上期我们介绍了上交叉综合征，现在来讲一下如何在家里面改善。
　　解决方案一：放松肩胛提肌和斜方肌。
　　将手垫在臀部下侧，另一只手在头部上方，向臀部下面的手相反方向拉伸，收紧下颌，感受到肌肉的拉伸感。
　　慢慢转头向下看30秒，左右各做四组。
　　解决方案二：放松胸大肌、胸小肌。
　　可以趴在床上，向一侧转身，两侧手臂向下侧平举，上面的腿可以支起来。
　　每侧保持30秒，左右各做四组。
　　Tips：我们可以趴在床上，太软的床不行哦。
　　解决方案三：手臂伸向前方，再向两侧打开，回收手臂，上身微仰。
　　吸气手臂向前，呼气手臂向后。感受菱形肌、中下斜方肌的加强
　　每组十二个，练习三组。
　　解决方案四：躺在床上，头伸出去，收一点下颚，脚背勾起。
　　感受颈部前侧颈曲肌，颈屈肌的收缩。
　　保持30秒，注意保持均匀的呼吸。
　　大家坚持练习，很快就可以见到成效啦。
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　　这里是分享瑜伽的小景，希望大家都可以更帅更美更自信。
　　我们下期再见！

超纳米振膜，可秒变无线，HIFIMANDEVA头戴式耳机体验想当年，我也是喜欢撩妹的滑板少年，墨镜反戴，耳机当围脖，出场自带BGM。现如今，立起衣领过闹市，斗室听歌静静品。生活的重压，让我愈发沉稳老练，种种热血柔情，只给对的人。出门运动带上如何选择电饭煲？以米家电饭煲为例，说说我的经验刚毕业时租房做饭，2L的电饭煲就够等买房成家再做饭，锅具不大不成席！在3L和4L两种容量之中，我选了4升，这个容量足够一家三口再请两三个朋友来家里聚餐了。另外，刚毕业时租房做菜让我男人真正放不下一个女人，都会有这3种表现，是装不出来的作者李意外来源夜听（IDyetingfm）李佳芮在奇葩说上曾说过一句关于爱情的话，我印象特别深刻我俩在一起时，我觉得夕阳无限好都没他好。我俩分手之后，我觉得千山鸟飞绝都没他绝。令人所有的失去，都会以另一种方式归来作者云谷禅师来源国学生活（IDgxsh789）世事难料，人生无常。我们总是一边拥有，一边失去。佛经中说已做不失，未做不得。凡事都有因果，你所失去的，都会以另一种方式再度归来。01h苹果打败橙子成为太空水果，为什么连航天员都点名苹果？在太空吃播是怎样一种画面？6月23日，航天员汤洪波在中国空间站内吃苹果引全网围观。画面中，汤洪波扎着马步，一边吃苹果，一边用电脑工作。吃完苹果后，他将果核放进收集袋中，等任务结束后小朋友总写错别字怎么办？送妈妈们两个实用小方法在辅导孩子写作业的时候，经常遇到一种情况，有的小朋友总写错别字，纠正几遍，依然按照之前记错的错字来写。比如，有个小朋友，写墙壁这两个词，写生字时写错了一次，做作业的时候，写错了2次袁隆平逝世我们习惯仰望英雄，却忘了英雄也会倒下作者俏妈主创团来源俏妈看世界（IDqingxian07）刚传来消息，杂交水稻之父中国工程院院士共和国勋章获得者袁隆平同志因病医治无效，于2021年5月22日在长沙逝世，享年91岁。好习惯的力量！（惊人）作者国文来源国学生活（IDgxsh789）荀子曰不积跬步无以至千里，不积小流无以成江海。生活中，一些细小的习惯，看似不经意，实则力量无穷，好的习惯，方能成就一个人，坏的习惯，足以毁天窗很鸡肋？告诉你天窗有哪些功能！好多客户在选购汽车配置中，天窗就是比较纠结的其中一种配置，有些客户花了钱买了带天窗的也觉得没多大用途就是一个摆设，但现在的好多汽车都标配了天窗，用它的人却很少很少，今天和大家说说功天窗很鸡肋？告诉你天窗有哪些功能！好多客户在选购汽车配置中，天窗就是比较纠结的其中一种配置，有些客户花了钱买了带天窗的也觉得没多大用途就是一个摆设，但现在的好多汽车都标配了天窗，用它的人却很少很少，今天和大家说说功天窗很鸡肋？告诉你天窗有哪些功能！好多客户在选购汽车配置中，天窗就是比较纠结的其中一种配置，有些客户花了钱买了带天窗的也觉得没多大用途就是一个摆设，但现在的好多汽车都标配了天窗，用它的人却很少很少，今天和大家说说功