每天坚持少的可怜的母乳，感觉没意义，大家是怎么办的？

　　我这个最有效的方法可能会被答案淹没，但是希望帮到看到的宝妈。为了引起注意，我写长点 ……第一次生娃的时候，有点公主病，刚刚生完抱着娃到病房，护士立马就到，逼着喂奶，但是我又累又困，拒绝，觉得娃也在睡，我也可以睡会儿…但是加拿大护士死心眼儿，就让我喂喂喂，如果我要睡，她可以帮我挤奶给娃吃，我肯定怼死他的心都有，但是我坚持不喂的话，她就一副＂娃吃不到奶我也不会让你好过＂的姿态站在床尾不走。我就这么妥协了，想装装样子，我知道不会有多少奶，虽然第一次生，常识还是有的，我实在没有，她也说不了我什么，我还是可以睡的…试着喂，果然没有，护士开始放大招儿，让我买个吸奶器，要么就用医院电动吸奶器，反正要有个吸奶器，每小时，每侧奶各吸五分钟，吸出多少不重要，重要是的是每小时都要刺激一下，一直到够娃的需求。 划重点就是 每侧奶，每小时，吸五分钟 ，不要介意吸出量，放松心情，用不了一天24小时，奶量肯定追得上。说让宝宝多吸的，刺激脑垂体发出泌乳指令的，可以，但是，最初奶水吸出是靠单次频率的，把它想像成动词打次，动词打次，这种频率，要持续，乳腺经过有规律有频率的刺激才会泌乳，宝宝确实可以吸，就是刚开始的时候孩子的力气并不大而且难持续，所以妈妈宝宝都着急还没有效果…总之，希望我的方法有用，给有需要的妈妈们，毕竟喂奶了才发现，怀孕和生产的辛苦都是毛毛雨，经产妇都是从喂奶开始怀疑人生的
　　说说我的经历吧。宝宝出生后第四天才见到奶水，并且不够喝，混合喂养。月子是在月子中心坐的，一天六七碗催奶汤，出月子当天形势一片大好，宝宝吃着一边，另一边滴奶。没想到一回家就回奶了（回奶的原因一个是没有催奶汤了，另一个原因是生气了），连夜奶都几乎没有了，宝宝饿得直哭，半夜起来冲奶粉。第二天果断要求家人给做催奶汤，我自己再做一个木瓜汤。有效果，但不满意，继续混合喂养，母乳和奶粉各占一半。二十天后，我觉得不能再这样了，想最后试一试，如果不行就回奶算了。于是换了猪蹄汤（之前总有人跟我说猪蹄汤堵奶，让谨慎食用），还加了一个醪糟汤。我还听了一个姐姐的经验之谈，说就算自己觉得没有奶，也要让宝宝吸吮乳头。碰巧那几天给宝宝换奶粉，她可能有些抵触，不喝奶瓶，我只好让她频繁嘬乳头。结果四天之后，我居然实现全母乳喂养了。虽然不是大奶牛，但供需平衡了。所以，我总结的经验是：一、多尝试，找到适合自己的催奶汤。二、让宝宝多吸，多吸，多吸。希望大家都能追奶成功。
　　昨天有个高中的好朋友非常可怜的来找我说
　　＂怎么办，我宝宝现在才19天，我感觉已经没有奶了
　　我婆婆每天让我喝好多汤，我快吐了
　　他不愿意吸，我没办法啊
　　我真的坚持不下去了＂
　　我内心真的很想给一她个抱抱
　　妈妈总是担心自己喂饱不了自己的孩子
　　从宝宝刚出生就害怕奶水不够
　　于是我给她上了一课
　　教她如何产奶
　　只要你肯坚持
　　你总是可以成为大奶牛
　　哞~~~~~
　　回忆我悲惨的经历
　　在格格小朋友5个月时，公司组织出去outing，这是我们一家三口第一次出去旅游，但是没想到傻BI的我竟然出门的时候没有关紧冰箱门，回家发现冰箱所有的存奶全部化了。
　　然后我就开始了让自己努力存奶，多产奶的日子。
　　真正科学有效的催奶法
　　「四多一减」 总结起来就是：
　　多喂
　　多喝水
