特殊时期特别家教（总748期）

　　为了在特殊时期为家长提供特别的家庭教育指导，全国妇联推出了＂特殊时期 特别家教＂微信栏目，家长可以通过家庭教育微课学习家庭教育知识。
　　＂特殊时期 特别家教＂  (总748期)
　　豆豆最近不爱吃饭，也懒懒的不爱动，没有了以往精力充沛、活泼好动的样儿。
　　妈妈担心豆豆的身体出了问题，带他去看了中医。
　　医生告诉妈妈，豆豆的这种情况叫苦夏。
　　苦夏不是病，它是酷暑时节因为高温、高湿的环境而使人体出现的一种特殊的生理现象。
　　炎炎夏日，若孩子常常出现食欲下降、不思饮食、身体乏力、精神不振等表现，可能就是 ＂苦夏＂ 了！
　　这是三伏天带给孩子的＂特殊礼物＂！
　　01 苦夏，夏天的副产品
　　中医认为，风、寒、暑、湿、燥、火等外邪都能伤人，而暑邪伤人造成的各种不适，就是俗称的苦夏。
　　暑邪具有明确的时间特点，出现在夏至之后，立秋以前。
　　它具有炎热、升散、兼湿的特性，其中的热、散会耗气伤津，湿邪则会困脾。
　　孩子出现苦夏，通常会有这样的反应：精神不振、胸闷乏力、食欲下降、不思饮食、口咽干燥。
　　如果孩子因为口干舌燥而大量进食冷饮，会继续耗损人体的阳气，加重苦夏。
　　苦夏最关键的脏腑是脾，最主要的外邪是热和湿。
　　因此，平日脾气虚、肥胖的孩子更容易苦夏，并且越是高温、高湿，苦夏的表现越明显。
　　02 3个方法，应对苦夏
　　躲避高温
　　带孩子外出时，尽可能避开最炎热的正午时分，在早晚不太热的时候外出活动，避免酷暑伤人。
　　进食易消化、富含营养的食物
　　苦夏的时候孩子食欲不振，如果硬让他吃过多的食物，尤其是进食大量的肉食，会加重孩子的胃肠负担，使得苦夏更为严重。
　　建议夏天尽量给孩子安排易消化、营养好的食物，以减轻胃肠负担。
　　适当出汗
　　保持适当的出汗对于缓解苦夏不适有妙处。
　　《黄帝内经》说＂使气得泻＂，即让热和湿以出汗的方式通过肌表排泄出来，而不是让它们一直郁结在身体内部，才是最恰当的对抗苦夏的方式。
　　当然，出汗太多也不行，会导致体液流失太多，引起不当后果。
　　出汗后可让孩子适当饮用温水、鲜榨果汁等补充水分和电解质。
　　03 如何避免苦夏困扰
　　苦夏不是病，它是酷暑时节，特殊的高温、高湿环境对人体造成的特殊的生理现象。
　　即使它不是病，但被苦夏困扰也是一件很难受的事，我们可以提前做一些准备工作来帮助孩子不再受苦夏之苦。
　　肥胖的孩子可以提前合理减重。
　　平日脾虚的孩子，可提前适当服用健脾、运脾的中药。
　　情绪急躁的孩子，可多备时令水果，并用好中医五行理论的苦入心、降心火的方式，给孩子适度进食诸如苦瓜等苦味食物，来做好顺利度过苦夏的准备。
　　制作苦夏时节合适的中药茶饮：荷叶10克、大麦茶10克、菊花10克、芦根10克，一起泡水喝。这个小方子有清热、养阴、利湿、健脾的功效，孩子和家长在夏季都可以饮用。
　　来源：父母必读
　　图片来源：摄图网