对于减脂的小伙伴来说经常都会遇到这个问题：做有氧运动时会经常纠结于运动强度的选择，哪种有氧强度才能达到最佳减脂效果？
　　首先需要了解身体的能量来源主要是碳水化合物和脂肪，而我们在做有氧运动时主观意识上想 让脂肪参与提供能量 ，尽可能减少碳水化合物提供能量。
　　5磅脂肪  VS  5磅肌肉
　　通过一张图表来看看碳水化合物和脂肪在不同运动强度情况下所提供的能量比：
　　运动强度较低时（红色区域附近），脂肪提供能量比例比较高，随着运动强度的加大（尤其是双线交叉后部分）碳水化合物提供能量比例在提高。
　　我们通过一个具体的数据来分析一下低强度有氧运动时脂肪量消耗是怎样的：
　　12km/h跑30min大概消耗400千卡热量
　　其中200千卡（50%）来自脂肪
　　6km/h跑30min大概消耗200千卡
　　其中140千卡（70%）来自脂肪
　　在同样时间做跑步运动，运动强度偏大消耗的总热比较高，而这时脂肪参与功能比例亦不同（强度大时脂肪提供能量比例比较低）
　　强度偏大时：（案例1中12km/h）消耗脂肪（脂肪提供百分比50）总量是200卡路里；
　　强度偏小时：（案例2中6km/h）脂肪消耗（脂肪提供百分比70）总量是140卡路里。
　　由此可以看出在进行有氧运动时，并不是脂肪供能比例（低强度）高消耗总量就会多，如果 想让脂肪总量消耗多 时应该选择中等以上运动强度 。
　　为什么中等偏高强度脂肪代谢总量会偏多呢？这和身体摄氧量会有很大关系，根据运动生理学知识我们了解到虽然低强度运动时脂肪供能比列高但此时机体摄氧量比较低，脂肪代谢总量也不会很多，反之强度增大时，摄氧量会变大脂肪代谢量也会变多！
　　当然脂肪消耗总量还有运动时长是有很大关系的~不过为了最大效率还是 推荐中等以上强度 ，燃脂同时还可以增加心肺适能，一举两得~

幼儿园毕业赠言集锦！收藏了幼儿园毕业赠言1。你知道吗？现在的你有多棒！原先撒娇的你变得坚强勇敢了爱哭鼻子的你变得爱笑了上课不太专心的你变得爱发言了！让老师觉得最棒的是你的那优美的舞姿悦耳的歌声，给我们留下了庞丽娟李季湄洪秀敏解读幼儿园教师专业标准（试行）为促进幼儿园教师专业发展，建设高素质幼儿园教师队伍，根据中华人民共和国教师法，教育部2012年颁布出台了幼儿园教师专业标准（试行）。专业标准是国家对合格幼儿园教师专业素质的基本要求幼儿园后勤工作管理制度，史上最全！看过的园长都收藏了厨房物品及区域5S管理细则地面指厨房所属区域内的地面，工作后及时清扫，污迹，杂物门内外上下无灰尘，蛛网，无胶印，标识规范窗内外上下无灰尘蛛网标识规范墙面上无灰尘污迹蛛网电器无灰尘摆幼儿在6岁前必须养成的30个好习惯（含小中大班），家长必看让孩子养成好的习惯是每位家长和老师的殷切希望，什么才是真正的好习惯？不同阶段的孩子分别应该培养什么样的能力？家长和老师分别应该为孩子做些什么呢？伴随着种种疑问，今天各位家长老师就跟端午节主题活动！你想要的方案，这里就有为了让幼儿更好地了解端午节，感受端午节丰富的文化内涵，激发初步的爱国主义情感，丰富生活经验，我们设计了端午节的亲子活动，以便让小朋友们在浓浓的亲子氛围中进一步了解中国传统节日的习俗幼儿夏季卫生保健12条小常识，有心的老师家长都收藏了夏季到了，随着气温升高，病毒和细菌很容易大量繁殖，为了能保证幼儿的健康，请家长仔细阅读并注意以下几方面保健知识。一日常生活篇1培养良好卫生习惯要注意培养孩子良好的卫生习惯，防止病从幼师自我管理的7个好习惯，第一个真的很有用我国著名教育家陶行知先生曾说过播种行为，就收获习惯播种习惯，就收获性格播种性格，就收获命运。好的习惯养成不易，但却受益终身，想要成为一名好幼师，下面这7个好习惯自然必不可少，一起来幼儿园端午节放假通知与温馨提示，转给家长端午节尊敬的各位家长朋友您好！根据国务院办公厅关于2021年部分节假日安排的通知规定，结合我园具体情况，现将我园端午节放假通知如下端午节放假安排6月12日（周六）6月14日（周一）幼儿园一日流程常用小律动，好秩序，不用愁！优秀的幼师都在用前言幼儿园的孩子小，自控能力差，很难静静地坐上五分钟，有的老师没经验，带班时，班级孩子太乱，如能熟练掌握一些律动，在恰当的时候运用这些律动，会使孩子不乱，能静下来。如果你想成为一名端午节不止粽子和放假！这些传统习俗也要告诉孩子们端午五月五，是端午当家家艾草与粽叶飘香期盼了一整年的节日终于来临在一声声端午安康中传递着延续千年的祝福与祈愿端午源远流长据荆楚岁时记记载仲夏登高，顺阳在上农历五月的第一个午日正是登总是忙的园长，是个不称职的园长，你反思过吗？园长的主要工作是对幼儿园进行管理，从根本上来说是谋全局谋长远谋特色谋大事。主要职责是制订发展规划强化队伍建设突出创新思维深入班级调查研究等等。我们总听到一些园长精彩抱怨忙死了，累死