对经过了一天的工作的上班族来说，只想好好睡一觉来恢复精力。但是，有些人明明已经很累了，但是还是睡不着，好不容易睡着了，却总是被一些小动静惊醒。这就是失眠了。如今越来越多的人开始失眠，饱受困扰。很多人试了很多助眠小偏方都没有用，那么，失眠到底是如何导致的呢？
　　导致失眠的原因
　　1、  环境因素
　　睡眠是保证人的体力和精力的主要方式。安静和谐的环境有利于良好的睡眠。嘈杂和恶臭的环境经常导致失眠。环境因素会导致失眠，因为外部环境对人体有很大影响。噪音和污染的空气会带来不舒服的体验，所以你不能安心睡觉。辐射和有毒物质会刺激人体的神经和大脑，使大脑活跃，难以入睡。
　　2、  心理因素
　　由于忧虑的刺激，过高的要求和期望，对自己的压力过大，大脑和情绪高度紧张，甚至焦虑，很容易导致失眠。越紧张，就越无法入睡。一个人的精力是非常有限的。如果你在一件事上投资过多，你花费的精力越多，你就越应该集中精力。过度集中也会导致失眠。
　　一个人失眠如果不是这些因素所导致的，那么就很可能是身体缺失了一些营养元素才导致的！
　　长期缺乏这3种营养物质，失眠也可成常态
　　1、  钙元素缺失
　　钙是脑神经元代谢中不可缺少的重要物质。充足的钙能有效抑制脑神经的兴奋性，预防神经兴奋异常引起的失眠和多梦症状。 缺钙不仅影响骨骼和牙齿的健康。事实上， 钙 元素也会 参与 神经递质的释放和肌肉的收缩 ， 缺钙时，肌肉和神经容易处于持续兴奋状态，导致失眠。
　　2、  维生素B群缺失
　　维生素 B1是一种可以使大脑平静的元素。有些人因为 人 偏食 身体所吸收到的 这种物质 很少 ， 而导致 他们的身体缺乏这种物质，严重 的还会 导致睡眠质量的下降。
　　维生素B3可以 在一定程度上 促进中枢系统的作用 ， 维生素 B3可以帮助人们保持积极的态度， 。 因此，如果一个人缺乏维生素B3，他的情绪将无法控制，整个人将变得易 暴 和易怒， 身体心理上还会出现抑郁情绪 ，导致失眠。
　　3、  镁元素缺失
　　镁是人体内重要的矿物质之一。它参与多种生化反应。它能增强传导诱导，稳定情绪，缓解紧张和焦虑等。当 镁不能 满足需要时，很难稳定地控制个人情绪，并且由于神经兴奋的增加，睡眠质量可能会下降 ，进而导致失眠。

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