吃什么可以长胎？

　　导语：以前大家都以为孕期吃的胖胖的就对胎儿有好处，但是现在大家要注意了喔，孕前不胖的孕妇在整个孕期建议增重12-14公斤，而孕前就很胖的孕妇就建议在整个孕期只增重7-9公斤。
　　孕期吃得太多，大部分都是长到孕妈妈自己身上了，还会产生大量的问题，如妊娠高血压，妊娠糖尿病，孩子是巨大儿，最后不得不采用剖腹产生下来。我当时怀孕也是太能吃，长了30斤，肉主要长自己身上了，孩子7斤，双顶径特别大，生不出来。
　　吃什么可以长胎？
　　要想做到长胎不长肉，整个孕期一定不要吃得太多，只要B超检查时医生说胎儿不偏小就行。
　　但如果查出来胎儿偏小一到两周的情况下，可以多食用以下5种食品，事实证明长胎很有效果。
　　1.孕妇奶粉
　　可以买点孕妇奶粉喝，早晚各喝一次。宝宝长得很快，因为营养特别丰富。
　　2.面食 如面条，面包等。
　　有朋友30周去产检医生说她家娃现在四斤多了，她说真怕她是个小胖妞没法顺产。医生说让俺多吃青菜少吃面食和甜食。我平常就是吃面食比较多，不吃面食就跟没吃过饭似的。看来面食挺长胎，你要怕宝宝小就吃面食。
　　3.红薯+鸡蛋 因为红薯的淀粉含量比较多，鸡蛋营养丰富。有朋友也是孩子B超出来医生说偏小两周，她就每天两颗鸡蛋两个红薯，慢慢孩子就追上了
　　山芋，土豆也属于这些淀粉类食品，对长胎也有效果的。
　　4.榴莲
　　榴莲营养丰富，一支榴莲三支鸡，补肾壮阳，强身健体，滋脾补气，是一种极具有滋补功效的水果。能够改善腹部寒凉，促进体温上升，是寒性体质者的理想补益佳品，对妇科和宫寒特别好。
　　但要看下如果孕妇有血糖偏高就不能吃。
　　5.氨基酸
　　实在不行就只能找医生开点氨基酸了，也是有效果的。
　　祝大家都能长胎不长肉！顺利生产！
　　今日话题：你在孕期增长了多少斤？欢迎留言讨论。
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　　胎儿偏小的原因有很多，首先确认一下是不是营养不足造成的。如果平时的饮食结构不合理，孕妈妈存在偏食、挑食的情况，体重增加很少，可以考虑补充一些营养。但不要大补特补，防止出现巨大儿，以后会难产，也会给自己的身体增加负担。最简单粗暴的长胎食物是红薯和榴莲
　　红薯和榴莲是孕妈妈们公认的长胎食物，我在孕期还是很喜欢吃红薯的，榴莲我倒是很少吃，偶尔会吃榴莲酥。
　　红薯富含淀粉、膳食纤维、钾元素、维生素C和抗氧化物质。吃红薯有饱腹感，不容易吃过量。吃红薯比吃米饭更容易控制血糖。吃红薯能防止便秘，预防心血管疾病。可以说是长胎不长肉的好食品。
　　红薯最科学的吃法是蒸熟、烤熟吃，少吃拔丝地瓜之类的油炸食品，不利于孕妈妈身体健康。
　　至于榴莲，一般直接生吃就好了，超市里有那种处理好的，直接买几块回家，不至于吃不完浪费。榴莲酥还是少吃为好，毕竟经过加工，含糖分、油脂都会增多。
　　调整饮食结构
　　只靠吃红薯和榴莲显然是不行的，孕期还需要蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，所以，饮食结构一定要调整到合理状态。我当时饮食结构就很合理，孩子出生后是6斤多，是比较理想的体重。
　　平时的饮食中一定要包括新鲜蔬菜、新鲜水果、肉类、奶类、蛋类、豆制品、薯类、谷物类等各种营养，保证营养摄入充足和全面才是可行的。
　　如果饮食结构已经偏离太大，又有些偏食，可适量增加高营养的食物，如孕妇奶粉等，会在较短时间内补充营养。
　　以上就是我的观点，如有疑问，欢迎评论区留言讨论。新晋二胎宝妈，曾经叱咤职场的Career Hero，头条青云计划获奖者，获多平台原创邀约。家有凝宝被派遣赴美文化交流。与万千妈妈分享育儿经验，关注我，获取更多育儿知识。
