又是一年暑假时，为防止孩子视力直线下滑，父母再忙也不能忽视

　　今天刷朋友圈的时候看到有位家长说，天不怕，地不怕，就怕孩子放寒暑假。
　　的确，一年一度的暑假又来了，孩子放假开心，家长忧心。
　　家长要么担心孩子放假没人照看，要么担心孩子，整天看手机、玩电脑、看电视，不但影响孩子的生长发育，还会影响孩子的视力。
　　毕竟经过一个假期的洗礼，孩子的视力可能会呈直线下滑。
　　所以作为家长，平时要留意孩子的用眼情况，细心观察孩子，如果有以下情况出现，最好带孩子去医院检查，千万不要以为孩子小就忽视了。
　　①孩子总是眯眼睛
　　孩子看东西看不清楚，不自觉地把眼睛眯起来。
　　②不自觉地凑近去看
　　由于孩子看不清，为了看得更清楚，就会不自觉往前凑近去看。
　　③孩子频繁眨眼，或揉眼睛
　　孩子用眼过度，疲劳，就会不自觉的揉眼睛，来缓解视物不清、眼睛疲劳的症状。
　　④歪头看远处的事物
　　为了看得更清楚，有时会不由自主地换角度或歪头来调节。
　　一旦发现孩子有这些情况，建议带孩子去医院检查，看看孩子是真性近视还是假性近视。
　　如果是假性近视，家长平时多带孩子到户外运动，多看看远处，不要用眼过度，其实不做任何治疗都没有太大的影响。
　　如果是真性近视，那就配合医生的建议来维持。这里我强调的是维持，因为孩子一旦近视，是不可逆的，不能根治，只能维持，尽量控制度数的发展。
　　孩子近视后，我们要用科学的干预手段来矫正，及时到眼科医院去验光检查，让医生给孩子制定科学的，适合孩子的近视矫正方法，并遵医嘱佩戴度数合适的眼镜，千万不要以为孩子小，就不需要戴眼镜哦。
　　有些家长可能会感到奇怪，明明平时很注意，不让孩子看过多的电子产品，怎么还是近视了呢？
　　其实近视来得悄无声息，造成近视的主要原因，并不是电子产品，而是用眼的习惯不好：
　　①用眼过度，用眼时间越长越容易近视。
　　②近距离用眼，例如长时间看书，即使不怎么看电子产品，但如果长时间用眼、近距离用眼，或者在光线不好的环境下用眼，都可能有近视的风险。
　　对于近视的控制，除了配戴眼镜，平时我们也要培养好的用眼习惯。目前公认比较有效的预防方法是＂20-20-20原则＂：即控制单次用眼时间，每隔20分钟看书写作业后，看20英尺（约6米）以上的远处，持续20秒以上。用眼超过1 小时，建议做一做眼保健操，或者起身活动 5 10 分钟。
　　除了需要培养良好的用眼习惯，还要注意写作业的姿势，养成一拳、一尺、一寸的习惯。即胸口距离桌子一拳、书本距离眼睛至少一尺（约 33 厘米）、握笔笔尖距离指尖一寸（约 3.3 厘米）。当然还要保证用眼时的环境光线要充足。
　　饮食上要注意营养均衡，建议多吃富含叶黄素的食物，如花椰菜、玉米等；尽量少吃甜食，减少含糖饮料的摄入，以免增加近视发生的概率。
　　每天有2个小时（累积）的户外活动量，还要保证充足的睡眠。
　　总之，在日常生活中，我们要多细心观察孩子的用眼情况，多多引导孩子培养良好的用眼习惯以及生活习惯，这样有利于减轻孩子的视力负担。
　　参考资料：国家卫健委发布的《儿童青少年防控近视系列手册》