叶酸片作用广泛,除了怀孕,还可以预防这4种疾病
说到叶酸,大家认为这是备孕以及怀孕期间的女性服用的一种维生素,很多人认为叶酸就是为孕妇特定而研发的,其实 叶酸不仅是孕妇可以服用,在日常生活当中服用叶酸片还可以预防这些疾病。
叶酸其实就是维生素B9,在B族维生素大家庭当中排行第九, 是一种水溶性B族维生素, 水溶性维生素相对于脂溶性维生素而言,它们来源于非脂类的食物当中,因为他们会通过尿液排出体外,所以一般身体内的储存量并不大,在平时需要及时补充。
孕妇补充叶酸的重要性?
一般来说如果准妈妈准备要孩子,在怀孕前三个月就要开始服用叶酸。
刚刚怀孕的前三个月对于胎儿来说是非常重要的,这是胎儿器官系统分化胎盘形成的一个关键时间,如果 孕妇体内缺乏叶酸,胎儿在生长发育的过程当中可能无法正常增殖细胞,容易造成胎儿畸形,胎儿神经管发育缺陷,甚至还会造成自然流产 。
到了孕中后期胎儿生长发育比较迅速,母体也需要增加血容量,这个时候就要及时补充大量的营养,对于叶酸的需求也会成倍增加,如果在早期没有及时补充叶酸,体内缺乏叶酸就可能会出现 胎盘 早剥、 妊娠高血压综合征,早产儿,出生低体重胎儿,出生后智力受损等等问题。
所以孕妈妈在怀孕前三个月和怀孕后三个月,一定要补充足量的叶酸,但是补充叶酸时也要控制好量,每天保证0.4克,如果超标也会影响身体内心的代谢,导致缺锌。 叶酸片作用广泛,除了怀孕,还可以预防这4种疾病
预防乳癌
哈佛大学曾经那集了,88,000名女性志愿者,经过长达10年的随访调查,发现长期喝酒的女性发生乳腺癌的几率比不喝酒的女性高将近15%, 如果适当补充叶酸,可以降低45%的乳腺癌患病风险。
当然这一项研究具有片面性,只是针对喝酒的女性对于正常的女性来说,结果是否一致以后会进行更进一步的考察研究。
预防 老年贫血
因为随着年龄的增加,身体的各项机能逐渐衰退,老年朋友的消化系统也会逐渐减弱,身体无法及时补充营养,系统就会出现一定程度退化,很容易 出现老年性贫血。
如果身体内缺乏叶酸也会导致老年人贫血,叶酸是人体细胞增长和繁殖所必需的物质,这个时候老年朋友可能会出现面色苍白,健忘失眠等情况。
出现叶酸缺乏性贫血的老年朋友,一定要谨遵医嘱按时服用叶酸。
防治消化道肿瘤
通过研究发现叶酸能使癌细胞凋亡,抑制癌细胞生长繁殖,叶酸属于一种天然的抗癌维生素,对于食道癌,胃癌,肠癌等消化道肿瘤以及乳腺癌都有一定的防治作用。
降低心血管疾病风险
如果身体内缺乏叶酸,就会导致身体内的Hcy 水平升高,当这种水平升高之后,就会损伤内皮细胞,促进血栓的生成,还会导致内皮功能紊乱,诱发心血管疾病。
尤其是高血压患者,在平时要适当服用叶酸,H型高血压如果缺乏叶酸的话会导致Hcy水平上升。
补充叶酸时的注意事项
1、补充叶酸要适量
补充叶酸一定要控制好量, 叶酸的服用量不得超过0.4克 ,如果过量服用叶酸可能会造成不可逆的神经损伤,大家在补充叶酸的同时最好一起补充维生素B12,过量服用叶酸还可能会增加患癌风险。
2、 叶酸不能和维C同时服用
叶酸在水溶性维生素C形成的酸性环境当中,性质极其不稳定,容易发生氧化还原反应,会加速分解导致叶酸和维生素C的作用大大减弱,所以 维生素C和叶酸应该间隔2~3个小时服用。
3、除了药物补充之外,也可以多吃富含叶酸的蔬菜,比如菠菜。
结语:在平时如果身体缺乏叶酸也是非常危险的,一定要谨遵医嘱按时补充。
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