产后抑郁症，究竟是什么鬼？

　　多数女性在分娩后会经历＂产后抑郁＂，其通常包括短暂的情绪波动及不明原因的哭泣，也可能是更为严重、持续时间更长的抑郁（产后抑郁症）。产后抑郁症会导致产妇产生严重的情绪波动、疲惫及绝望感。这些症状会使产妇照顾婴儿或自己变的困难。因此，不能对产后抑郁症掉以轻心。
　　产后抑郁症的症状有哪些？
　　分娩过后，产妇感到情绪低落或疲劳是正常的，但产后抑郁症不止于此：
　　产妇情绪抑郁，情绪波动明显，经常焦虑和躁动；明显降低地活动、兴趣、或愉悦感；体重下降/增加明显；易失眠，后又过度睡眠；精神运动性阻滞或兴奋；身体易产生疲劳；有自罪感；注意力难以集中，思维能力减退；严重者甚至对生活失去兴趣，经常出现死亡念想。
　　产妇的家人或朋友可能会注意到其正在退出社交活动，或者发生了许多改变。抑郁症状可能在分娩后的几周内开始出现，也可能在几个月后才出现。抑郁症状缓解1-2天，之后再次复发。未经治疗时，患者的症状可能持续恶化。
　　得了产后抑郁症,该如何处理?
　　出现抑郁症的症状时,产妇应尽快就诊,以便进行及时治疗。目前,产后抑郁症的治疗方法主要有药物治疗、心理治疗、自我护理。可以单独使用，但一起应用时效果或更佳。在日常生活中，进行一些健康的选择也尤为重要。
　　药物治疗
　　抗抑郁药物对大脑有直接作用，可直接改变调节情绪的化学物质。然而，他们不会立即产生作用，产妇可能需要服药几周，才会发现自己的情绪有所改变。有些患者在服用抗抑郁药物时会产生副作用，如疲劳、性欲降低或头晕。
　　在进行母乳喂养时，可安全服用某些抗抑郁药物，而有些抗抑郁药物这不能应用。因此，在为患者处方药物时，一定要询问患者是否进行母乳喂养。此外，如果患者的雌激素水平较低，医生可能会建议患者进行激素治疗。
　　心理治疗
　　精神科医生，心理学专家或其他心理健康专业人员可以为患者提供咨询，帮助其理解破坏性思想，并提供解决问题的方法。
　　自我护理
　　实行自我护理可减少患者自己的懈怠心理。多与家人和朋友进行交流，他们可能并不知道患者需要什么，因此告诉他们非常重要。多为自己花一些时间，但不要孤立自己。可以考虑参加餐后抑郁支持小组。
　　酒精会让人沮丧，应避免使用。此外，患者还应该坚持锻炼身体，均衡饮食。经过治疗，大多数女性会在6个月内好转。
　　应对产后抑郁的4个小技巧
　　沟通
　　多与信任的人进行沟通有助于缓解抑郁症状,使患者发现自己并不孤独.
　　拒绝孤立
　　世隔离的情绪/态度会加剧患者的抑郁症状。虽然没有必要建立短暂的社交生活，但应该尽力维持最亲密的关系，以便不让患者感到孤立无援。
　　如果患者喜欢团体聚会，可以鼓励其加入产后抑郁支持小组。如果患者已经不再参加之前让其感到愉快的小组活动，也可以鼓励其继续参与。
　　减少琐事
　　如果患者不愿意做家务和杂事，就不要再做。尽力照顾好自己和宝宝即可。如果可以，最好寻求家人和朋友的帮助。
　　休息和放松
　　尽量使身体和精神放松，保持充足的睡眠。可以洗热水澡，或者通过看一本好书等方法使自己放松。此外，冥想和按摩可能也有助于缓解紧张情绪，并帮助患者入睡。
　　驻马店市第二人民医院 李静