夏天怀孕太难熬？孕期避开这几点，妈妈凉快不伤身

　　8 月＂烧烤模式＂ 即将 开启
　　孜然咸盐辣椒面准备好了吗？
　　哦不！ 是空调可乐冰西瓜
　　可惜，就算你准备好了
　　大概也被阻挠
　　＂热你也得忍忍，这些对宝宝不好！ ＂
　　怀孕了，就要变＂苦行僧＂
　　汗流浃背忍到秋高气爽？
　　当然不是！
　　做好这几点，你也能过个清爽夏天
　　冷冻食品一口也不能吃吗？
　　确保干净安全，偶尔尝尝也无妨
　　之所以一直奉劝孕妈妈少吃冷冻食品（如： 冰激凌、冷饮、冰镇水果等），主要怕的不是＂食物太冷＂，而是怕＂食物受细菌感染＂，尤其是 李斯特菌——
　　它是一种＂冻不死＂的细菌，一旦感染，可能会通过胎盘传染给胎儿，导致早产、死产、甚至新生儿脑膜炎等。
　　如果能确保冷冻食品是干净安全的，那么偶尔尝一尝、解解暑（馋）也是可以的。
　　不过，吃冰消暑只是＂治标不治本＂，想要清爽一夏，可以试试这么吃：
　　1
　　三餐饮食要以清淡为主
　　早餐可以选择 清爽且品种丰富的粥品 ，比如八宝粥、小米粥、紫薯粥。
　　午餐、晚餐都不要吃重口味、油腻的食物，可以做一些 拍黄瓜、小西红柿等凉拌菜 ，酸酸甜甜更开胃哦。
　　2
　　注意补水，但尽量别喝汽水
　　建议孕妈妈 每天补充1200-1700毫升的水 ， 你 可以简单按照 一天8杯水 的方式进行分配，每杯200mL左右，大概 每两小时 就喝足一杯。
　　而补水最好的选择当然是 白开水 啦，偶尔可以穿插一些鲜榨果汁、柠檬水、奶、豆浆哦。
　　但汽水是绝对不建议的，汽水里含较多的碳酸盐，会降低人体对铁的吸收率； 汽水含钠较多，也会加重孕期水肿的情况。
　　孕妇能不能吹空调？
　　当然可以，但不能吹太久、太低温
　　有的孕妈担心吹空调容易着凉，但热也是会热出病的。
　　所以，太热时可以适当开空调，但要注意：
　　1
　　不要长时间待在空调房内
　　长时间吹空调可能会出现头昏、疲倦和心情烦躁的情况，也就是我们常说的＂空调病＂。 孕妈妈应尽量 每隔2-3小时就到室外走动走动 ， 呼吸新鲜空气，在写字楼工作的准妈妈更应如此。
　　2
　　空调温度控制在24-26℃
　　空调温度不能太低，小心感冒，特别是晚上睡觉，一定要盖张空调被哦。 同时可以使用加湿器保持 室内相对湿度在55%~65% 之间，这会让你感觉更舒适。
　　夏天穿着要薄、短？
　　吸汗、透气、浅色、宽松更重要
　　受孕激素影响，孕妈妈的体温比平时高1℃左右，所以会更怕热，更容易出汗。
　　想要夏天舒服些，衣服就不能只注重好看时尚啦，记住这3点：
　　✔ 布料：选择  透气性好  的，如纯棉、麻纱类；
　　✔ 颜色：尽量穿  浅色系的衣服  ，可以选白、淡黄和浅绿色等；
　　✔ 款式：  宽松舒适  最为重要，紧身衣裤就塞回衣柜吧。
　　怀孕虽然要比以前更谨慎
　　但尽量让自己过得舒服也很重要
　　收好以上度夏小Tips
　　助你清爽一夏