　　多补充优质蛋白
　　多休息
　　减压放松
　　多喂 多吸
　　宝宝吸允会帮助妈妈产生更多的泌乳素，泌乳素又可以帮助妈妈更多的产奶。
　　很多妈妈可能乳头会存在一些问题，比如内陷、过长，导致对哺乳失去信心，请不要随意放弃，宝宝在努力的想要获得食物，而你能提供的食物对她来说是最有营养价值的。
　　乳头皲裂、咬破是几乎每个妈妈都会遇到的，咬咬牙熬过这几天，想想你又可以给宝宝提供最有价值、千金难买的、宝宝赖以生存的食物，痛也不这么痛了。
　　请妈妈们尽量做到以下三点
　　喂奶次数越多，妈妈的产奶量就会越多；
　　只要宝宝饿了想吃奶，就可以喂奶；
　　当一侧乳房排空后，用另一侧喂奶。
　　人的大脑会接收身体的一些信号。可能比较不专业，但是大概就是这个意思：
　　比如你体内有100ml的奶，但是宝宝吸允了80ml就不吸，那大脑就会处理这些信号以为宝宝吸允80ml就足以让宝宝吃饱，久而久之，你的身体也就只会产出80ml的奶了。
　　而如果每次你产出100ml的奶宝宝全部喝完了，大脑就会认为宝宝可能还没吃饱，然后就会产生更多的奶来满足宝宝的需求。
　　如果你想要产出跟多的奶，即使宝宝没有把乳房吸空，也请你一定要用吸奶器把余奶吸出来。
　　上班的妈妈尽量按照宝宝的吸奶规律定时吸奶，比如家里宝宝3小时吃一次，那就3小时吸一次奶，养成产奶规律。
　　怎么判断奶吸空了，非专业可参考
　　亲喂：胸部软绵绵的，用手捏，胸部没有什么硬硬的感觉了
　　吸奶器：一般会有两次奶阵，第一次是刚开始吸的30秒左右，第二次是奶快被吸完了，胸已经软绵绵了，并且第二次奶阵结束了，那就是吸空了。
　　多喝水
　　母乳中80%是水分，如果水分摄入不足，乳汁分泌量必然减少。 新妈妈照顾宝宝时，容易因忙碌而不注意喝水，所以最好将水放在经常哺乳的地方，以便随时补充。新妈妈们喝了各种所谓「催奶」的肉汤后，感觉乳房发胀，其实是因为肉汤中有大量水分。如果你爱喝汤就多喝几碗。
　　如果像我朋友说的，实在是喝不下鲫鱼汤、猪蹄汤了，那就多喝水吧，汤喝多了油腻想吐，不如喝水来的清爽。另外还可以多吃富含水分的水果和蔬菜。
　　我现在上班都已经5个月了，但是奶还是很多，因为饮水机就在我身边啊，哈哈哈。
　　多补充优质蛋白质
　　妈妈们可以多吃些鱼虾、畜禽瘦肉、蛋、奶，这些食物能提供大量优质蛋白。这就是为什么老人都说鲫鱼汤、猪蹄汤喝了能下奶。
　　母乳中的蛋白质含量较高，而这些蛋白质大部分都需要从食物中摄取。保证摄入充足的优质蛋白对提高奶水的质和量都非常重要。
　　所以，各位新妈妈在喝各种「催奶」的肉汤时，千万不要只喝汤，不吃肉。「营养都在汤里」这种说法是不对的，真正有用的蛋白质，还是肉里比较多。
　　举几个我吃了比较下奶的食物，吃了以后都害的我喂完奶还要起来挤奶，但是人各有异，未必对所有人都有效，可以尝试一下。
　　牛油果
　　花生等，坚果类食物
　　芝麻
　　黄豆
　　多休息  减压放松
　　乳汁的合成和分泌受很多激素影响。充足的睡眠和休息有利于激素平衡，而激素平衡有利于奶水的合成和分泌。新妈妈们应尽力做到规律睡眠，而不是熬夜后第二天又闷头猛睡。
　　妈妈们放松的时候，控制内脏活动的副交感神经相对兴奋，可以促进乳汁分泌。
　　科学下奶
