从情绪管理开始，教出讲道理的好孩子（情绪觉察力）

　　情绪管理———情绪觉察力
　　情绪觉察力
　　具备情绪觉察力这项能力可以让孩子清楚自己的情绪及变化情况。进一步检视自己的想法，做出实际行动，转化自己的负面情绪，让自己随时保持好心情。
　　那么怎样觉察自己的负面情绪并进行调整、转化、维持自己的正面情绪呢？我们可以从这几个方面入手。
　　一.如何觉察焦虑
　　二.如何觉察生气
　　三.孩子不会察言观色
　　四.孩子总是板着一张脸
　　五.培养孩子的同理心
　　因为前面的几个方法已分享过，这里就不啰嗦了。今天我们要分享的是 培养孩子的同理心 。同理心是一个心理学概念，最早由人本主义大师卡尔.罗杰斯提出。所谓同理心就是在人际交往过程中，能够体会他人的情绪和想法、理解他人的立场和感受并站在他人的角度思考和处理问题的能力。那么怎样培养孩子的同理心呢？我们从这几个方面开始。
　　1.同理心的前提条件  同理心的建立有它的前提条件，就是孩子必须先具备情绪辨识与察言观色的能力。当具备了情绪辨识能力孩子才有办法在第一时间清楚地了解对方当下所存在的情绪是什么，有了基本的察言观色，孩子才能够清楚地判断所见、所感，了解对方的情绪，接着才有机会反应给对方，让对方能够感受到自己被认识、被接纳、被了解。
　　同样地，孩子在培养同理心之前仍需对自己的行为负责，也就是对于行为所带来的结果能够先有概念。就是说，需要让孩子对于自己的行为先有感觉，先了解行为的后果，才有机会进一步站在对方的立场上去体会他人的感受。
　　2.用心揣摩，把主角换成自己  ＂如果你是他＂，你会怎么想？这是我们常常脱口问孩子的一句话。但孩子有时会回到：＂我又不是他，我怎么知道他会怎么想＂？当然孩子不会是他，但孩子可以试着去感受、去体验。转换一下角色，就像一个优秀的演员想要准确地诠释剧中人物的角色时，也需要去揣摩、去想象：＂如果我是他，那到底会是怎样的一种感觉。＂
　　例如：当孩子看见一个小女孩骑自行车摔倒了，这时他需要的不是觉得对方很可怜、需要同情，而是去想象他自己也像眼前的小女孩摔倒时，那存在于身体上的疼痛、心理上的尴尬，特别是在众人面前。想象一下，如果眼前摔倒的是自己，或许你就比较容易能够同理对方的心情。＂摔倒真的、真的很痛。我感觉到，在众人面前摔倒，让你很尴尬，身上的伤也一定让你很痛。＂
　　3.分享自身经验  同理很好说，不好做，但却也是一定要做的一件事。想要提升孩子的同理心，那么，家长如何在日常生活中落实自己的同理心，就显得非常重要。当你把自己的感受反映给孩子，孩子也会接收、体会到你对他的了解。这时，就比较有机会能够依此细细去揣摩对方。请试着以孩子生活中会有的自身经验和孩子讨论。当他发现班上某个同学总是被人嘲笑、排挤。例如：＂明明，你每次考试都是最后一名，你没有在看书吗？还是你笨头笨脑总不会？不然你就是心肠真的善良，总是最后一名造福大家。＂
　　你听见了，看见了，你是否能够感受到对方的情绪？请记住，是对方的感受。或许这会让你很快地联想到自己先前的经验，可能给你带来尴尬、生气、沮丧、难过、愤怒。一个刺激可能会为不同的人带来不同的反应，或是同一个人不同时间的不同反应。现在的情况是，你感受到对方的情绪会是什么？如果你了解到他的心情，试着帮她说出来、反映出来。＂我想同学说了这些话，一定让你感觉到沮丧、难过，为什么他们会如此对待你？＂
　　同理能够让对方感受到被了解、被接纳，进一步的同理则能够让对方觉察到自己，并有机会解决问题，改变自己，让自己对于情绪管理更有掌控的能力。
　　在这里很多人可能会把同理心和同情心混为一谈，但其实是两个不同的概念。
　　同情心  是指对其他人或事有悲天悯人的情感，愿意竭尽所能去帮助自己所同情之人或事。比如，看到流浪狗，你可能会拿食物给它，这就是同情心的表现。
　　同理心  主要是针对人，由自己内心出发去了解他人的心理，然后做出回应。比如，孩子拿出自己的图画书看，但隔壁的同学一直看着他的图画书，孩子理解到同学也想看他的图画书，于是借给对方看。这就是同理心的表现。
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　　也欢迎大家关注我，看一下前面的关于情绪辨识力的文章或后面更多关于情绪管理的内容。助你教出优秀、讲道理的好孩子。