保护视力，有时只要多开一盏灯

　　看书学习对于孩子来说是每天必做的事情，可是你知道怎样看书，孩子的眼睛才不容易疲劳吗？
　　眼睛要看清楚外界物体的两个必备因素：
　　第一，被视物体的表面要有足够的亮度。光线不好，亮度不够则物体看不清楚。
　　第二，眼球、视路和视觉中枢没有生理缺陷，功能正常。
　　后一个因素往往要通过医疗手段解决，今天我们主要来说说从照明条件改善用眼环境。
　　适宜的亮度
　　光线是引起视觉最基本的条件。这里的「光」不是光滑镜面反射的光，而是物体表面的亮度。要达到优质的视觉效果，防止视力疲劳，把被视物体的亮度增加到适宜的水平很重要。
　　孩子学习的采光要求：
　　●自然光
　　窗户的透光面积与房间面积之比不低于1：6。光线投入的方向，应该从左侧投入，不要从正前方或右侧采光。避免阳光直射下阅读书写。
　　●人工光源照明
　　室内环境与书本作业面的亮度对比越大，越易引起视力疲劳。如果在黑暗的室内，只开一个台灯阅读，则眼睛很快疲劳。所以学习时除了台灯照明外，室内还应再开一盏小灯，以减少室内明暗差。
　　桌面和书本的照度与视觉效果成正比，较强的照明，视力相应提高，但是过强的光线也容易视力疲劳。（照度：指单位面积上所接受可见光的光通量。用于指示光照的强弱和物体表面积被照明程度的量。）
　　白炽灯是一种暖光源，与荧光灯相比光线更柔和稳定，色温更接近自然光，在这种光源环境下学习，眼睛不易疲劳。
　　●避免眩光环境下读写。
　　眼睛直视任何光源都产生眩光损害，所以在近距离作业时，光源不能直接照到眼内，更不能在阳光下阅读和写字。能反光的黑板、桌面和过白的纸，都会增加反射眩光。
　　适宜的对比度
　　亮度对比度高，视物清晰且不易疲劳，图书之所以用白底黑字就是因为黑白对比度最大。儿童们使用的书本，上课的黑板等，如果黑白分明的程度很低，纸不够白而墨不够黑，则亮度对比度降低，看这样的字很吃力。为了看的清楚，就要将书本移近，眼睛也会更多的使用调节，眼睛疲劳和近视就一定会加重。
　　在给儿童选择教材、书本、幼儿读物时，要选择印纸的质量、印刷的质量好的产品，尤其是彩色印刷的、字体较大的制品有利于保护儿童的眼睛。学校用的黑板，要保持无反光的乌黑或墨绿，避免阳光直射黑板。
　　除了照明，这些细节也很重要
　　良好的坐姿
　　光线选好，书本选好了，坐姿也是不容忽视的。错误的坐姿习惯会消耗眼睛更多的调节力，长时间以来，眼睛就比较容易疲劳。因此，养成良好的坐姿对眼睛的保护是有帮助的。要做到＂头正、身直、足平＂。
　　注意用眼休息
　　眼睛也是需要＂假期＂的，长期看书不休息的话，眼睛更容易出现视疲劳。所以说，最好是每看书40分钟，让眼睛休息5-10分钟（比如眨眼、远眺、闭眼休息等），有利于眼睛保护，防止视力下降。
　　保证充足的睡眠
　　事实上，低度近视的形成与儿童的睡眠时间有一定的关系。对于青少年儿童而言，由于学习任务的繁重，就牺牲了睡眠时间。用眼量比较大，眼睛很容易出现视疲劳的现象。为了孩子视力的健康，建议家长与老师适当地给孩子布置学习任务，保证孩子眼睛的视疲劳能得到及时有效的缓解。