我们每个人都是自己问题的专家

　　有 践 行 有 同 伴 有 力 量
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　　哈佛大学研究表明，重复默念代表你核心价值观的词语20分钟，会影响1200个压力减少基因。
　　亲爱的，一定记住：是你的相信、意愿和和深切的渴望才能把普通的静观练习转换成提高自己生命质量的品质。敷衍、应付，不会对你有任何帮助。
　　自己的大脑只有自己能够重建。我们之所以经常被卡住，就是因为资源小于卡点。当你的资源大于卡点的时候，问题就不再是问题。静观自我关怀的练习是非常重要的建立资源的练习。就像去医院看病，不管医生给你开刀还是吃药，真正决定疗愈的还是你的免疫力。所以一定好好践行。
　　所以问问自己目前最缺的是什么？给自己列个清单。然后每天抽出20分钟的时间，需要什么就给自己补什么。比如你可以对自己说：吸进自信，呼出不值得。每天练习20分钟，持续八周，看看会发生什么。
　　—— 海蓝博士
　　每日践行，成为自己的幸福力教练
　　每个幸福，都是自我负责的结果
　　海蓝幸福家静修生 安然
　　通过学习践行，我的生活发生了很多变化，我和孩子们的关系变好了很多。
　　儿子之前口吃严重，说一句话就要三四个我才开始说。我一直怪孩子爸爸，觉得是他经常打骂小孩造成的。
　　通过这一个月的学习，我释放了自己的焦虑，使我更加愿意理解倾听他的话，愿意慢下来等他，停下来看他，观察他。
　　突然某一时刻，我发现他不口吃了，说话说得溜极了。原来原因出在我身上，我把我的焦虑传染给他了。现在即使我心情不好，说话声音大了些，他也不哭不闹，像个小大人一样，他好像也会渐渐地理解我，体贴我了，心里感到很温暖。
　　最近的情绪像过山车，一天非常8C，第二天弱一些，第三天第四天就不行了，爆发了。如此循环，问题在哪，践行不到位。
　　坚持每天的践行总结真的非常重要，但是好难做到。虽然有写学习计划，但是和生活实际情况相差太远，难以实现。
　　白天想的是一天没过完不好总结，晚上又忙孩子，忙完孩子后已经11点了，摸黑在手机上写，坚持几次后感觉眼睛的飞蚊症严重很多，又放弃了。
　　想到这里，我和自己连接，我对自己没有完成计划是评判、批评、对抗的态度。
　　我的评判部分又出来了，做了几个深呼吸，对自己说，我已经很努力了，此刻的我需要关怀和鼓励，理解和支持。计划没有完成并不代表我不好，而是计划不实用，我需要继续修改计划。
　　即使一时计划得不合理也没有关系，慢慢调整。即使我无法按照计划完成也没事，完成计划也是我学习的一部分，需要我继续地努力坚持，总会有进步。
　　允许自己慢一点，允许自己犯错，允许自己不完美。
　　发现资源，看看还有什么是我能做的，能改进的。今天女儿在微信群里被语文数学老师各批评了一次，我的心实在有些沉不住气，有点气不打一处来，心里想着等她回来要抱抱她和她聊聊。
　　可是一看到她，还是无法稳定自己的情绪，觉得孩子不争气，学习态度随便不认真，经常性地忘作业。明天老师要约我谈谈。
　　今天也有进步的地方。一个客户的单子我没有安排好出了差错，我感到羞愧和本能地想逃避。冷静一会儿，静观，我鼓起勇气和客人进行沟通，最后事情得到了解决。感觉每天的生活状况太多，有点招架不住。
　　收获：
　　1、坚持不要放弃，继续计划执行—修改计划—执行修改，直到修建一条新的，走的通的大脑回路，执行力不强也是需要慢慢改善的，急不来。
　　2、学习践行每天都要有，才能坚持成长。每天给自己20分钟时间关怀自己，生活再难再不容易也要爱自己。
　　3、当我遇到问题卡点时，保护者部分就会出来保护我，或者消防员出来灭火。要不断地探索我的保护者，不管她之前有没有出现，出现了多少次，还是要不断地和她们连接和解。
　　4、和孩子之间还是有很多卡点，希望有机会能再探索亲子关系。
　　「 生命影响生命 」
　　成为自己幸福的负责人
　　用爱点亮自己，点亮家庭
　　点亮社区，点亮世界
　　如果愿意 你也可以
　　如果你也想成为静修生
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