生酮第十天，小总结一下

　　我生完二胎之后出月子是160斤，有的人吃什么奶都好我一个160斤的胖子确是一个奶超级不好的妈妈。生老大的时候也一样奶不好，哺乳期为了长的不太胖一天正常三餐，晚上后半夜孩子就不够吃给他吃奶粉孩子总是不好好吃，最后导致孩子一岁左右体检的时候有一点鸡胸，幸好后面通过各种方法改善了，原谅不靠谱的妈妈，当时没有经验实在不懂。生老二再也不敢了，只要晚饭稍微少吃一点孩子就吃不饱在孩子半岁前只能靠拼命吃来维持她的口粮。等到孩子半岁的时候给她添了奶粉才敢少吃点，但是这个时候我已经长到180斤了。断断续续的开始减肥从老二半岁到两岁半两年时间是160斤。开始上班了比较辛苦下午不吃饭，但是下午不吃饭这样子我最多只能坚持三天就受不了了，觉得心慌难受，第三天最多第四天一定要去吃一顿饭才能心里舒服，原谅我的不坚持。这样子瘦到140斤，保持了一年多，一直瘦不下来了，早上喝半碗稀饭，中午吃一点鸡胸肉或者鸡腿，半碗糙米饭一些素菜，晚上不吃饭，最多坚持一个星期晚上一定要去吃一顿不然受不了真的是受不了，然后到生理期了正常吃上三天，恭喜又变成138斤或者142斤。一部减肥史一部血泪史。
　　2021年换工作老板喜欢养生他告诉我他不节食瘦了30斤，具体问他怎么操作，他说不能复制每个人情况不同。他给我推荐了吃喝睡瘦身法，我刚开始肯定是不理解的这不是忽悠人吗，根据我减肥的经验肥肉是坚决不能吃的，如果吃了三高就在旁边等着呢。但是我们老板六月份又来了一个神操作他辟谷了，他辟谷了。一个一直在减肥路上奔波的人深知饿肚子的痛苦和坚持饿肚子的痛苦。我每天都见他，他辟谷7天精神状态一直不错，每天还要工作我们的工作还是比较繁琐的。我不得不说我羡慕了，我本来想自己来一波辟谷的但是现实是无情的没有指导，我是不能拿自己的小命开玩笑的。让老板指导我老板无情的拒绝了，他说没有专业老师不能做这件事他也不知道很多应急处理的办法，而且需要监督，最重要的是必须先调整自己的状态。为了瘦身大计我决定一定
　　尝试一下吃喝睡瘦身法，我听了课之后抱着半信半疑的态度开始了我的生酮减肥之旅。
　　8月4号开始的，好像生酮就是吃蔬菜吃脂肪，对于一个简单粗暴的人。我刚开始三天是这样的，早上两个鸡蛋两杯水吃几口炒青菜，中午五花肉和炒青菜。这三天每天都掉称从140斤掉到了133斤。之前晚上不吃饭下午一定是靠坚强的意志力度过的，但是中午吃肉下午就不会那么难受了真的不觉得饿。如果中午吃了糖和碳水，下午一定会早早的饿了，吃脂肪不会饿。原则就是饿了就吃不吃任何糖，吃少量碳水，适量蛋白质，大量脂肪。第五天的时候下午有点头晕，第二天赶紧喝了盐水，下午不觉得晕了，正常上班，脑袋正常运转。第五天到第七天天没有掉称，后来发现我吃的肉好像有点多，第八天中午肉减半大概100g，炖的海带150g,一个减肥的人貌似吃的有点多，但是咱们可以慢慢减量的，精神胜利法。第十天就是今天掉称到了129斤，几年了从来没有下过130斤反反复复，胖胖瘦瘦终于下了130斤，我觉得我可以坚持100天。
　　我是第七天开始测酮体的，因为买的测酮试纸刚到，第一次测就是深紫色，只吃胡椒粉，海盐，橄榄油，猪油其他的调料和油没有吃，或许我的方法有点太粗暴了，网上的生酮食物也很丰富，但是我怕了呀，不敢只能这么简单粗暴了，有效就好。有条件的可以丰富自己的饮食，我只吃了推荐吃的适量吃的都没有吃。核桃干果都没有吃。谁叫我这么胖呢，希望能减到115斤我就满足了。
　　自己的亲身经历绝对原创。欢迎大家批评指正。附一个我在网上找到的推荐食物。
　　这是我在网上找的推荐食物，我坚持执行等待效果