如果想从健身中获得最大效益，必须注意运动后，吃进嘴里的食物。
　　例如 : 摄取过多的无用热量 – 洋芋片、冰淇淋等高热量食物，它们只会阻碍您达成健身目标。
　　健身过程中，身体会快速消耗葡萄糖作为关节、骨头及肌肉收缩的能量来源。
　　因此 ，必须补充富有丰富营养价值的食物，使您的身体能快速复原、修复肌肉、并摄取足够醣类变得更加强壮。
　　现在，让我们为您推荐运动后，五大食物。这些食物都轻易取得
　　1. 优格（酸奶）
　　优格不只富含蛋白质，并含有充分的碳水化合物 (醣类)及(热量)这些成分对于身体的恢复都很有帮助。请请选择无糖优格，避免含糖的优格。如果无糖优格对您来说太酸，可以放一些水果使它变得更美味。
　　2. 鸡蛋
　　高质量容易被消化，属于完全性蛋白质的鸡蛋，是健身后最佳食物之一。它含人体所需的全部氨基酸 (amino acid)，促进消化及吸收蛋白质，同时减少肌肉的破坏。
　　3.酪梨（牛油果）
　　摄取好的脂肪对于肌肉及关节修护是必要的。酪梨富含单一不饱和脂肪 (好脂肪的一种)和维他命B，促进新陈代谢，补充因健身而消耗掉的醣类及蛋白质。除此之外，酪梨富含钾，被归类为碱性食物，可以保护心脏，预防心血管疾病。如今，在大陆大部分的超市里，你都找到酪梨的踪影。
　　4. 坚果
　　健身后最理想的小点心 。坚果提供了大部分的营养价值 – 醣类、蛋白质和好的脂肪。它不只帮助您的身体恢复，并且提供了一天的能量所需。但是，坚果相对的含有较高的热量，请避免摄取过多。搭配着其他种子类食物如 : 杏仁果、腰果及核桃仁适当食用即可。
　　5.起司与苹果
　　这肯定不是个很具说服力的组合，但是苹果搭配起司是您在健身后值得一尝的点心。苹果为醣类及纤维物质的重要来源，起司则提供身体复原所需的蛋白质，并同时能满足您的口腹之欲。一口苹果、一口起司，两者交替的小口品尝，无比美味。

我的节俭教育教育听我说晚上，二牛写完作业，我也收拾完毕，我在看书，爸爸在刷手机，只听二牛叫我妈妈来刷牙洗脸吧，我把刷牙水牙膏都帮你弄好了。爸爸在旁边直呼好羡慕！我什么时候有这待遇？我很开心，赶一胎照书养，二胎照猪养育儿事务所一胎的时候比较小心，怀孕从怀孕吃什么，什么东西吃了对宝宝好，到各种婴儿用品，踩过不少坑，花了不少冤枉钱，买回来闲置的东西不少，到开始吃辅食的时候，又是各种百度查需要添加什求人不如求己，女人还是要靠自己都说，求人不如求己，特别是女人，当了妈妈的女人，凡事还是靠自己才行。靠老公，那可能会被气到。周末大早，孩子班级群班主任所有人接龙，三轮下来，就剩下小杨妈妈还没有参与，我私聊了下小杨趁着分歧，和孩子聊聊如何理解不同的评价有人说最近发朋友圈要当心，因为一不小心就有人要和你开战。既然如此，倒不如利用现成的场景，和小朋友聊聊那些迥异的评价，究竟是如何形成的。1hr足不出户是个好政策吗？这是我和小朋友讨论孩子点名要吃的小炸饼，不加苏打不用泡打粉，蓬松暄软真好吃早餐是一日三餐中必须要吃的一顿，尤其是对长身体的孩子来说，更是不可缺少的。孩子们的早餐大多数就是包子油条，或者在家自己搭配一下，牛奶面包水果等等。孩子们最喜欢的还是那种香喷喷的油条怎样提高孩子的模仿能力？对谱系障碍的孩子来说，学会模仿极为重要，日常生活中，家长就是孩子的第一任老师，有些家长会说一些脏话，孩子也会跟着学，所以家长平时一定要注意自己的言行举止，给孩子创造一个好的环境。家生孩子到底是为什么？我今天看今日头条一个妈妈问女儿，如果发生地震你为先救谁？我转过头问我女儿？发生地震你先救谁，我女儿说，当然是先确保自己的安全了，如果我自己安全了，我先救妹妹，再救爸爸，再救妈妈，最为什么我总是忍不住对孩子唠叨呢？问题四为什么我总是忍不住对孩子唠叨呢？答这说明父亲溜号了，并没有在做父亲。我的思考与回答1父亲母亲在孩子养育的过程中，有不同的分工。父亲扮演规范者的角色，为孩子树立行为规范。当孩子宝宝总是流口水，需要注意什么吗？育儿事务所宝宝口水多是怎么回事？孩子刚出生不久，唾液腺功能还不完善，口水分泌很少，一般不流口水。到了46个月以后，由于添加辅食乳牙萌出等原因，刺激了唾液腺分泌，使口水增多，但孩子口萌娃成长日记儿子的童言趣语。20220418有一段时间没有写日记了，这段时间的日子过得是平常而又温馨，不知道为什么，我很享受与家人一起的时光，可能是最近的俄乌大战，上海的疫情，让我的内心对于平常生活越发珍惜。上上周，孩子爷爷10个聪明伶俐的带晏字小孩名，个个都响亮大气吉生起名起名小程序，中文名英文名乳名小名，查重名查汉字五行，免费查！（此处已添加小程序，请到今日头条客户端查看）名字是每个人的第一张名片，可能很多人认为它只是个文字符号，不过很多时