男性晨起的3个举动，可能比熬夜伤身，建议早了解

　　导语： 随着社会的发展，手机和电脑已经成为了人们的生活必需品，很多人都喜欢熬夜，但是这种做法是非常不健康的，对我们身体的损害非常的大。
　　而且，对于男性朋友来说，早起更是要注意这几点，因为这些习惯会对你的健康造成影响。这几个习惯，趁早改掉，对身体好，对健康也有保障。平时生活习惯不好的男同胞们一定要收藏起来。
　　男性晨起的3个＂举动＂，可能比熬夜伤身，建议早了解
　　不吃早饭
　　日常生活中，有很多男性朋友为了可以多睡一会，就选择不吃早饭，其实这是非常不好的。
　　因为经过一晚上的新陈代谢，身体处于缺乏能量的时候，假如在不吃早饭的情况下，下一顿就会过量吸收营养，很容易造成肥胖。也会对肠胃造成严重的损伤。
　　晨起洗头
　　相信在日常生活中，大家身边有不好少男性朋友是这样的，就是为了让自己看起来更加有精神，每天早上起床之后都会先洗头。
　　然而早上正是身体内阳气生发的时间， 如果选择早上洗头的话，会将体内的阳气浇灭，衰老也会加快速度。所以，有这个习惯的朋友一定要及时改掉。
　　晨起憋尿
　　日常生活中也有一群人是这样的，就是为了能多睡一会，就选择憋尿。但是这样做的危害还需要自己来承担，温暖的被窝留住的不仅仅是舒服，还有对自身的危害。
　　因为人一天刚刚代谢完的尿液不及时排出，尿液中都是身体的毒素，那么长时间地憋着会导致人体再次吸收，从而进行人体伤害，影响我们的健康。
　　这3个行为早起时做是非常不健康的，如果你中了那就要改变了，最后在现象开始改变，建议大家养成这几个好的习惯，对身体健康好处多多。  男人早上应养成这些好习惯
　　1、晨起后打开窗户通风
　　早上的阳光既温柔又清爽，洒进房间后可以唤醒我们的生物钟，让人更加清醒愉悦。
　　除此以外，有些人睡觉时，关闭窗户，导致房间内的空气不流通，二氧化碳无法及时排出。空气浑浊。 打开窗户后，可以换进新鲜空气，对身体好，也能让人精神一振。
　　2、晨起后喝一杯温水
　　经过一晚上的消化，早上起床时，胃内的食物早已消化完毕，这时喝上一杯温开水，就如同冲水马桶一般，将胃壁的残渣冲洗得一干二净。
　　前一天新陈代谢分解的毒素积滞在体内，是不利于身心健康的。所以 清晨醒来后喝杯温开水，可稀释尿液、冲洗尿道、便于排尿，帮肾减轻负胆；还能化身为粪便的软化剂，促进毒素排出。
　　3、晨起后进行提肛运动
　　提肛运动可以减轻前列腺的充血，可以促进会阴部的静脉血流，可以 有效缓解男性的前列腺炎症 。可以明显增强肛门的收缩能力，让痔疮有一定的还纳、缩小的作用，并且可以减少痔疮的发作次数，可以减少肛门脱肛或者痔疮的发作。
　　另外，提肛运动还 可以提高肛门的抵抗能力，促进肠道蠕动 。提肛运动可以使盆腔的肌肉收缩能力增强，可以 提高性生活的质量 ，同时可以 提高男性的射精能力 。
　　使用方法：自然呼吸，在平静呼气时，收缩肛门，吸气时放松，重复20次左右。
　　温馨提示： 男性每天早晨醒来后不能立刻起床，可以在床上活动活动头部或者四肢，然后搓一搓脸，这样能促进局部的血液循环，让人们快速清醒。