　　胎儿偏小，可以试试吃以下的食物来长胎。
　　1，红薯
　　红薯含有丰富的淀粉和膳食纤维，以及多种微量元素，营养价值相当高。在胎儿偏小的情况下吃红薯，不仅可以长胎还不会让孕妈咪长肉哦。
　　吃法：炖汤
　　2，榴莲
　　虽然榴莲所含的糖分极高，但孕妈咪只要把握好度，还是可以通过吃榴莲来长胎而又不引起其他状况（比如血糖升高、胎儿巨大等）的。
　　吃法：正常吃、炖汤
　　除此之外，多吃瘦肉、鱼肉、蛋类、豆类、水果等也可以长胎。
　　其实，对于胎儿偏小，一般都是很常见的现象，孕妈咪不必担心。我觉得孕期饮食还是均衡一些比较好，以免顾此失彼，补了这边，那边又缺。
　　以上就是我总结的可以长胎的食物，但效果因人而异。孕妈咪切不可为了长胎而无节制得吃很多，因为那样也不好。我是快乐的二胎孕妈，祝你生活愉快哦。
　　孕妇吃什么长胎不长肉呢？
　　1、食物多样，谷类为主。
　　每天的膳食包括谷类，薯类，蔬菜水果类，畜禽鱼蛋奶类，大豆坚果类。
　　为了保证食物的多样性，每天摄入食物12种以上。孕早期每天摄入谷薯类200 300克，孕中期350 450克，杂粮不少于1/5。杂粮包括燕麦，荞麦，高粱，大麦，绿豆，芸豆，小豆，黑豆。
　　2、多吃蔬菜，水果，奶类，大豆类。
　　保证每餐都有蔬菜，每天摄入300 500克，绿叶占2/3，蔬菜颜色越深，含有的维生素和矿物质也越高。
　　每餐吃水果，每天摄入200 400克，水果虽然维生素和矿物质含量高，但含的糖分也很高，也不能多吃，容易得妊娠期糖尿病。
　　奶类含钙，孕期每天摄入300 500克的奶类。每日摄入大豆及坚果类50 60克，其中坚果25克左右。大豆和坚果是优质蛋白的来源。
　　3、适量增加鱼，禽，蛋，瘦肉的摄入量。 每天摄入用量200 250克。另外，孕期铁质的需要比一般人增加，每周吃猪肝不少于100克。
　　此外，长胎快的食物主要有鱼类，葵花籽，西红柿，樱桃，鸡蛋，苹果，红薯，土鸡蛋，榴莲。
　　很多孕妇怀孕的时候，都可能面对这种问题，吃了很多，肉都长自己身上了，有没有只长胎不长肉的食品呢？胎儿成长的决定因素
　　胎儿在孕早期是长实质性器官的时期，所以怀孕前三个月，孕妇没有必要吃太多的大鱼大肉，因为这个时候进补太多，肉都是长到了准妈妈身上。
　　孕晚期的时候孕妇可以适当吃些长肉的食物。
　　但是，为什么有的孕妇吃了很多，肉都长自己身上了呢？
　　这就是体质的个体差异。胎宝宝跟成人一样，有的成人喝水都长脂肪，有的人干吃不胖。下面推荐几种长胎的食物
　　1、豆制品 
　　豆制品含有丰富营养元素，比如优质的蛋白质，这是孕期必须的食物。
　　2、瘦肉 
　　瘦肉中富含铁，很多孕妇会缺铁性贫血，导致胎儿没有得到足够的营养，体重偏小。
　　3、低脂酸奶 
　　酸奶富含钙质和蛋白质，不但有利于肠胃的健康，还能促进营养的吸收。
　　4、绿叶蔬菜 
　　绿叶蔬菜提供叶酸，钙，锌等，而且维生素含量高。对宝宝的生长发育十分有益。
　　5、麦片 
　　麦片含有丰富的膳食纤维，帮助降低体内胆固醇，缓解便秘，有助于营养的吸收。
　　6.鱼类
　　鱼类在怀孕时候要定期吃，会促进胎儿大脑发育。
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　　孕育一个健康的生命是每个家庭、每位孕妈的心愿。可是很多孕妈在孕期又怕吃的太饱会影响身材，那么在孕期孕妈怎么吃既可以长胎又不长肉呢？
　　事实上，在怀孕初期孕妈就应该养成健康科学的饮食，既要保证食物的多样化又要均衡营养，这样不仅能够给胎儿的发育提供足够的营养又可以预防孕妈身材变形。
