本篇作者 | 天道酬勤 本篇编辑 | 董小姐 当值编辑 | 识无边 今日导读 今天带给大家的分享,来自 一位抑郁女孩的父亲 。这是他在遭遇女儿的抑郁问题之后,进入郁金香系统学习四个月以来,所总结下来的自己的心得体悟。 他将自己四个月以来的学习收获,精炼总结为三个部分:转变"一个观念"、用好"两个法宝"、坚持"三个原则" 。而他,也通过自身的领悟和实践,切实引领女儿走向了光明。 女儿在父亲认知和行为转变的影响下,状态越来越好,情绪稳定多了,遇到刺激能先控制情绪,有正确的认知,并向家人和亲朋好友请教处理问题的方式。 这位父亲毫无保留的经验分享,值得所有家长们学习、参考。 自今年3月1日起,我进入郁金香系统学习已整整4个月了。 6月7日,我正式进入郁金香家长学校二阶段学习,先后看了《伯恩斯新情绪疗法》和《当下的力量》两本书。6月19日晚上,我参加了班级语音共修,更是获得了新的启发。 今天我写下这些文字,是聊以反思自己过往的种种行为,并正视自己的缺点,正念明了当下,觉察接受现实,臣服当下,不对任何事物贴心理标签,保持临在,与整个身体共存,与每一个细胞共存。 我相信当我这样做的时候,我就会将光明带进黑暗。 现在, 我便将本人这4个月以来的学习成长,其中的心路历程与感悟体会、详细做法分享出来给大家 ,这是我的一次毫无保留的分享,更是一次自省、复盘、总结、提炼。 转变"一个观念":开悟是家庭教育的分水岭 从孩子出生的第一天起,父母便开始一天到晚无微不至地照顾着孩子、盯着孩子、操心着孩子。一边,父母代替了孩子的成长,没有给孩子试错的平台与机会,生怕他们受伤害,另一边,父母又抱怨孩子不会做这不会做那,为了孩子忙得全然忘记了自己,没有了自己。 孩子因为父母的爱窒息了,孩子身上承载着来自自己和父母的两重负担使命,已不堪重负,由此很自然地怨声载道、埋怨父母。 父母同样很辛苦,吃力不讨好,有着满肚子的委屈、心酸与疲惫、困乏。 殊不知,父母的自我牺牲里没有滋养,有的只是期待、压力和负担。若孩子没有符合你的期望,他从你那里得到的不是营养,而是毒药 ,是你一手制造了痛苦、内疚、拉扯甚至仇恨。而孩子制造各种各样的问题或事端,只是为了唤醒父母对他的爱和关注。 面对孩子,为人父母实属不易,惟有通过受苦来开悟自己,开悟会让你有意识地选择放弃对过去和对未来的执着,开悟会让你把当下此刻作为生活中的重点。 从此时此刻起,父母要迅速转变观念,调整方向,把抓取、过度的注意力、重心和焦点从孩子身上收回来,把关注点放在自己身上,好好爱自己,好好取悦自己。 爱自己,是生命的法则和源头。除非爱自己,否则你不可能滋养到别人。你不可能给出你没有的东西。你的爱,只能经由你而流向你的孩子。镜面老师说过,焦点放在我们自己身上。只要家长的方向对了,孩子就会走出困境。 家长开悟这点至关重要,这是家庭教育的分水岭,这是方向。 用好"两个法宝":做好"三不"和观呼吸 第一个法宝,是"三不"法则。 其精髓就是去除担忧、怀疑、恐惧等不良心态,对孩子做到尊重、理解、信任、包容和接纳,爱自己、伴侣和孩子,家庭里的众人各就各位,序位不能出错,父母不能为孩子越俎代庖、背负无限责任,只能做到职责范围内力所能及的。孩子是独立的个体,有他自己的人生,要他自己去负责。 "三不"法则的落脚点是"不担心",父母需要全然地接纳孩子,接受孩子当下的一切,生活中实践方式是闭嘴、闭嘴、再闭嘴,止语、止语、再止语。 父母出于"我是为了孩子好"的想法,对孩子的未来充斥着大量的担心,头脑里堆积着无数的焦虑,见到孩子就是唠叨学习,几乎没有其它有趣的事情可聊。我们如果放下一切,不去抓取,无有执念、恐惧与担忧, 现实当下不就是最好的日子了吗? 父母的言,影响着孩子的命;父母的嘴,决定孩子的路。 几年前,我就是对女儿晚上玩手机、拖延、作业做不完感到焦虑不安,便一直多嘴、督促她不要玩手机,所以导致她大脑神经受损。女儿出现状况后,我后悔愧疚不已,及时止损,不再多嘴。 如今,女儿已从仇亲阶段向靠拢阶段过渡,现在只有她来问我,我才与她交流,才去做"她要我做的事"。