本篇作者 | 墨荷 本篇编辑 | 董小姐 当值编辑 | 识无边 今日导读 今天带给大家的分享，是一位 抑郁症孩子母亲的成长感悟。 曾经的她，是一位典型的＂唠叨型＂母亲，对儿子和老公百般挑剔、指手画脚，不论是老公儿子、兄弟姐妹，还是单位的领导同事，她看谁都觉得不满意，导致身边的人都对她很反感。 后来，她上大学的儿子抑郁了，天天在家里躺平，拒绝和她交流，她的情绪也跌入了谷底，已经好几年都没有笑容。 加入学习后，她意识到，孩子出了问题，根源在家长， 想要实现一家人的幸福，她必须做出改变，虽然这过程有些痛苦，但是为了孩子，她做什么都愿意。 他人和过去是无法改变的，自己和未来才是可以改变的。不要在无法改变的事情上浪费时间，而是对于那些可以改变的事情采取行动，一起来看看这位妈妈的改变之路吧。 2021年10月12日，我在心理学博士王老师的抖音直播间偶遇常青藤老师，她向我推荐了郁金香小小编的微信，然后我就加入了郁金香陪伴全国19群，在群里，我一下子见到了好多郁友和家长，一直苦于无人诉说自己的苦楚、无人体会心中的痛的我，感觉找到了知音。 在这里，有痛苦的小孩子们、年轻人，有无奈的家长。在群里，我倾诉我的无奈和痛苦，也倾听他们的故事， 渐渐体会到儿子那无以言说的痛 。在此之前，我也看了很多有关抑郁症的书籍、视频、心理学老师的直播，但还是焦虑无助不知所措，遇到孩子的问题，还是会疯狂暴躁。 随着小小编、小白老师、涵香老师、辅导员老师等老师们推送的文章、视频、郁金香直播间消息，我开始学到了观呼吸、＂三不＂原则等知识。 当第一次在宝香老师的直播间，看到宝香老师那么富有疗愈力量的笑容，我惊呆了。这几年，因为儿子的事情，我是怎么过来的，我每天是怎么样的一张没有表情的脸，感觉我和宝香老师真是天壤之别。我感觉我好几年都没有笑容了，脸上的肌肉都僵硬了，即使有时候情境需要，也是装出来的笑容，木木的。 随着我执行＂三不＂原则，亲子关系、夫妻关系开始好转，他们没有那么敌视我了。我感觉到老公和孩子需要我的笑容和宽容。郁金香的各位辅导员、老师们、家长们，将他们学到的知识、总结的经验全盘无私地教给我们，我才知道原来执行＂三不＂原则是那么神奇。正如《镜子的法则》一样。 我长期没有边界的管束，让儿子抑郁了 看第一遍《镜子的法则》时，我流泪了，原来人的情绪和行动是相互影响着的，很多关系之间是互通的，幸子给父亲道歉、感谢后，儿子武志这里也开始好转，武志的同学竟然主动向他道歉，和他一块玩。这真是太神奇了！幸子感受到神奇的力量后，又给丈夫道歉感恩。 幸子妈妈的烦恼，我也遇到过。儿子这几年很少与我打开心扉，有心事只和他爸爸诉说，却不告诉我。原来我以为是因为我对他管的严，对他大学期间的花销管的严，对于他的一些日常小事也会给他建议（但是他不怎么听我的），通过读《镜子的法则》， 我意识到儿子不愿意和我沟通的原因，在于我没有边界，不管是不是我的事情，我因为是他的妈妈，就要管他、建议他。 其实，我对待老公也是如此，百般挑剔他，对他指手画脚，导致他们都对我很反感 ，虽然我是出于好心，在家里也很能干，但是我忘记了他们也是和我一样的人，是有独立性的人。有时候我向老公提出一些意见后，他不立即执行，我就一遍遍地催促，唠唠叨叨，他总说，＂我怎么做你都说不对＂。 包括我在工作单位也是这样，虽然好心，工作也很努力，也很关心同事，但是有时候会挑剔别人，光想着别人的缺点，忽略别人的优点。对于别人对我的好，有时候忘记感恩，脑子里总浮现出别人做错的事情，现在我觉得非常惭愧。 孩子出了问题，根源在家长，我现在经常反思，为什么一段时间以来，我总觉得对老公、孩子、兄弟姐妹们不满意 ，对领导的工作安排也不满意？我对我的身体也不满意，个子矮、皮肤敏感、开始有白头发、头发开始油腻、腿疼了好几年，夏天不大敢穿裙子，皮肤过敏不光滑不愿意穿短袖上衣，总之，许多负面情绪困扰着我。 最重要的是，我儿子抑郁了，天天在家里躺平，而我的同事的孩子们都很优秀。于是我啥也不想说，我开始对孩子的事情支支吾吾。 尝试改变：从抱怨不满到心怀感恩 从小到大，我一直平平淡淡，日子也算幸福，老公是教书先生，儿子考上了不错的大学。现在我遇到了难题，我开始相信命运的安排。也许命该如此。 现在通过儿子这面镜子，我找到了原因，我开始转变，虽然这转变有些痛苦。但是为了孩子，我跟《镜子的法则》里面的幸子一样，做什么我都愿意。 现在的我，说话前就会想一下，我应该怎么说，别人说话时我会好好倾听，我会思考自己应该怎么回应才不违反＂三不＂原则，才不让别人对我反感。