟色胺。
好处5:瘦身塑形
由于现在以瘦为美,所以日常有很多人将减肥瘦身列为终生工作,然而适度的吃一些黑芝麻,是有利于人体减肥瘦身的。
因为黑芝麻中带有能够阻拦人体长胖的化学物质,常常吃一些黑芝麻,无需太多担忧人体长胖。
好处6:缓解耳鸣
黑芝麻对于缓解耳鸣也是有一定功效的。
因为黑芝麻中含有丰富的花青素、黄酮类物质等等,经常吃这些能增强身体的免疫力,可以帮助我们缓解耳鸣的情况。
推荐两种黑芝麻的做法:
黑芝麻蛋糕
这道美食的做法其实并没有想象中的那么复杂,首先,我们先准备好玉米粉、白面、蜂蜜、黑芝麻、鸡蛋和酵母粉。
然后把黑芝麻爆炒,炒香后将它们研磨成碎状,将蜂蜜、玉米粉、面粉、鸡蛋液、酵母粉、清水与磨碎的黑芝麻放在一起,和成面团。接着对面团进行保温发酵两个小时左右,放进微波炉里烤上二十分钟就行了。
芝麻蜂蜜羹
这道美食的做法也是非常简单的,首先,先将芝麻洗净之后,加入少许食醋,搅拌均匀;之后再将蛋清加入调和均匀,然后上蒸笼将鸡蛋蒸熟,最后依照个人口味添加蜂蜜。
结语: 黑芝麻对人体益处非常多,上面提到了几种,想要身体健康,不妨吃些黑芝麻进行改善,如果你有更好的观点,不妨在下面留言。
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