有求才应,无求不扰。 我经常看到家长请教辅导老师:孩子问我话了或有情绪了,我该怎么回答她?怎么接住他的情绪?我认为:如果孩子要父母回答,父母就站在孩子的角度去共情、去同理,不知道怎么接话,那就把孩子的问题重复一遍反问回去;如果孩子不要父母回答,父母就闭嘴,聆听也是最好的沟通。 第二个法宝,是"观呼吸"或"正念冥想"(其里面有大量的观呼吸动作)。 我常常听到家长抱怨,我太难了,怎么才能做到"三不"?其实,观呼吸、正念冥想,就是静心的利器、就是静心的不二法宝, 其本质就是觉察当下,进入当下,抱持身体向内观。 《当下的力量》告诉我们:臣服是内心毫无保留地接纳事实。臣服不是改变现实。臣服改变的是你。当你被改变了,你的整个世界就改变了,因为世界是你内在的反映。 一是 向当下的现实臣服。 承认现实不能改变,因为它已经发生了。二是如果你不能接受外在的状况,那么 请你接受自己内心的状况 ,不要去抗拒、回避、无视自己内心焦虑悲伤恐惧等任何形式的痛苦,允许它们的存在,去觉察它,拥抱它,关照它。 这就是生命的真谛,这就是解决一切烦恼问题的坐标。通过每天多次做观呼吸、正念冥想,让我们的心生定,定生静,静生慧。 当我在家,遇到女儿有情绪时,只要她不向我诉求,我便观呼吸稳定自己。我坚持做"脉轮舞动"和"正念冥想"4个月了,每天3次,我坚持每周一至周五晚上参加涵香老师直播间的课程,受益匪浅。 我现在一做观呼吸或正念冥想,便很容易进入打哈欠、打嗝、流泪的状态。通过正念冥想,我整个人更加心平气静,更慈悲,更深入地觉知自我。面对情绪高涨时的女儿,我更淡定、更智慧、更有力量了。 以前,我担心女儿会发脾气,现在,我再也不担心女儿了。因为,我每天都为女儿、妻子和我自己做3次正念冥想,并将疗愈的效果全部回向给她们,相隔约30公里的她们也收到了。 我心定了,妻子心放下来了,抱怨也少了,平静了,能量强了。女儿的状态越来越好,稳定多了,遇到刺激麻烦能先控制情绪,有正确的认知,并向家人和亲朋好友请教处理问题的方式,再也没有像以前那样哭闹了。 坚持"三个原则":认清情绪、外在与自我 辅导老师琳达对我们答疑解惑,一直倡导此三大原则,在此,我寄语家长去践行。 1、情绪是宝贝。 孩子的脾气,就是他的语言 ,他是在告诉父母:你们不爱他、不理解他。孩子没脾气,才是真正的压抑。接纳孩子的脾气,是为人父母的修行。 我们总担心孩子发脾气、有情绪。其实情绪无好坏之分,它是来传递潜意识信息的,孩子发脾气来得快也去得快,发泄完了就好了。背后深层次的原因,还是我们的家长担心孩子受伤,怕孩子吃苦。 2、外在皆镜子。 与我们关联的,发生在我们身上的一切,都是我们内心的投射。 你和家人、朋友、同事、世界的关系,实际就是与自己的关系。我是因,世界是果。种下什么样的种子,就会收获什么样的果。世界上没有无缘无故的爱恨情仇,别人是你的一面镜子。在他那里,你只是遇见了自己。 3、自我负全责。 孩子是父母的镜子。父母对由外在的镜子所扰动的情绪波动负全责,不要试图去修改镜子、砸镜子,言行一致是最好的教育方法。 比如对于孩子借由手机、网游表达内心的孤独和渴望是由来已久的,是发病前早已存在的。只是被父母忽略了。要想改变这些,就要像照料家里叶子发黄的盆栽一样, 要从根上找原因,从因上给到孩子营养,问题才能得到根本解决。 要想终止已成年孩子的种种躺平行为,父母不能迁就,允许我们最爱的孩子受"苦",狠心让孩子对自己的选择、自己的行为负责。 孩子的成长并不是一蹴而就的,也不是显性的,而是曲折的、潜移默化的,是不经意间的、螺旋上升的。 我们要学会接纳,学会等待。一切交给时间。 我的女儿近期在做准备,与她的工作室在外地的合作伙伴,一起到西安汇合,集中去旅游,这是女儿17年以来,第一次离开我们,独自一人去外地,途中还要几次转车换乘。我和她妈妈担心顾虑她的生活自理能力,但我俩最终还是信任她支持她,她终究是要展翅飞翔做她自己,她终究要为自己的行为负责托底。祝福女儿! 我相信 未来的远方 那片盛开的花海里 必有一朵,正是你—— 我美丽善良智慧具足的孩子!