　　许多人可能都听说过「月子酒」促进乳汁分泌的说法，月子酒通常指米酒或黄酒，很多东西会有黄酒煮蛋、红糖煮黄酒等等。这种方法不仅没有科学依据，而且任何酒都是含酒精的，即使煮沸也会有残留。酒精可以通过妈妈乳汁进入宝宝体内，对宝宝的身体和智力发育非常不利。
　　请各位妈妈千万注意！不要一失足成千古恨！
　　妈妈们选择喝汤，一定要注意清淡、少油、少盐。推荐在等汤冷却后，用勺子撇去上面的一层白色脂肪，加热后再喝，在补充水分的同时，也不会摄入太多脂肪。
　　家人请给予鼓励
　　我不是要引发家庭矛盾，但是的确许多家庭的家长会对自己的女儿、儿媳妇，老公会对老婆提出质疑：
　　你的奶怎么这么少，干脆加奶粉吧。
　　往往这些话会让一个新妈妈内心崩塌。大半的新妈妈都会有产后抑郁症，自己刚做妈妈本身就不是很熟练，没有经验容易丧失信心。这个阶段，请家人们给妈妈们一点信心，多鼓励妈妈们，相信妈妈们一定可以喂养好自己的孩子。
　　得瑟我的奶量
　　家里冰箱（9月-12月）
　　公司冰箱（11月-12月）
　　奶太多，只能每天用自己的奶洗脸，自产自销
　　刺激你们，嘿嘿...
　　很多新手妈妈初生完宝宝，各种担心不停，什么自己的胸部不够大，会不会奶水不够啊？让宝宝饿肚子怎么办？
　　奶水的多与寡，和胸的大小关系不大，真正决定你的产奶量的，是乳腺的数量，发育的程度，以及宝宝的吮吸刺激的频率。
　　所以催奶不是盲目瞎来，一些传统的催奶做法，才是宝宝母乳喂养道路上的巨坑！
　　坑一、高脂肪浓汤
　　传统的观念中，生完宝宝全家人就开始担心小宝宝的口粮问题了，怎么办？老人有方法，就是喝催奶浓汤！
　　其实不然，先不说婴幼儿的食量本身就很小。妈妈刚生完宝宝，就进补各种高脂肪高蛋白的浓汤，此时乳腺还没有通畅，大量的喝这种高脂肪的浓汤，反而容易因为脂肪，引起乳腺管堵塞，造成乳汁淤积。
　　再者说，摄入大量的脂肪，对妈妈来讲可能会引起肠胃不适，影响食欲，变胖等等。对小宝宝来讲，因为脂肪不易吸收消化，引发腹泻，凡此种种可知高脂肪浓汤喝不得，至少产后1周内喝不得。
　　坑二、胡乱进补
　　传统的观念中，生完宝宝一定要补，有条件要补，没条件的也要创造条件补！补！补！
　　几乎每天都在吃各种大补的食物，什么甲鱼海参人生冬虫夏草阿胶一起上，觉得怎么营养就怎么吃！
　　其实，对于刚生完宝宝的妈妈来说，有些大补的东西并不适合吃，有些东西看的好像很有营养，却有回奶的作用，甚至不利于子宫的恢复。
　　所以啊，新手妈妈要吃补品，一定要了解清楚，别乱吃，像红枣、桂圆、人参、韭菜能免则免，药要对症，补药更要对症，吃错了后果可大可小，慎重。
　　坑三、积攒奶水
　　一些新手妈妈没有经验，觉得奶水少的时候就要拉长喂奶间隔，以为停歇的时间久了奶水就会存储多一些，实则大谬！
　　举个简单的例子，决定工厂的产量的是需求；乳汁的分泌是看乳房有没有存储空间，来判断宝宝的食量，经常吮吸会默认宝宝吃不饱，自然会加大产量！所以拉长喂奶时间隔，因为宝宝的吮吸刺激变少，只会越来越没奶。
　　坑四、开奶时间晚
　　刚生完宝宝人都快要虚脱了，休息久点再喂养宝宝吧？这种想法要不得，科学研究表明生产后，特别是顺产的妈妈10来分钟就应该让宝宝吮吸乳房，这相当于下指令给乳房，让它开始工作。
