生产对我们的身体造成的损伤，无论是内在的还是外在的，虽然说这是属于妈妈的功勋章，但谁又想在身体上留下漏尿和脱垂膨出的后遗症呢，所以要在黄金时期赶紧修复起来！
　　产后修复分为三个阶段：
　　1、体能恢复：就是我们的产褥期1-42天
　　2、产后盆底肌恢复
　　3、减脂塑形期（断奶以后）
　　产后修复注意事项：
　　1.不管顺还是剖，都不能做剧烈运动
　　2.不宜久站，久蹲，久坐，久躺，防止形成血栓！
　　3.盆底肌没恢复不能跑步、跳跃运动，腹直肌没恢复不可做大卷腹！
　　盆底肌修复练起来:
　　私密松弛，漏n都是盆底肌没有修复好导致的，影响夫妻感情，对自己的身体伤害也很大！盆底肌修复一定要重视！
　　一、凯格尔运动：掌握不好发力点的产后妈妈，可以手机下个G动锻炼，跟着软件的指导锻炼，效果事半功倍！
　　1. 站、坐、躺均可。初学者建议以躺姿为主。平躺，双腿弯曲哦！
　　2. 收缩盆底肌，保持3-5秒，放松盆底肌，维持5-10秒；再收缩、放松，如此反复；收缩保持时间逐渐延长至5-10秒
　　3. 建议每次10-15分钟，每天3次，每周3-5天
　　二、动态跪立坐式
　　要点：跪姿上半身挺直，缓慢向后，呈半坐
　　三、臀桥
　　要点：自然屈膝平躺，臀部用力向上顶，缓慢落下。
　　加强版可以做单腿臀桥，即另一只腿搭到膝盖处
　　四、侧抬腿
　　1. 可以侧躺在瑜伽垫上，下面手臂支撑头部，另一手臂放在胸前保持平衡
　　2. 慢慢抬起上面那条腿，保持腿部伸直，然后慢慢放下，重复10次，更换另一侧
　　五、蚌式开合
　　要点：侧躺，上半身撑起来，腿打开到最大程度，保持上身不动
　　六、后踢腿运动
　　要点：核心用力，腰头臀一条直线，向后踢腿

万名观众同时在线，第四届魅力口才艺术展演颁奖盛典成功举办精彩节目接连上演，云直播颁奖惊喜连连8月16日下午14点，第四届魅力口才艺术展演颁奖盛典在北京丽都广场成功举办。全程线上直播的云颁奖盛典同样精彩纷呈，1000平的高清演播大厅多角度少儿口才培训机构如何装修？机构装修三个原则原则一简洁教育培训机构主要是提供知识的地方，因此在装修上不要太浮夸，尽量以简洁为主。可以采用一些色彩来增强空间效果，而且明快鲜亮的色彩，能够很好激发孩子活跃性，对教金秋十月语慧少儿口才师资培训精品课程发布从2015年开始，青少儿普通话与口才培训中心举办了200余期线上线下的师资培训，我们以口才课所涵盖的多元模块教学为着力点，让来自全国的一万名学员走近口才课，了解有声语言教学的专业实为什么家长们都在让孩子学口才？不知道大家有没有发现，关于口才课程的辅导班越来越多了。记得有次小编去商场，就听到旁边的一位妈妈问自己的孩子要不要报个语慧口才班，孩子问到口才班都有什么时，妈妈说可以学习朗诵主持，学35岁幼儿口才训练内容都有啥？好口才一定要从娃娃抓起幼儿口才的训练要从35岁就开始，从小训练主要是让孩子养成良好的语言表达习惯，这是因为此时是孩子语言能力水平快速发展的阶段，必须要重视起来。幼儿口才学习的内容由浅入深分为三大训练板块影响孩子一生的这几种能力，家长们一定要注意培养01hr接受失败的能力走向成功的桥梁在一个团体社会里，输给别人的机会，本来就比赢他人的机会多。因此，比起把目标放在第一，努力迈进，更重要的应该是对任何事都尽力的心态。请不要忘记，在面对家长，地推话术究竟该怎么说？在培训机构的推广方式里，地推是一个重要的渠道，可以帮助培训机构找到精准用户，也可以实现口碑传播。培训机构最常见的地推行为就是发宣传单页了。发传单是个讲究技术的活儿，其中最常见问题就如何让孩子的表达能力更上一层楼语言是决定孩子智力的关键因素，是发展社交能力的核心因素。同时，语言能力影响着孩子的听说读写能力，语言基础打好了，对孩子将来的学习会有很大帮助。所以当孩子在学会说话以后，家长就不能仅这些描写秋天的经典段落，记得朗读给孩子听郁达夫故都的秋早晨起来，泡一碗浓茶，向院子一坐，你也能看得到很高很高的碧绿的天色，听得到青天下驯鸽的飞声。从槐树叶底，朝东细数着一丝一丝漏下来的日光，或在破壁腰中，静对着像喇叭似的孩子的差距从表达开始你的孩子那么优秀，别让他输在说话上不知道大家有没有注意到，现在夸奖孩子的方式跟过去的夸奖方式有了很大不同。过去夸奖一个孩子，总会说这个孩子真安静真听话，待在人群中默不作声，家长们就会小声的议论，说孩子乖巧懂事，很有孩子不自信就让他来学口才不知道大家有没有发现，拥有自信开朗大方的小孩往往在学习生活中都比同龄的孩子们强上很多。更重要的是这些孩子的表达能力也很突出。首先，拥有自信的孩子能够在学习中不急不躁，稳中求进在待人