常听人说月子亏了一生病，坐月子期间，谨记4不做3勤

　　在中国一直有一个传统，就是女性生产完要坐月子，其实用科学的叫法应该叫产褥期，在这期间女性的身体较为虚弱，需要一段时间来休养和修复，对宝宝以及产妇都很有利，坐月子的重要性，大多数女性都是了解的。
　　可是，随着科学的进步，坐月子这件事争议也变多了，很多传统做法，在现代都不适用了，但有句话还是比较靠谱的，就是月子亏了一生病，意思就是月子坐不好，很容易落下很多病，这些病会伴随女性一生，不是夸张说法，如果形成的疾病属于慢性疾病，的确会一直伴随女性。不想在月子中形成相关疾病，正确坐月子很重要。
　　提醒女性：坐月子时，需谨记4不做3勤
　　第一个不做：不要久坐久躺
　　很多人都会有一个错误认知，就是觉得女人生完孩子后，身体太虚不适宜过多的活动，尤其是早期，应该多注意休息才对，理论上是对的，可是很多人做法却是错的。适度休养是正确的，却并不意味着就不动，要知道长时间坐着或躺着，对 腰椎 方面会产生不利影响，也不利于产妇的身体恢复。
　　不管是剖腹产还是顺产，在坐月子期间，都要起来活动或者 进行简单的运动 ，对身体恢复，以及 强化身体素质 ，都会有一定的帮助。当然，也需提醒活动是有限的，不要过度消耗体力。
　　第二个不做：不要让情绪失控
　　刚生完孩子的女性，才升级为妈妈，很多事情都是陌生的，再加上身体还没恢复，体内的激素水平还是紊乱的，如果这个时候家人不给予更多的帮助和关心，就很容易让产妇产生不良的情绪，一旦被不良情绪左右，就容易让产妇出现 抑郁或焦虑 的情绪，严重时，可引发 抑郁症或焦虑症 。
　　作为老公或婆婆，应该多体谅和多帮助产妇带宝宝，孩子不是宝妈一个人的，应该共同照顾，出现问题时，也不要互相埋怨，及时解决问题，贴心安慰彼此，才是比较合理的解决方式。都说女人月子中不能哭， 哭多了 影响恢复，还可能 对眼睛造成大的伤害 ，从而引发眼部疾病。
　　第三个不做：饮食不要辛辣生冷
　　生完孩子后，体内的脏腑功能还没完全恢复，尤其是肠胃功能还比较差，如果不能在饮食上忌口，很容易导致肠胃功能越来越差，还会让产妇出现更多问题。为了让产妇月子坐的更舒服，建议在月子中不要吃辛辣生冷的食物，这些食物不仅 影响产妇的肠胃健康 ，还可能影响宝宝的健康，关键是会 影响哺乳喂养 ，乳汁分泌量会受到影响，爱吃这类食物的产妇，还是应该管住嘴的，饮食清淡点会比较好。
　　第四个不做：忌乱补
　　什么叫乱补，就是补得太过，导致产妇营养过剩，不仅会 引发肥胖 ，还不利于产妇的肠胃健康，会让肠胃负担过重，从而加重损伤。还有一点需要明白，就是 虚不受补 ，在身体较为虚弱的状态下，应该循序渐进的进补，而不是一通乱补，大补更容易伤身，反而不利于恢复。
　　而且，有些大补的食物，对女性的乳汁分泌会产生不利影响，容易堵塞乳腺管，出现 急性的乳腺炎 ，对宝宝以及产妇来说都不是件好事。
　　谨记4不做后，就是要记得3勤
　　1勤：吃饭要勤
　　产妇需要更多营养来帮助修复身体，且乳汁的分泌，也需要各类食物的补充。再加上产妇的肠胃功能还未完全恢复，吃饭就需要勤快点，每天少食多餐，不要觉得麻烦，这是为了产妇和宝宝的健康着想，每餐不必吃太多，但一定要是多餐， 一天吃5-6餐会比较合理 ，还要保证饮食的平衡性。
　　2勤：洗护要勤
　　刚生产完，子宫还没恢复好，还有的女性在顺产过程中会出现撕裂伤，以及剖腹产的产妇，想要更好的恢复伤口，并且让子宫恢复的更好，做好相关洗护工作就很重要，可以 避免发生感染 ，还能 促进伤口的愈合 ，该清洗就要清洗，该用药就要用药，还有就是保暖问题，身体虚一定要减少风邪入体，才能避免产生问题。
　　3勤：吸奶要勤
　　纯母乳喂养的产妇，一定要记得勤吸奶，不管是让宝宝经常吸奶，还是用吸奶器吸奶，或者是让专门的人员帮助排奶，都不应该忽视。奶是否够吃，就看月子坐的是否好，还有就是吸奶够不够勤快，要明白一个道理，只有将奶排空了，才会不断的去生奶，奶水也就会充足，够宝宝食用。
　　既然坐月子对女性很重要，就要正确合理的去坐月子，有些禁忌和必做的事情，一定要提前了解清楚，才会给身体带来更多的好处，而不容易产生问题。 参考资料：
　　1. 《如何科学地「坐月子」》·丁香医生·2019.9.26
　　2. 《坐月子那些事儿》·科普中国·2020.6.25
　　3. 《实用的月子护理大全》·科普中国·2020.8.17
　　4. 《15位权威专家：坐月子要这样吃》·健康时报·2016.7.29
　　5. 《坐月子 那些该做与不该做的事》·医学论坛网·2015.5.22