　　题主问的是，奶少的可怜坚持的意义，作为一名新手妈妈，我正在经历这个过程。首先我是羊水破坚持了15个小时，胎心升高了，但是我还是坚信我可以顺产，到产房生的时候孩子宫内窘迫，又去剖了（两个罪都受了，真的很痛所以奉劝各位宝妈一定要做好准备）所以我到现在都在后悔，当时没有直接去剖！宝宝晚上9.32分出来，我被推进了监护室，待了一天一夜，等我出来宝宝因为肺炎在新生儿监护室。都说要及早让宝宝吮吸，但孩子不在身边我是第五天奶才涨，期间医生也来帮我看，每一次都说了句，＂奶这不好，现在都没有＂这已经无形中打击了我的信心 后来护士说两小时吸一次，可是我没有坚持下来，因为根本就吸不出来！回家后，为了给宝宝吃到初乳，我开始用吸奶器，可是每一次总是5.6个小时才能吸出来点，最开始几滴，到15毫升，30毫升，可是我的奶根本就赶不上宝宝饭量的增长，每次去医院送宝宝饭量在增长！
　　宝宝11天出院，问题来了，奶依然不够吃，看到宝宝一直在找奶，吃几口就丢，丢了再吃，而且没有明显吞咽声，我心里特别自责，而且每一次婆婆都还要在我面前说她那时候的奶，吃一个，另一个都可以流一缸子，不止一次的说，而且还要说谁家媳妇还没生奶就出来了，谁家媳妇的奶吃不完！有一次我终于没忍住，让她不要再说了，而且我真的看到宝宝哭，我也哭，后来开始了我的追奶之路！
　　丝瓜排骨汤，通草鲫鱼汤，猪蹄花生汤，乌鸡汤，三黄鸡汤，都吃了，奶就是不够，加了配方奶粉，但是我依然再坚持母乳，虽然少，但是吃了母乳的宝宝抵抗力要好，母乳能替代奶粉，而奶粉却替代不了母乳！
　　因为母乳是婴儿成长最自然、最安全、最完整的天然食物，它含有婴儿成长所需的所有营养和抗体，特别是母乳含有百分之五十的脂肪，除了供给宝宝身体热量之外，还满足宝宝脑部发育所需的脂肪(脑部60%的结构来自于脂肪)；丰富的钙和磷可以使宝宝长的又高又壮；免疫球蛋白可以有效预防及保护婴儿免于感染及慢性病的发生；比非得因子和寡糖可以抑制肠道病菌增生和帮助消化。（这一段是从网上科普找来的 ）母乳喂养跟宝宝的肌肤接触还可以增加亲子关系。
　　所以各位新手奶妈，千万不要因为母乳少而给孩子断奶，母乳中的活性细胞奶粉代替不了，而且各个奶粉品牌也都是努力的贴近母乳中的营养成分！
　　我记得我女儿在三个半月的时候开始了厌奶期。
　　她不吸母乳，而我又不想放弃母乳。于是我开始了将近两个月的吸母乳历程。
　　那时我因为左右两边的奶水不均，左边的奶水正常，右边的月子期间回奶了，导致以后一直都没啥奶水。
　　所以每次吸出来的母乳都不够孩子喝一顿。
　　那时我内心很焦虑不安，天天在网上查如何能增加奶水的法子。
　　我甚至在每天大半夜不睡觉起来吸奶，因为据说半夜是母乳分泌的高峰期。
　　那段时间真的身心疲惫，一方面担心母乳不足，一方面又休息不足。因为我是一个人带娃的，晚上起来吸奶，白天要照看孩子，孩子睡着了要做点家务活。
　　后来我妈都看不下去了，说我这样坚持，不仅自己累，孩子也累，还不如给孩子混合喂养，母乳奶粉一起喝。
　　刚开始我觉得母乳是最好的，但当我看到每次吸出来的奶都不够孩子喝时，我真的动摇了。
　　后来就开始了混合喂养的历程。那段时间，我的心理压力大大减少了，我再也不用担心母乳不足会影响到孩子，我再也不用大半夜起来吸奶了。
　　后来有一天我发现我不会涨奶了！
　　就这样，我很自然地断了母乳……
　　其实我觉得虽然说母乳是最好的，但作为过来人，这次给我的经验就是，母乳实在不足没必要硬扛，让自己心理压力太大，有时候奶粉也是很好的选择！
