新妈妈的产后家庭护理直接影响着宝妈和孩子的健康，宝妈的心理变化也是需要重点关注的，但是它往往被大家忽视。于是小编今天主要与大家一起交流下宝妈的心理健康，因为刚生产完的宝妈需要从妊娠期及分娩期的不适、疼痛、焦虑中恢复，需要接纳家庭新成员，就需要一个心理调适期。
　　经过分娩期的宝妈，特别是头胎的宝妈将要经历不同的心理活动：兴奋的热情、美好的希望、高兴、满足感、幸福感、产前焦虑等。自己理想中的宝妈角色与现实中角色冲突，有的宝妈会因为婴儿的外貌及性别不能与理想中的孩子相吻合而感到失望；也有因为现实中宝妈的太多责任而感到恐惧，还有因为老公注意力转移至新生儿的失落感。
　　美国著名的社会心理学家齐克鲁宾（ZickRubin）曾经把宝妈产后心理调适期分为三个阶段：
　　第一阶段，依赖期，产后第13日。依赖期的宝妈需要通过别人来满足，如对孩子的关爱、喂奶、抚摸等；较多地谈论自己的妊娠和分娩的感受，这时需要老公及家人的海量关爱，也急需满意的产后休息和丰富的营养。
　　第二阶段，过度期，产后314日。过渡期的宝妈表现出较多的独立行为，开始学习和练习照顾自己的孩子，亲自喂奶而不要帮助；但是过渡期的宝妈感情脆弱、太多的母亲责任、老公注意力转移至孩子的失落感、参与新生儿护理的疲劳及分娩后体内激素变化等很容易让宝妈产生压抑，有很多宝妈心理调适不适的导致产后抑郁。这个时期就需要宝爸和家人给予宝妈更多的关心和帮助，减轻宝妈喂养孩子的劳动量，鼓励宝妈表达自己的心情，并与小区的其宝妈交流，这样做有利于提高宝妈的自信心。
　　第三阶段，独立期，产后2周1月。宝妈在经历过前两个时期的磨合，会和新家庭逐渐形成一个生活新常态，夫妻俩加上孩子共同分享欢乐和责任，恢复以前的家庭生活。同时也伴随着家庭角色的转变、兴趣和需求的冲突，导致宝妈和宝爸会增加许多压力，但是总体来说快乐更多些。

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