　　孕期吃什么可以长胎？
　　1、富含叶酸的食物。我们都知道怀孕初期适量的补充叶酸可以预防胎儿脑神经管畸形，孕妈也可以通过食补的方法来获取足够的叶酸，比如菠菜、油菜、葡萄、柚子等都是不错的选择。
　　2、富含钙的食物。钙是胎儿骨骼发育＂密码＂，是人体骨头、牙齿的重要组成部分。胎儿缺钙会出现佝偻病等骨骼发育不良。日常生活中孕妈可以多食用虾皮、毛蟹、绿色蔬菜、牛奶 、大豆、嫩豆腐、青豆、炒南瓜子、猪肉松等。
　　3、富含蛋白质的食物。蛋白质是人体结构中的＂主角＂，是构成宝宝机体的重要成分。到孕晚期，孕妈一定要保证每天摄入25克左右的蛋白质以满足胎儿发育的需要。 富含蛋白质的食物一类是奶、畜肉、禽肉、蛋类、鱼、虾等动物蛋白；另一类是黄豆、大青豆和黑豆等豆类，芝麻、瓜子等。
　　4、富含铁的食物。宝宝的血液需要从母亲的血中吸收铁、蛋白质、卟啉等原料来制造，孕期孕妈一定要多食用含铁量好的食物，比如动物肝脏、肾脏以及蛋黄，像鱼虾、蛤蜊、瘦肉和鸡肉也含有一定量的铁质，还有海带、山药、绿叶蔬菜等！
　　孕期适量的运动不仅可以帮助孕妈促进肠胃蠕动，预防便秘，还可以帮助孕妈顺利分娩，孕妈可以通过散步或孕妇瑜伽来达到这俩目的！
　　信不信在你自己了呀我认为吃五谷是促使胎儿生长发育的最好的能量来源
　　孩子是我们的未来，也可以说是父母的延伸，那五谷呢？五谷是不是也是五谷的后代。我们做个实验，把五谷，牛奶，这肉那肉，都放到地里面，盖上土，浇上水都可以长出本身吗？
　　别的不能，但五谷可以，因为五谷中含有生命之气，你促使胎儿生长发育，是不是也要这种生长之气呀，正好大人吸收生长之气，灌输给胎儿，那胎儿是不是就生长的快了呀。信不信在你自己哦。
　　而且五谷易消化，易吸收，其中又以小米为最，五谷分入五脏，小米色黄入脾胃，为五行之土的正色，土色黄，小米甘温，有温脾暖胃，补脾益气的作用。
　　脾胃为后天之本，为气血生之源，脾胃功能好，就能消化吸收食物化为营养，可如果脾胃功能不好，那消化吸收营养的功能就会下降，这奶，这肉那肉，等都是高营养的物品，消化吸收它们要费好大的力气，如果脾胃功能不好的，你就是吃到胃里也不会消化吸收多少营养就给拉出来了，等于没吃所以没用，还给人增加了负担。
　　小米粥呢，这东西太好消化吸收了，净听人说我脾胃不好，吃什么拉什么，但就是吃小米粥而没有这种情况，所以说小米粥是最好消化吸收，而且还富含不错的营养，我们的祖辈就是靠小米加步枪把日本鬼子打出中国了，因此我的建议是多喝小米粥，在熬小米粥的时候加上山药断，大枣把枣掰开，一起熬，这样就又补气还补血，还易消化易吸收。信不信由你喽。
　　每天吃粗粮，蒸紫薯吃，这样孕妈不容易发胖，胎儿发育也快，我现在才33+4，双胞胎，每个都有5斤重了[捂脸]，可是我整个孕期目前才重22斤[呲牙]
　　吃什么可以长胎？我的经验是多吃主食，最容易长胎了。
　　我怀孕的时候，前三个月早孕反应很严重，经常恶心呕吐，体重几乎没有增加。孕中期的时候，正值夏天，天气很热自己胃口不好，天天不想吃饭，孕中期体重也只增加了5斤。
　　结果，到孕期最后一个月的时候我妈妈来照顾我，天天给我做好吃的。每天下班后来，都会我自己吃的，尤其是我喜欢的面食。妈妈每天都换着花样给我做，今天包子明天油饼后天饺子····
　　最后可想而知，我那一个月整整胖了10斤。
　　宝宝从最后一个月前预估的体重是5斤左右，结果最后生下来有7.2斤。
　　所以，我自己的经验是多吃主食最长胎了！
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　　吃燕窝