　　奶粉的及时出现真的让我感觉到一种前所未有的放松和解放。
　　所以我想说的是，母乳不足，那就吃点下奶的，如果实在不行了，那就混合喂养，最后过渡到奶粉喂养，对孩子好，也对妈妈好！
　　看自己，不要管别人的想法，内心要强大，你要是想喂就坚持住，再少也给孩子喝，要是不想，就不喂。不要勉强自己，做一个妈妈真的很不容易。
　　我孩子刚出生 就住保温箱了，我的奶下来了，孩子没在身边，我就拿吸奶器吸，当时觉得不少。
　　等孩子回来了饭量很大，我没想那么多就直接喂，没想到孩子在保温箱里可以三个小时一吃，回了家一小时一吃，孩子也休息不好，我几乎没法睡觉，自己又是头胎，催乳师就总说让孩子多嘬，就这样折腾了一星期，没想到让孩子频繁嘬的结果是是奶反而越来越少，奶头和乳晕整个都破了，超级严重，而且还感染了开始低烧。这难受的，总在37.5徘徊。孩子频繁的吃奶我每天连一个小时都睡不了。
　　最关键不是这些，是孩子只要一吃母乳就狂拉，只要上面一吃下面就拉，我当时被折腾的真的都想死，然后家里人就各种教育我，拼命用了各种催奶的办法，扎针按摩，喝各种药，各种汤，然后我只要一喝补汤一吃肉就堵奶，长肿块，奶就就几乎没有了。
　　在月子里我真的想死，我婆婆只要孩子一醒，就让孩子拼命张嘴，使劲按住孩子头让他嘬我的乳房，我当时都想弄死自己的孩子还有我那sb婆婆。孩子吃我的奶，我就疼的掉眼泪，还没休息一小时，孩子又饿了，又吃，疼的我又哭，我一天除了吃饭，连上厕所都没时间，乳房被24小时嘬，累的我身心俱疲，再加乳头和乳晕烂的疼，心情不好，奶越来越少，后来我就怀疑孩子吃不饱，我就拿吸奶器吸了一次，两个奶连50毫升都吸不出了，还不如当时我刚下奶的时候多。
　　二十多天的时候我决定就不喂了，我和我婆婆摊牌，我说我不喂了，奶粉我都买好了，从那以后我就拿吸奶器吸，吸出多少就喂多少，不够的喂奶粉，然后我就让月嫂去管孩子，我就去另外一个屋子睡觉，没想到孩子拉的也正常了，我的奶因为心情啊休息好了等原因又开始多了，慢慢的几乎不需要奶粉了，出了月子，不喂奶粉我的奶也够孩子吃了。
　　现在我是想开了，能喂就喂，不能喂就奶粉，何必折腾大人和孩子，现在总在疯狂宣传母乳多好多好，人们都在疯狂追求母乳同时，催乳师这个行业倒是火了，各种催乳师，各种挣钱，我当时一星期就要扔进去一两千，我一个朋友母乳喂养不到六个月，就为这点母乳花了快两万，用她自己的话就说当时真是花钱找罪受。
　　我朋友从小一口母乳也没喝，我是纯母乳养大，从小我就是个药罐子，我那个朋友一年都不生病。我妈成天说用母乳养大我了，也没见我生病少。
　　我现在就是吸奶器和亲自喂搭配着，要不然乳头受不了，而且这样孩子也能休息好，我也能休息好。
　　所以自己的决定最重要，找到符合自己宝宝的喂养方法最重要。孩子健康成长，至于母乳奶粉都无所谓，放平心态，自己做决定只要不后悔就好，别人乱说什么只需在心里骂他四个字：关你屁事。
　　喂养孩子这种事不论怎么做，都有人说三道四，包括自己家里人。无论奶粉还是母乳亦或是后面添加辅食，每个妈妈都有不同的难处和苦衷，我想所有妈妈的唯一希望就是宝宝健康成长。
　　希望全天下的宝贝们都健康成长
　　母乳喂养的重要性
