情绪引发的心脏疾病，被这个方法治愈了

　　01
　　医生都说：＂没问题！＂但我还是难受得喘不上气来
　　2013年春天，我的心脏出现了问题——就像心脏病发作一样，呼吸非常困难，全身都非常紧张，感觉有了上口气就没有下口气了，真的是体会到一呼一吸即生命。
　　我去各大医院检查，结果发现并没有实质器质性病变；后来我又去看了中医，只查出我的心脏功能偏弱。
　　虽然医生诊断没有问题，但是我的难受是真实的。
　　曾经，有一天晚上，我忽然就喘不上气来，一把抓着爱人的手说：＂我要写遗嘱。＂
　　突然发作的呼吸困难，让我非常恐惧，怕有一天严重了来不及救，自己就真的死了。
　　我觉得我还不能死，我一定要把女儿抚养到18 岁以上，当时她才刚10岁。她的爸爸虽然爱她，但无法理解她的情感，因为男人一般对情感都比较粗糙，生活上也没有我照料她那么细致。
　　在这个城市，只有我们一家三口，身边也没有其他的老人。
　　我仿佛看到了：小小的女儿没有了妈妈，每天以泪洗面，非常孤独地长大，然后情绪也不好，身体也不好，一直郁郁寡欢，生活也是一团糟。
　　一想到这个画面的时候，我就泪如雨下，心如刀割，只希望老天能再给我一些时间，一定让我把孩子抚养大。
　　02
　　静观自我关怀，一次次安抚住了我的焦虑与恐惧
　　对死亡的恐惧，又加重了身体的症状。就这样，病症折磨了我一段时间，也没有更好的解决方案。
　　后来，我从医院得知我的病是神经性导致的心脏功能异常时，我知道唯一要做的就是让自己的情绪稳定；因为焦虑让我的交感神经系统更加活跃，从而让心脏的脉动更快，导致症状的加强，就变成了一个恶性循环。
　　跟随海蓝博士学习这么多年，我很清楚知道：安抚＂焦虑与恐惧＂，静观自我关怀就是特别好的方法。
　　每次当担忧来袭时，我先会感受＂焦虑与恐惧＂，感受在自己身体的哪一部分，然后开始深呼吸，吸入宁静、放松和健康，呼出焦虑和恐惧。
　　呼吸时，将关注点放在身体，从头到脚的每一个部位都慢慢放松，同时也告诉自己：我很安全。
　　同时，感受自己的担忧，像对待好朋友一样，陪伴担忧的自己。
　　随着每次的吸气呼气，当我的身体越来越放松的时候，我的紧张和焦虑也随之像流水一样，慢慢地流走。
　　我呢喃地对自己说：＂愿我健康，愿我平静。＂
　　当紧张的身体、缩紧的肩膀一点点放松后，我的情绪也渐渐平息。
　　一般这样与自己相处10多分钟后，心脏的脉动就会恢复正常，身体也明显感受到放松。我觉得特别明显的是：我脸部肌肉的紧张感就像被熨平了一样。
　　刚开始，我可能会用30分钟，才能让自己平静，把自己拉回来。后来就是20分钟、10分钟、5分钟就能把自己拉回来。
　　03
　　就算没了我，女儿也可以很幸福
　　也正如前面所说，焦虑和恐惧会加重我的症状。
　　如何才能让自己真正不再焦虑与恐惧呢？
　　对我来说，心脏的症状让我想到的是死亡，继而是死亡背后对女儿的不放心。
　　当我对身体状况有一个清醒的认知后，我就把我的担忧具体化，并按照正确的认知开始调整。
　　当身体静下来的时候，我开始细化分析：
　　我最担忧的是自己心脏病突发立刻走人，女儿没有了妈妈。
　　最差情况是什么样？就是没有机会救治，生命结束，女儿生活没有了妈妈的爱，孤独凄惨（这一点其实是我自己想出来的）。
　　如果真有这样的情况发生，怎么办？
　　在一个春日的早晨，我坐在窗前，看着大树上抽出来的嫩绿新芽，感悟到：生命其实很短暂，无论贵贱、无论草木人类，有一天都终会离去。
　　现在我是妈妈的角色，但孩子终有一天会长大的，她因我而生，我的生命还在时好好相伴；但当我不在时，她依然是个独立的生命，有自己的人生。即使她未成年时我不在，她还有一个那么爱她的爸爸。
　　这时候，我心里面突然就释然了——即使我不在了，一位爱自己女儿的父亲有什么理由不能养育自己的女儿呢。
　　如果我真走了，他们只是换了一种生活方式，他们都会用自己的方式活下去，而且可能还活得挺好的。
　　想到这，我突然就觉得不要太把自己当回事，相信别人原来也是一种能力。当能够接受生命可以以不同的形式活着时，我心里的大石头就放下了，对女儿的担心就少了许多。
　　另一方面，因我与女儿关系很好，所以她看到我生病也会害怕，所以我也会开始与她交流关于生命的话题。
　　比如我会对她说，如果有一天妈妈或爸爸谁先不在了，在她未成年前都会由另外一位好好照顾她长大，问她相信吗。
　　开始孩子当然是不接受的，会非常难受，也会流泪，但经常交流生命无常的话题，并让她知道一个事实——如果父母出现意外，她还是有人照料时，慢慢地她也开始相信。
　　通过这样的交谈，让我内心清晰的是：也许她开始会不适应，但一定会有人爱她照顾她；虽然她可能会想念其他人，但是她也相信自己一直是有人爱，有人照顾。
　　当我们彼此都能向死而生，做好死的准备时，心里会突然变得轻松许多。
　　提前做好生死的课题，让内心的空间扩展了，就会更加珍惜当下的生命与关系。
　　04
　　过好当下，才是最重要的事
　　清除内心的担忧之后，我又在想，未来还有哪些是我可以控制的因素？做好了最差的准备，也依然要过好当下的日子。
　　细数一下我可以控制的因素：
　　死亡是我无法控制的，但我可以控制健康；
　　未来是否能照料到女儿是我无法控制的，但我可以控制培养她照料自己的能力、面对风雨的能力。
　　当我开始把关注点放在可以控制的事情上时，焦虑感明显减少，我开始积极锻炼身体——以前不爱运动的我，开始了慢跑；
　　我也努力做到及时休息、静观自我关怀——以前一难受就赶紧吃救心丸，现在心脏不适时，就静观休息。
　　现在，我的脸色愈来愈好，精气神比起三年前，好似变了一个人。
　　身体是非常智慧的，而且是动态变化的，宝贵的资源与动力从来不在外面，而在里面。
　　当我开始滋养身体、启动身体内在资源与力量时，就真正开启了身体的自愈力。
　　很多事从以前看似不可控，到现在可控范围增大，更体会到路在脚下、活在当下的愉悦。
　　对于女儿我能陪伴她多长时间，我不知道，但在陪伴她的每一天，我都把精力花在提升她的抗挫折能力、情绪管理能力、关系经营能力上。
　　作为母亲，有一天我终将离去，但我可以留下一个在社会上健康独立的孩子。
　　我做好我可控的，也接纳我不可以控制的。
　　未知是一片遐想的空间，可以留存害怕，同时也可存下自由，我愿用今天的踏实，做自己可以控制的事情，存下未来的自由。
　　愿你也可以，愿我们每个人都能够健康，也愿我们每个人都可以平安。
　　愿我的经历能够帮到您，让我们都能够把握当下的生活。
　　故事主人公：王海燕
　　海蓝博士第17号静修生
　　海蓝幸福家全项教练
　　全球静观自我关怀中心正式老师
　　编辑：范燕
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