水是人体中最重要的营养素，正常人体重的60%为水，这个比例的波动范围为45%-75%。
　　人体中水的含量由多种因素决定（例如年龄、性别、身体成分和体格的大小），水储存在身体不同的位置（包括脂肪、骨骼和血浆内）。
　　人体水合正常时，才能完成正常的生命活动，即身体中的水能满足身体的生理需求。水合过度是指人体中水分含量过多，水合不足是指人体中的水分不足（脱水）。
　　水合过度或者不足是液体摄入的两个极端现象，都具有危险性。
　　在运动中，核心温度会上升促进血液流向皮肤，人体也会出汗很多，从而降低体温。因此参加同一项目的不同个体，以及参加不同运动或在运动中担任不同角色的个体，它们的出汗量和电解质流失量都有很大的不同。
　　如果液体和电解质补充充足，那么8-24小时后，体液丢失量在0.2%-0.5%以内体重的水分会得到完全补充，从而恢复到正常的体液平衡状态。
　　这也引出了我们的问题关键——如何合理补充水分？
　　此次我们将补充水分为三个阶段：
　　1、运动前4小时，参与者就应该摄入5-7毫升/千克体重的液体。
　　液体应有轻微的甜味，含钠并且是凉的，配合食用富含钠的食物可以帮助刺激口渴感和保留体液。
　　2、运动时长超过60-90分钟的阶段
　　运动员应该每10-20分钟补充90-240毫升的含有6%-8%的碳水化合物的电解质液体，配比如下：（460-1150毫克）/升的钠（78-195毫克）/升的钾6%-8%的碳水化合物
　　3、运动后
　　运动后的一个重要任务就是充分补充运动中丢失的水分和电解质，参与者应该在运动后6小时内补充150%的所丢失体重的水分才能达到正常的水合状态。
　　在进行补水时也要注意以下问题：
　　1.运动时不宜喝冷饮
　　虽然炎炎夏日已经到了，来上一杯＂冰阔落＂算是一种享受，但这会给你的肠胃带来极大负担。
　　2.避免过量饮水
　　一次饮用过量的水分，不但会加重肠胃的负担，同时又会耽误健身锻炼进程。
　　3.少喝含糖量高的饮品——其热量过高，少喝含咖啡因多的饮品——其会加剧我们身体水分的流失。
　　今天的补水小贴士就到这里，希望伙伴们在学习后能够更加科学、合理的进行训练。

从剪纸的动作看孩子精细度是否合格如何看一个孩子的精细度是否好？很简单，就是看他剪纸剪得如何。剪纸不是简单随意的剪，是我们设定好的纸张，让孩子去剪。这里罗妈妈随意分享几组教具，让你家的孩子剪剪看，看下他的精细度动作专为语言发育迟缓孩子的教具日常表达学习明天就是5。1劳动节，原本想分享一些逻辑思维的教具。但是有位粉丝说自己的孩子接近3岁了，可能语言表达能力很欠缺，只会简单的一些语言，其他语言都不太能说。5。1刚好有时间，想多陪陪孩先生碰到的一个高一女孩子的真实故事，讲给你们听今天晚上，罗妈妈这篇先不给大家分享教具，先给大家分享一个高一女孩子的故事。这个故事是我的先生讲给罗妈妈听的，分享给大家。今天先生接了一个顺风车回家，带的是女孩子，后面通过了解得知这做父母的乖孩子到底好不好？我觉得真的很累。什么叫做父母的乖孩子？就是完全牺牲自己的想法，做到父母想把我捏成什么样，我就成什么样。累不累？很提线木偶没什么很大的区别吧。正常的孩子都是释放自己的天性，现在父母横23岁孩子的逻辑思维能力怎么练？23岁孩子，是孩子智力发育最重要的第一个阶段，如果能在23岁之间，把孩子的逻辑思维能力锻炼好，那么孩子在未来的时间里，逻辑思维能力能和其他孩子拉开不小的差距。既然这个能力比较重要，两个矿泉水瓶子搞定你孩子的精细动作很多家长在位孩子的精细动作犯愁，不知道怎么样训练才好。罗妈妈之前分享了很多如何锻炼精细动作的方法，曾经分享的用大米和吸管来锻炼孩子精细动作的文章更是引起了广大用户的热烈好评。今天罗如何提升孩子的空间想象力？孩子的空间想象能力，是孩子非常重要的一项能力，它不仅关系到孩子将来学习几何，尤其是将来孩子如果从事建筑等行业，没有空间想象力基本上就没办法从事这个行业。现在国家需要的许多高端产品，给幼儿园老师送礼，你支持吗？现在的社会有一种不太好的风气，给老师送礼，以便给自己孩子创造一些便利和得到老师一些特殊的关注。很多家长更是把这个陋习带到了幼儿园，那么，给幼儿园老师送礼，你支持吗？不知道你们是什么暑假就要到了，这些方法让神兽整个暑假安静随着暑假的临近，学校也陆陆续续要放假。对于很多家长来说，就意味着灾难要降临了，无数的拆家狂魔要离开学校，回家来折磨家长了。对于这些拆家狂魔，估计很多家长和罗妈妈一样，心里都犯怵，尤爸爸整天玩手机不管孩子怎么办？教你一招制服在现实社会里，我们经常会发现爸爸们都有一个通病，下班回来宁可看手机也不帮忙带下娃。如果你能发现有几个男人能天天回家就带娃，这种男人一定要用铁链锁在家里，千万别让他被人抢了去。我相信你是否支持老师对孩子进行适当的体罚？首先来明确下什么教适当的体罚？所谓适当的体罚，就是让孩子罚站，打手板（不是很重的那种），以及其他一些小的惩罚。那罗妈妈先来表明自己的观点，我是十分赞成的。轻度的惩罚孩子都接受不了，