　　坚持母乳喂养是有意义的，即使母乳少，妈妈们最好还是不能放弃母乳喂养。都说＂吃健康母乳的宝宝少生病＂，从出生到2岁是决定人一生营养与健康状况的关键时期，母乳喂养是这一时期婴幼儿的最佳营养来源 。母乳中含有婴儿生长发育所需的多种营养物质，如蛋白质、钙、磷、维生素等，而且母乳中的核心免疫蛋白——乳铁蛋白的存在，会帮助婴幼儿抵抗细菌、病毒等有害微生物，降低生病的可能性，还会促进婴儿的生长发育和增强造血功能，为婴儿构筑起健康成长的第一道防线。
　　母乳不够应该怎么办？
　　1.不要放弃母乳喂养，培养宝宝多吸的习惯，通过频繁的喂母乳来刺激奶量 。如果妈妈们因为觉得自己母乳不足就减少母乳喂养的次数甚至放弃母乳，反而会使母乳越来越少，陷入不良循环。母乳是越吸越多的，通过宝宝的吸吮刺激，妈妈的体内会释放出更多泌乳素，可以更好的帮助妈妈拥有充足的母乳。
　　2.饮食习惯上要多喝汤水、多吃蛋白质食物。 母乳中部分营养成分的水平会受到日常饮食结构的影响，所以在哺乳期妈妈们要注意进食的食物种类和分量，包括谷物、水果、蔬菜、肉类、奶制品等，保证乳汁的质量。乳汁中占比例最多的部分是水，所以妈妈们一定要多喝水。
　　3.如果母乳不能喂饱宝宝，不足以支持宝宝的生长发育需求，可以采用混合喂养 。建议先进行充分的母乳喂养，让宝宝吸空母乳后再根据需求添加奶粉。充分利用原有的母乳，并均匀分开喂养次数，避免长时间不喂母乳。在混合喂养的过程中，不要放弃母乳。如果觉得自己母乳不足就过多的减少母乳喂养的次数，会使母乳越来越少。
　　4.混合喂养要注意循序渐进，奶粉添加要由少到多，逐渐增量 。最开始给宝宝添加配方奶的时候用量要少，先从半勺开始，慢慢增加到一勺，等宝宝适应后，逐渐达到满足宝宝的需求量。
　　最后，希望母乳喂养的妈妈调整好心态，只要奶水是能满足宝宝的生长发育需求，就不用太担心，真正母乳不足的妈妈是非常少的，太早放弃母乳转喂奶粉，母乳只会越来越少。我是知食君，海龟奶爸，对食品有严格要求的资深媒体人，欢迎关注我，了解更多儿童喂养、食品安全方面的知识。
　　我家俩娃，都是没有母乳的，老大尤其可怜，一滴母乳都没有吃到，压根不知道母乳是什么东西。老大剖宫产，生下来没有母乳，就直接给孩子喂奶粉了，后来想让孩子自己吸母乳吃，吸两口，没有吸出母乳，孩子就哇哇大哭，再也不肯吸了，后来干脆就放弃了母乳，孩子直接吃奶粉了。
　　等到老二的时候，顺生，生下来倒是有了母乳，可惜孩子早产，在医院待了11天，等孩子回家，母乳也少了很多，尽管用吸奶器一直往外吸，可还是越吸越少，等孩子五个月的时候，基本上就吸不出来了。老二也是习惯了奶瓶，不吸母乳，所以俩孩子基本都是喝奶粉长大，虽有遗憾，但也是没办法的事情 。人生不如意十之八九，有遗憾也算是生活的常态吧。
　　虽然觉得孩子没有吃母乳，有些亏欠孩子，但孩子吃奶粉长的也还算壮实，心里略感宽慰。目前老大11岁多，小的四岁多，身体也都还算可以，与吃母乳的孩子相比，俩孩子各方面能力上看不出来什么差距。
　　有些家长会担心孩子吃奶粉变笨，我没有听说过这样的事情，孩子的智力来自于父母遗传的因素比较多，作为父母，是没有资格嫌弃自己孩子笨的，因为孩子的智商来自于父母，在胚胎阶段基本已经形成，与吃母乳和奶粉没有关系的。
　　如果母乳实在是少的可怜，那就直接断掉吧，大人也省得受罪了，孩子吃奶粉照样健康成长。
　　宝妈，我是催乳师李明，千搜百问，不如立刻咨询。关注头条号，私信发送＂666＂，1对1咨询母乳问题。
