母乳喂养的妈妈在夏天要注意什么?
夏天天气炎热,堵奶、乳腺炎的小仙女们特别多,一定一定要注意以下几个方面。
第一,多喝温水
正常成年人每日需水量约2500ml,正常饮食时大约摄入1000ml。夏天天气炎热,小仙女们比冬天多出汗量约500 1000ml,而且母乳中百分之九十都是水,宝妈们在夏天要额外再多喝500 1000ml。除了正常饮食外,大家要再喝3000ml的水,才能满足自身的需水量和哺乳需求。
一般的水杯一杯大概300ml左右,建议小仙女们准备一个好看的漂亮的水杯,早起喝一杯,睡前喝一杯,每次哺乳以前喝几口(一天哺乳约六次),每次哺乳后喝几口,轻轻松松喝够水量。如果小仙女们实在不爱喝白开水,蜂蜜水、柠檬水、绿豆水、红豆水、红枣水、纯奶、紫菜蛋花汤、银耳莲子汤之类的汤汤水水都可以喝,肉汤之类要少喝,浓茶、咖啡、酒、碳酸饮料等各种饮料之类的最好不喝。
第二,保护乳房
乳房是一个娇滴滴的小姑娘,她的衣服(内衣)一定要亲肤透气,大小适宜,不能压不能勒。睡觉的时候绝对不能趴着,最好平卧位,侧卧位时要两侧轮流,一定不要压着乳房。哺乳的时候两侧乳房要轮流,尽量让宝宝吸尽乳房的乳汁,不能有偏向哦。千万注意不能碰到撞到乳房,特别容易堵奶,乳腺炎。
如果是乳腺管不太通畅的小仙女们,要请专业的催乳师进行乳房护理,一定不要自己在家热敷。专业催乳师开奶催奶是不痛的,自身经历,亲身感受,小仙女们不要有抵触情绪哦,乳房护理和大家去做脸部护理身体护理是一样的。如果有堵奶的情况,疏通的时候是疼的,但是一定一定得疏通开,如果手法疏通不了的话,是需要手术的(那会更疼)。
第三,清淡饮食
饮食要清淡,夏天胃口不好也不能贪凉哦,也要按时吃饭,按时睡觉。饮食太过油腻,或者高糖高热量,只会让小仙女们发胖,而且容易得乳腺炎,对妈妈对宝宝都没有好处的。多吃新鲜的水果蔬菜,合理补充肉蛋奶,限制精米精面,多吃粗粮。
第四,心情平和
中医认为:喜伤心,怒伤肝,思伤脾,忧伤肺,恐伤肾。心情平和是最好的状态。有一位爱生气的朋友,真的是特别容易得乳腺炎,哺乳期因为乳腺炎输液三四次,最严重的一次差点动手术(另外一位不小心撞到乳房的小仙女真的动手术了)。让小仙女下凡的小哥哥(宝爸们),一定要多注意这一点,带小仙女们散散步,逛逛街,毕竟孕育哺乳真的是特别特别辛苦的事情。
希望每一位母乳喂养的小仙女开心快乐每一天。
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