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父母注意,做好这几点,帮助孩子养成良好的睡前习惯,长高个儿

  导语:父母注意,做好这几点,帮助孩子养成良好的睡前习惯,长高个儿
  有了孩子后,父母变得忙碌起来,很多时候会感到身心俱疲,深刻地感受到当父母的辛苦,养孩不易。
  孩子的身高是父母最担心的,因为长个子只有一次机会,一旦错过了,没有好好努力,将来孩子长不高悔之晚矣,所以在孩子还在长身体的时候,父母要拼劲全力,帮助孩子长个儿。
  那么到底怎么努力呢?
  从三方面努力就好了,分别是饮食、运动、睡眠,其中睡眠这方面非常重要,因为当孩子睡觉后身体会大量分泌生长激素,会促使孩子快速长高,比饮食运动的效果更佳突出,所以孩子睡得好不好十分关键。
  可有些父母没有当回事,经常在孩子睡眠方面出错,为了孩子的成长,父母注意,做好这几点,帮助孩子养成良好的睡前习惯,长高个儿。
  第一点:不要随意打乱睡觉时间
  当晚上十一点到两点之间,是生长激素分泌的 高峰期,如果这个时候还未进入深睡模式,将会影响孩子的身高。
  比如夏天太热,父母不舍得太早开空调,非要等到十点十一点的时候,才打开空调准备睡觉,因为这样,孩子也会睡得很晚,十点上床不一定会立即睡觉,还会在床上兴奋一会儿,等真正睡觉睡熟后,大概到十一点以后或者更晚,那么经常这样,就会经常错过生长激素分泌的高峰期。
  想要孩子可以顺利长高个儿,就需要父母制定一个详细的作息时间表,而且每天都要坚决执行,一直这样做,孩子会在固定的时间睡觉,养成一个良好的睡前习惯,助力长个子。
  第二点:不要在睡前吃太多的食物
  在饮食上多下功夫确实可以帮助孩子长个子,但是错误的饮食习惯,会让孩子长个子缓慢,比如饭碗吃得很晚,并在睡前吃得很多,这种做法会导致孩子长不高。
  因为吃饭之后会有一个消化的过程,而在睡前吃东西,睡觉的时候肠胃还在运作,就会让脑子休息不下来,无法进入深睡模式。而且睡前吃太多东西,食物很难被消化掉,长期这样做,孩子的脾胃会受到损伤,出现积食、消化不良的情况,吃了等于白吃。
  所以睡觉前不要让孩子吃太多。尽可能把晚饭时间提前,而且做一些易消化的食物为好,当孩子吃了八分饱就可以了,不要再强迫孩子继续吃。
  第三点:不要让孩子睡前过于兴奋、紧张
  有的家长认为只要孩子睡前特别累,就会睡得快,于是故意带孩子到外面疯玩儿,或者睡前做一些兴奋的活动,这样做很不好,当孩子过于兴奋的时候,并不容易入睡,反倒入睡很困难,即使睡觉了,脑子也没有快速地休息下来,这样睡觉没有一点意义,容易导致孩子长不高。
  也有的家长总是在睡前训斥孩子,让孩子变得情绪紧张,等哭累了睡着。一些年龄小的孩子,还会因为睡前太兴奋或者紧张突然惊醒,哇哇大哭,这样就更加影响睡眠质量了。
  所以不要让孩子睡前太兴奋或者紧张,请注意家长的情绪,并做一些睡前可以做的事,比如读绘本、读故事等。
  第四点:不要在孩子睡着后开夜灯
  有的孩子怕黑,家里要装一个小夜灯,但父母注意了,夜灯可以有,但要等孩子入睡后把夜灯关掉,只有保证孩子的卧室是漆黑的,才能帮助孩子睡得更好,反之夜灯整夜开着,会影响睡眠质量,迟迟不能进入深睡模式,也就会导致长不高。
  以上四点要做好,帮助孩子养成良好的睡前习惯,入睡快、睡得香、长高个儿!

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