　　作为新妈妈，十月怀胎终于等到宝宝出生，相信许多妈妈心里是既幸福又温馨！我们想要给宝宝最温暖的怀抱，最甘甜的乳汁，最好的爱，所以我们选择了母乳喂养！作为专业催乳师，老师建议宝妈可以从这四个方面入手：
　　1、调理心情
　　宝妈保持对于母乳喂养的热情和希望是很重要，家人为宝妈营造一个安稳的环境，让宝妈可以保持一个平缓的情绪，这是追奶的前提条件。
　　哺乳期间的新妈妈要尽量避免情绪的波动和过度疲劳，保持心情舒畅和足够睡眠。
　　最重要的是其他的家人，比如宝爸、婆婆等需要特别重视产妇的情绪。让产妇多休息，平常有意识地听听音乐、读几本好书，做些有氧运动等等，调节情绪，保持对生活的满腔热情，每天开心快乐的生活。
　　2、食疗追奶
　　饮食也是催乳的重中之重，宝妈的情况虽有不同，但是大多数宝妈吃了回奶的食品还是要避免的，比如母鸡汤、韭菜、豆角等。多吃一些能够追奶的汤水，同时为了保持营养均衡，海产品、水果、蔬菜也都要适量摄取。
　　豆腐营养餐为新妈催乳
　　豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效，是一种最有效的催乳食物之一。如果产后妈妈胃口还不全开，又想乳汁快下，吃点豆腐是不错的选择。
　　3、按摩催乳
　　宝妈可以关注老师，老师发布的文章中，有适用宝妈在家催乳的手法，宝妈可以参考一下，或者私信老师＂666＂，让老师亲自指导宝妈按摩催乳。
　　4、宝宝来帮忙
　　母乳少还需要一个好帮手，那就是宝宝的嘴巴，宝宝的吮吸可以刺激宝妈脑垂体的催乳素分泌，刺激下奶也是比较常用的催乳方法！宝妈有任何疑问都可以私信老师，解决母乳问题，不再＂单打独斗＂！快来私信老师，1对1咨询母乳喂养
　　宝妈们都知道生完孩子之后最重要的就是喂养宝宝，听到了很多关于母乳喂养的好处，为了宝宝的健康，当然首先就是开始母乳喂养，但是也有很多宝妈会因为奶水不足，身心俱疲 。我的一个朋友，以前聊天的时候她告诉我的刚开始月子里的时候奶水很少，宝宝吸一会就哭，总是吃不饱，怎么办，只能暂时混合喂养，后来宝宝都不愿意吃奶头，她每次都拼了命的挤奶，用吸奶器，用手，她告诉我，每次都像受刑一样痛的要命，尽管这样，她还是坚持吸，真的是一边挤奶一边痛的流泪，过了两个月奶水也渐渐多了起来。母乳喂养真的很辛苦，她告诉我她也不知道怎么坚持下来的。如果母乳少可以试试下面几种方法：
　　1.让宝宝多吮吸。这个是很重要的，即便母乳很少，也要让宝宝多吮吸还要采取正确的吮吸姿势，有效正确的吮吸姿势是对乳汁分泌最有效的刺激 ，吮吸的次数越多，越有利于于乳汁的分泌，注意两侧乳房交替吮吸。
　　2.多多按摩。有的宝妈奶水少可能是乳腺堵塞的原因，适当按摩可以帮助疏通乳腺，加强泌乳反射，缓解乳汁淤积 ，但是需要注意按摩手法，否则不仅没有帮助还会更加严重。
　　3.保持好心情。心情对母乳喂养有很大的影响，坏的心情会影响垂体功能，抑制催乳素的分泌，进而造成乳汁减少 。有很多宝妈因为生气乳汁减少的例子，所以保持好心情还是很重要的，即使乳汁很少，也要放松心情，不要过分焦虑，坚持总会有收获的。
　　4.其他因素。可以多喝一些促进乳汁分泌的汤类，促进乳汁的产生。另外如果可以的话，也可以请专业的催奶师帮助一下 。
　　母乳少，宝宝不够吃，很多的宝妈都有经历过，重要的是要有信心坚持下去，要相信你可以的！加油！