入秋多吃这六种金牌水果，孩子健康少生病，建议收藏！

　　眨眼间，已经入秋了！
　　暑气逐渐散去，凉爽干燥的秋风开始逐渐迫近。
　　虽说天气凉快了些，但我们都知道，秋天气候干燥，昼夜温差大，易引发感冒咳嗽、喉咙不适等症状。
　　最近有将近一周的时间，早晨起来都感觉喉咙干哑难受，说不出话来，一口气喝完一整杯水才觉得舒服点。
　　大人都如此干燥，又何况本就身娇体弱的孩子呢~因而入秋后，我们可要守护好家里的小宝贝。
　　日常的食补一定少不了，而正所谓＂秋吃果，冬吃根＂，所以，一些润肺解燥的水果也要给孩子安排上哦~
　　秋梨
　　我们都知道，梨是秋季的必吃水果。
　　它富含葡萄糖、果酸、铁等微量元素，还有膳食纤维、维生素A、B、C等，具有生津止渴、化痰止咳，润肺去燥等功效。
　　对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效，还可帮助消化、促进食欲，并有良好的解热利尿作用。
　　它还因为鲜嫩多汁被称为＂天然矿泉水＂，可见确实是秋季一宝啦~
　　可梨的效用虽大，但相信有不少家长都有和晨妈一样的烦恼，那就是孩子不爱吃梨~
　　没关系，我们可以搞不同的花样，比如冰糖炖雪梨，即使不吃梨，喝梨汤，润肺解燥的效果也是很好哒~
　　鲜枣
　　说起秋季的应季水果，怎么也少不了素有＂活维生素丸＂之称的鲜枣。
　　它既有丰富的营养价值，又有重要的医疗保健价值。
　　鲜枣含有多种人体必需的微量元素，比如有机酸、胡萝卜素、蛋白质和铁钙磷硒等微量元素。
　　它还富含维生素C，以及＂环磷酸腺苷＂、＂葡萄苷＂等营养成分，对美容保健等都有神奇功效。
　　而且维C对于提高孩子的免疫力也有助益，让娃秋季吃一些，对于增强体质也是有帮助的。
　　所以，家长们可以在日常购物清单中，加入鲜枣哦~
　　葡萄
　　葡萄可谓是一年四季皆有的水果，但你们知道么，秋季可是吃葡萄的好时机，＂功效堪比冬虫夏草＂。
　　葡萄中的多种果酸有助于消化，适当多吃些葡萄，能健脾和胃。
　　而且葡萄中含有的葡萄糖、有机酸、氨基酸、维生素等，会刺激大脑神经令其兴奋，能有效缓解困倦、疲劳。
　　因而对于孩子秋乏容易没精神的现象，家长可以给娃吃点葡萄呢。
　　苹果
　　坊间一直流传着这样一句话：＂每天一苹果，医生远离我＂，想必也是在盛赞苹果丰富的营养价值了。
　　作为＂水果之王＂的苹果，它不仅口感棒，营养价值也很高。
　　苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠作用。
　　它富含的锌元素，是人体中许多重要酶的组成成分，也是促进生长发育的重要元素。
　　尤其是构成与记忆力相关的核酸及蛋白质不可缺少的元素，对宝宝的大脑发育有益，能够增强他们的记忆力。
　　另外，苹果里的鞣酸也能起到保护牙齿、防止蛀牙的作用。
　　所以你说，一个小小的苹果，是不是对孩子来说，效用也是无穷的，给娃吃就对啦！
　　香蕉
　　毫无疑问，香蕉是家庭水果清单里，一个很常见且必不可少的水果之一。
　　香蕉果肉的营养价值颇高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1.2克、脂肪0.6克。
　　还含多种微量元素和维生素，比如促进生长的维生素A；帮助支持心脏、肾脏和肌肉的健康功能的镁元素......
　　此外，大家想必都听过香蕉润肠的效用~这都归功于它纤维丰富的特点，可促进肠道蠕动。
　　因而对于干燥的秋季，家长也要让娃搭配吃一些香蕉，对于预防便秘也是有帮助的。
　　石榴
　　说到秋季水果，怎么能少得了正当红的石榴呢~果实饱满又鲜嫩多汁，重点是它的营养价值也高。
　　富含丰富的水果糖类、优质蛋白质、易吸收脂肪等，可补充人体能量和热量，但不增加身体负担。
　　石榴还含有丰富的矿物质，花青素和红石榴多酚两大抗氧化成分，以及维生素C、叶酸等，能够为我们的肌肤迅速补充水分。
　　而且花青素对于眼睛也是大有裨益的，所以，给娃吃石榴是起到保护眼睛的效用的。
　　水果食用注意事项
　　水果虽好，但吃起来也是有门道的，还有一些小的注意事项需要家长注意哦~
　　吃水果的最佳时间
　　大家只要记住两大原则＂白天吃水果比晚上好＂＂两餐之间吃水果最好＂即可。
　　晚上代谢小，吃水果会额外增加身体代谢，因而白天吃水果更合适；
　　两餐之间吃水果，既不会增加肠胃负担，也不怕孩子吃多了而耽误正餐，一举两得。
　　适量食用
　　无论是哪种水果，都过犹不及，甚至可能给身体带来负担。
　　所以，在给孩子吃水果时，家长要搞清楚每种水果的最佳食用量，以及有什么禁忌之类，这样才能更好地给娃补充营养。