当然，这并不容易，但是我决心要改变！ 原来的我，总想改变老公和孩子，总是对朋友、姐妹们诉说对老公和孩子的各种不满意。 我现在怀着感恩的心对待我身边的人，我发现一切立即不一样了！ 我每天在喜马拉雅听着李勇老师、涵香老师等老师们的音频做治疗密码，每天泡在郁金香公号的文章和视频里、推荐的书里，我的思想充实了，我没空刷抖音了，我觉得追剧也没有在郁金香学习重要了，我需要跟上步伐，跟上小组的学习进度，我要完成作业，我要看书。 而在这个过程中，儿子开始主动和我说话了，老公买东西竟然也开始征求我的意见了。 我感恩郁金香无私奉献的老师们！我的内心没有那么焦虑了。我开始无条件地爱孩子、爱家人。 在书中的最后，幸子向她的父亲、丈夫道歉了并感恩了，虽然我没有在口头上向我老公道歉感恩，我在心里向他道歉并且感恩了，我的父亲已经去世七年了，我也在心里感恩他对我的教育、培养，把我养大成人。 我姐姐的同事的女儿也是抑郁症患者，我把《镜子的法则》推送给姐姐的同事，她看完的反馈也很好，很有感触。我想继续向几位有需要的朋友推荐这篇文章。 学会改变说话方式 《心眼力》看完后，我感觉里面有好多经典的话语，值得我借鉴。一个人如果想达到真正的成功，就要拥有谦虚、诚实、勇敢、忍耐、勤奋等品质。 改变说话方式对我来说非常重要，以后我说话要做到：用＂肯定式＂代替＂否定式＂，用＂主动式语言＂代替＂被动式语言＂，用＂赞许的语言＂代替＂恶毒的语言＂。 不说别人的坏话，要注意别人的优点和长处，多说赞赏的话，多多夸奖一下别人对我们有益处。 再就是，和谐人际交往的三个原则也值得我们借鉴，首先，要想享受人际交往的乐趣，关键是要维持良好的基本人际关系，其实就是跟自己的关系，就是自己身体中＂自我认可的自己＂和＂被人认可的自己＂的关系，如果能够无条件的接纳自己，自尊心就会不断提高，对于现在的自己不论好坏都予以认可。 第二个秘诀就是宽容，宽容的人不会指责或为难别人，并且能够接受和自己有不同想法的人。这样人际关系交往的压力就会减小，从而从内心享受与他人的交流。 体谅也是享受人际关系乐趣的秘诀之一，增强与他人情感上的共鸣和动机上的共鸣。不要想着改变别人，而是要去理解别人。用具有共鸣感的语言把对方亲切包围的同时，彼此之间就充满了爱。 对于自己的情感，不要抑制或者敷衍，我们能够理解自己的情感多少，就能够理解他人的情感多少。 要创造期待中的人生，遵循自己的人生自己创造的信条。把我们内心的焦点放在面向未来我能够做到的事情上。 他人和过去是无法改变的，自己和未来才是可以改变的。不要在无法改变的事情上浪费时间，而是对于那些可以改变的事情采取行动。 作为一个成年人，我们要完成由人生的被害者向人生的创造者这一角色的转变。 学会表达内心真实的需求 撒红老师在喜马拉雅的音频《我的情绪我做主》也给我很大的启发，她在音频中讲述，有一次，她在乘机回家时因为飞机晚点，凌晨才能下飞机，为了不影响她老公休息，没有让她老公去机场接她，但是她因故未取到行李，到家又已经凌晨两点多了，见到老公就开始生气愤怒，嫌他不去接机。 但是她老公也很委屈，老公主动要求接机，而撒红老师不让他接。撒红老师看向自己内心深处，看向小时候的自己，发现原来是因为自己内心深处觉得自己不配被爱，才不让老公在深夜接她回家。跟老公说明自己内心的想法后，老公说，你总是拒绝我对你的爱！ 这个故事我听了我很受感动，因为有时候我也会这样，明明自己心里渴望别人的帮助、别人的爱，却不能好好表达。当感觉孤独时却心生埋怨。这段音频告诉了我，当今后再遇到这种事情，我就要表达我的内心真实的需求，向亲人诉说我需要他们的关怀帮助，做真实的自己。 和他人相处的时候，有时候明明知道自己应该怎样，却采取了截然不同的态度去对待他人，事后又后悔，说出去的话，泼出去的水，对于他人，听到了不喜欢听的话语，会回味很久，影响人际关系。长此以往，自己身边的能量场就会不尽人意。当我们拥抱内心的小孩，我们宽恕自己，宽容他人，从而达到和谐的人际关系。 说时容易做时难，但为了自己的人生，为了一家人的幸福，改变是必须的！ 在此，我要感谢推荐我进入郁金香的常青藤老师，感谢郁金香的发起人、校长、辅导员、老师、家长，感谢直播间的嘉宾，感谢她（他）们无私的奉献，感谢孩子让我看到自己的问题，让我开始改变，感谢老公每天给我和孩子做饭，感谢游戏、手机、我家的猫咪陪伴孩子。 备注：每个人的体质和病症都不太一样，因此，文章中的治疗方式，仅做参考。给郁金香所有投稿及采编故事，默认可以公开。感谢分享自己抗郁路上的故事，投稿加小编，有公益稿酬喔。