儿科医生提醒广大家长小儿肥胖非小事，危害严重需警惕

　　3至6岁学龄前儿童的正常体重大约在15～20kg左右。儿童肥胖程度可以分为三级，体重超过正常儿童标准体重50%为重度肥胖，30%至50%为中度肥胖，超过20%至30%为轻度肥胖。在小儿肥胖症中，绝大多数孩子是属于良性肥胖症，或叫单纯性肥胖症。这是由于过食、少动而导致儿童肥胖的，使剩余热能转化为体脂所致。少数患儿属于继发性肥胖，多由各种疾病引起，例如肾脏疾病、脑炎后遗症等。部分患儿有肥胖家族史，说明与遗传有关。
　　一、儿科医生提醒广大家长：小儿肥胖非小事，危害严重需多加警惕。
　　1、易诱发脂肪肝
　　儿童肥胖是诱发脂肪肝的重要危险因素，重度肥胖儿童脂肪肝发病率高达80%，高血脂、高血压是肥胖儿童发生脂肪肝的危险信号，家长要警惕。
　　2、血脂高
　　血脂紊乱是引起动脉粥样硬化的高危因素，而肥胖儿童血脂明显高于正常儿童。
　　3、易患消化系统疾病
　　肥胖儿童消化系统疾病的患病率是15%，明显高于正常儿童（4%）。肥胖儿童的免疫功能低下，尤以细胞活性明显降低，因而易患感染性疾病。
　　4、患呼吸道疾病
　　肥胖儿童由于胸壁脂肪堆积，容易压迫胸廓扩张受限，横隔运动受限，顺应性降低，影响肺通气功能，使呼吸道抵抗力降低，易患呼吸道疾病。
　　5、易性早熟
　　肥胖儿童男性血睾酮含量及女性血清脱氢表雄酮硫酸酯含量明显高于正常儿童，体脂增多可引起肾上腺激素分泌量增多，使下丘脑对循环中性激素阈值的敏感性降低，出现性早熟。性发育提前可引起性意识，会较早产生对性的恐惧、迷惑、焦虑等不良心理状态，影响儿童学习和生活。
　　6、肥胖儿童智商低
　　肥胖儿童的总智商和操作商低于健康儿童，使儿童对人际关系敏感、性格内向、社会适应能力低，并使儿童学习、活动、交际的能力也比较低，久而久之会出现自卑、抑郁，影响儿童心理健康。
　　7、易患高胰岛素血症
　　肥胖儿童普遍存在高胰岛素血症，为了维持糖代谢的需要，长期被迫分泌大量的胰岛素，导致胰岛分泌功能衰竭，容易引起糖尿病。
　　二、运动减肥对儿童最合适
　　1、幼儿的心理特点是忍耐性差，好奇心强，所以家长应该不断地变换锻炼方法、内容以及路线。家长最好与孩子一起活动，要让孩子自行其乐，顺其自然，切忌用成人的标准来要求孩子。
　　2、减肥的运动应选择中小强度，长时间的有氧运动。肥胖儿童开始运动时心率可稍低些，如100～110次/分。运动强度以50～60%最大心率为宜。运动时间不少于20分钟，每周3～4次。随着适应能力的提高，可以逐渐增加运动时间和运动次数。
　　3、幼儿减肥不能使用饥饿疗法，不能快速地减肥，也不能使用药物。所以，运动锻炼减肥对幼儿是最合适的，不仅可以强身健体，还能减掉多余肥肉。
　　4、减肥是一个长期而漫长的过程，不可急于求成。儿童减肥不要超过0.5公斤，以每周体重下降0.25公斤为宜。
　　三、对于肥胖儿要进行膳食控制
　　1、对于肥胖儿童可生食的食物尽量生食，这样热量低且营养成份高。要限制高热量、高糖、高胆固醇、高脂肪食物的摄入，使体内处于热量负平衡状态，以消耗体脂。例如：动物内脏、油炸食品、肥肉、坚果类、冰淇淋、奶油甜点、巧克力等。
　　2、限制食盐摄入。以减少水钠储留并可降低食欲，因此食盐摄入量为正常儿童的1/2较佳。
　　3、限制精细主食摄入。多食全麦（麦片）、糙米（糙米粉）、玉米等。既能减少热量摄入，又可饱腹。
　　4、保证含蛋白质物质的食物摄入。例如：瘦肉类、豆类、鱼类及豆制品类等的摄入。以防减肥影响小儿身体的生长发育。
　　5、家长切记在调整肥胖儿膳食结构时，勿禁食孩子其喜爱的食物，免得其偷吃反而造成多食。并保证每日4杯至6杯水，以便清理体内脂肪，输送其营养。
　　6、保证含矿物质、维生素食物的摄入。例如：含纤维多的蔬菜：芹菜、竹笋、菠菜、白菜、胡萝卜、蘑菇、海带、木耳水分和纤维多的蔬果热量低、体积大，可增加饱腹感；含水分多的蔬果：冬瓜、白萝卜、黄瓜、西红柿、生菜、西瓜；使脂肪难以堆积，促进脂肪代谢。